Lakukan Kebiasaan Sehat Ini di Setiap Hari

Lakukan Kebiasaan Sehat Ini di Setiap Hari

 

Lakukan Kebiasaan Sehat Ini di Setiap Hari

panduankusehat.com – Lakukan Kebiasaan Sehat Ini di Setiap Hari. Menjalani kehidupan sehari – hari yang penuh dengan kesibukan, akan lebih nyaman jika memiliki postur tubuh yang ideal namun tercukupi segala nutrisi tubuh. Ketimbang gemuk namun kedodoran dalam menghadapi hari. Pilih yang mana hayo? Simak kebiasaan sehat yang menghindarkan diri dari gemuk.

1. Luangkan waktu untuk sarapan Sudah banyak yang membuktikan bahwa kebiasaan sarapan adalah positif dalam mendukung upaya untuk menurunkan berat badan. Selain itu, aktivitas bangun dan sarapan secara rutin di pagi hari, mampu menekan kebiasaan makan secara berlebih di sepanjang hari.

2. Meminum air putih dalam takaran yang tepat

Biarpun murah meriah, belum banyak orang yang dengan bangga menunjukkan bahwa ia rutin meminum air putih. Dalam takaran yang tepat, air putih mampu mengembalikan kesegaran di dalam tubuh dan memperlancar metabolisme.

3. Makanlah dalam takaran porsi kecil dan sering

Jika anda memilih tak makan dalam kurun waktu 3 jam berturut-turut, kadar hormon stres bernama kortisol akan rentan naik. Hal ini akan menjadikan tubuh menyimpan cadangan lemak di area perut. Dalam hal ini, demi menjaga postur tubuh agar dalam berat yang ideal, ada baiknya anda menjaga porsi makan agar dalam porsi kecil daripada biasanya tapi agak sering. Ini cukup efektif dalam menekan kegemukan (sekitar 17%). Bisa anda coba ketika berada di rumah. Semoga sukses dan senantiasa sehat di sepanjang hari.

Simak terus panduankusehat.com untuk mendapatkan banyak informasi seputar penyakit dan kesehatan tubuh.

Mengkonsumsi Makanan Sehat dengan Cara Ini

Mengkonsumsi Makanan Sehat dengan Cara Ini

 

Mengkonsumsi Makanan Sehat dengan Cara Ini

panduankusehat.com - Mengkonsumsi Makanan Sehat dengan Cara Ini. Pola makanan dan menu makanan yang baik adalah dua hal yang saling terkait erat. Bagi anda yang memang menginginkan hidup sehat, dua hal tersebut mau tak mau harus dilakukan secara intens dan menyeluruh.

Beberapa hal di bawah ini bisa anda coba dalam rangka mendapatkan hidup sehat jauh dari sergapan penyakit :

1. Dimulai dari menu minuman

Pada saat ini, meminum minumal kaleng dan soda seakan menjadi simbol keren dan gaya hidup masa kini. Padahal pada keduanya tidak baik bagi tubuh. Anda bisa mulai memilih minum jus sehat dari buah dan secara perlahan mengurangi kandungan gula di dalamnya.

2. Memprioritaskan diri sendiri dan saat ini

Stop untuk berkilah dan ngeles, jika pola hidup sehat belum juga berjalan secara optimal. Mulai dari diri sendiri dalam melakukan pola hidup sehat, kemudian beranjak memberikan tauladan kepada  orang di sekitar kita.

3. Pilih menu sarapan yang bergizi

Ada banyak studi dan penelitian yang membuktikan bahwa sarapan pagi dengan menu bergizi adalah baik dalam menjalani hari. Dengan menu roti, telur dipadukan alpukat dan oatmeal adalah menu yang praktis sekaligus bergizi. Sangat cocok sebagai menu sarapan. Atau menu yang lain, tak masalah.

4. Rencanakan menu makan sehat untuk seminggu ke depan

Rencanakan di akhir pekan, apa saja kiranya menu makanan sehat yang hendak anda konsumsi di seminggu ke depan. Menu makanan yang kompleks kandungannya, mulai dari protein, karbohidrat, vitamin, dsb. Juga cemilan yang bisa dimakan ketika anda terburu-buru.

5. Memperhatikan menu makanan sehat saat jajan di luar

Sesekali makan di luar tidak masalah. Tapi tetap harus memperhatikan menu makanan tidak sehat yang tinggi kalori dan kolestrol. Utamanya pada makanan yang digoreng atau dibakar. 

Simak terus panduankusehat.com untuk mendapatkan informasi soal kesehatan dan penyakit.

Kenali Gejala Alergi Protein Susu Sapi Pada Anak Dan Cara Mengatasinya

Kenali Gejala Alergi Protein Susu Sapi Pada Anak Dan Cara Mengatasinya

 

Sumber gambar Google (dilabeli untuk digunakan ulang)

Tahukah Bunda bahwa Masa kanak-kanak adalah masa dimana tubuh mengalami perkembangan yang paling pesat. Di masa ini semua jaringan tubuh mulai berkembang sesuai dengan tingkat usia anak-anak tersebut. Agar perkembangan anak-anak berjalan dengan baik, perlu adanya nutrisi yang cukup untuk mendorong setiap pertumbuhan jaringan yang ada di dalam tubuh anak. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan tinggi vitamin dan nutrisi. Contohnya seperti susu. Susu banyak mengandung vitamin lemak protein dan zat baik lainnya yang berguna bagi perkembangan tubuh anak di setiap tingkat usianya. Banyak Jenis susu yang dapat dikonsumsi mulai anak-anak hingga orang dewasa. Susu yang sering dikonsumsi masyarakat adalah susu sapi. Susu yang berasal dari hewan sapi ini memiliki nutrisi yang cukup untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan anak. Di dalam susu sapi mengandung protein kalsium vitamin lemak dan masih banyak zat yang lain yang berguna bagi anak.

Namun seringkali tidak sedikit anak yang mengalami alergi terhadap protein susu sapi. Kadang Hal itu membuat kalangan ibu-ibu yang sudah tidak memberikan ASI kepada anak-anaknya dan harus memenuhi nutrisi untuk pertumbuhan dan perkembangan anaknya. Maka Sudah menjadi kewajiban bagi para ibu untuk mencari cara untuk mengatasi hal tersebut agar nutrisi anak tetap terjaga dan terpenuhi. Alergi susu sapi atau alergi protein susu sapi merupakan keadaan dimana pada saat sistem imun yang dimiliki oleh anak memiliki Respon yang tidak normal terhadap kandungan nutrisi terutama kandungan protein yang ada di dalam susu sapi. Anak yang terkena alergi protein susu sapi biasanya akan mengalami muntah mual sesak nafas gangguan pencernaan bahkan alergi seperti gatal-gatal di kulit. Apabila bunda menemui gejala tersebut pada anak, segeralah membawa anak bunda ke dokter anak untuk melakukan pemeriksaan ataupun tes alergi. Biasanya dokter akan melakukan pemeriksaan dari feses, darah, sampai tes alergi dengan menggunakan jarum yang disuntikkan ke kulit di mana jarum tersebut mengandung susu sapi.

Lalu sebenarnya mengapa seorang anak dapat terserang alergi susu sapi? Seperti yang sudah dijelaskan di atas hal ini berkenaan dengan sistem imun yang dimiliki anak. Di mana saat anak meminum susu, yang kemudian susu yang mengandung protein tersebut masuk ke dalam tubuh anak, maka tubuh anak akan merespon protein tersebut sebagai zat yang berbahaya bagi tubuh sehingga tubuh akan berusaha menolak dengan memberikan Efek seperti mual sesak napas bahkan sampai muntah. Apabila hal tersebut dibiarkan saja akan sangat berbahaya bagi pencernaan anak. Anak akan mengalami dehidrasi yang hebat dan menimbulkan infeksi yang terjadi pada pencernaannya.

Sebenarnya alergi protein susu sapi jarang terjadi kepada anak-anak. Hanya 2 dari 7 anak yang dapat terserang alergi protein susu sapi ini. Dan tak jarang anak-anak yang terserang alergi protein susu sapi alerginya bisa sembuh ketika anak tersebut telah melewati usia 4 tahun. Namun tidak jarang juga yang masih mengalami alergi protein susu sapi hingga lebih dari usia 4 tahun. Jenis alergi ini sering disamakan dengan penyakit intoleransi laktosa. Intoleransi laktosa adalah penyakit di mana saat seseorang tidak mampu mencerna laktosa yang ada di dalam susu. Laktosa merupakan zat gula yang biasanya terdapat di dalam susu sapi. Gejala intoleransi laktosa hampir sama dengan gejala yang terjadi pada alergi protein susu sapi. Perbedaan dari kedua Penyakit ini adalah intoleransi laktosa tidak menyerang sistem imun yang ada di tubuh sedangkan alergi lebih kepada menyerang sistem imun yang ada di tubuh khususnya anak-anak. Gejala yang terjadi pada anak dan orang dewasa pun memiliki perbedaan. Terkadang gejala yang terjadi pada orang dewasa lebih ekstrim dibandingkan dengan anak-anak. Karena biasanya penyakit ini menyerang orang dewasa maka faktor yang memengaruhi penyakit ini pun berhubungan dengan meningkatnya usia seseorang yang bertambah tua. Adanya pengobatan kanker seperti kemoterapi juga merupakan faktor yang mempengaruhi penyakit ini dapat muncul, karena adanya radiasi yang berasal dari obat kemoterapi tersebut, menyebabkan efek panas dan akan berpengaruh terhadap pencernaan anda.

Maka Bagaimanakah mengatasi alergi protein susu sapi pada anak tersebut Bunda? Selain dengan melakukan konsultasi dokter secara rutin, anda juga harus teliti terhadap makanan yang akan Anda berikan kepada anak anda dan mulai mengganti minuman pendamping seperti susu sapi dengan susu yang lain contohnya susu kedelai ataupun susu kambing. Kedua jenis susu tersebut juga memiliki nutrisi yang baik dan cukup untuk memenuhi kebutuhan zat yang dibutuhkan oleh tubuh anak. Dan rasanya juga tak kalah enak dan hampir sama dengan susu sapi bahkan bunda dapat membuatnya sendiri di rumah.

Demikian informasi mengenai alergi protein susu sapi dan bagaimana cara mengatasinya, semoga dapat menambah wawasan anda dan memberikan solusi yang tepat bagi masalah anda.

Memahami Penyakit Raja Singa: Gejala dan Penyebabnya

Memahami Penyakit Raja Singa: Gejala dan Penyebabnya

 

Penyakit raja singa atau sifilis merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri yang biasanya ditularkan melalui kontak seksual. Penyakit ini terasa menyiksa pada bagian alat kelamin, mulut, hingga rektum. Penyakit ini terbilang mudah tertular pada orang, yakni dengan kontak dengan penderita melalui lendir atau bagian yang terluka. Sifilis pada masa awal infeksi masih tertidur dan tidak menimbulkan gejala yang berarti, namun setelah beberapa dekade, virus tersebut akan terbangun dan memperlihatkan gejalanya. Untungnya, penyakit ini dapat disembuhkan, yakni dengan suntikan penisilin. Namun jika penyakit ini tidak segera ditangani dan dibiarkan, maka tingkat atau stadiumnya akan semakin parah dan mempengaruhi masalah kesehatan lainnya seperti jantung, otak, bahkan mengancam jiwa manusia. Sebuah data yang diambil pada tahun 2010 di Amerika Serikat menyatakan bahwa penderita penyakit sifilis telah berkurang pada wanita, tetapi meningkat pada lelaki. Kebanyakan mereka yang menderita sifilis adalah yang berhubungan sesama jenis (laki-laki dengan laki-laki).

Gejala penyakit raja singa sesuai dengan tahapannya

Pertama, sifilis primer

Penyakit ini dimulai dengan rasa sakit yang masih belum terasa terlalu sakit. Rasa sakitnya masih cukup ringan di daerah yang terinfeksi bakteri. Beberapa orang hanya merasa sakit di satu daerah, beberapa yang lain merasakan rasa sakit di banyak tempat, sesuai dengan lokasi yang terinfeksi, sedikit ataukah banyak.

Kedua, sifilis sekunder

Dalam beberapa minggu, sifilis primer yang dibiarkan akan memperlihatkan gejala yang lebih serius. Hal ini ditandai dengan adanya ruam di sekitar lokasi yang terinfeksi. Ruam ini bahkan muncul sampai tangan dan telapak kaki. Ruam ini terbilang khas sebab tidak disertai dengan rasa gatal, namun disertai dengan luka seperti kutil, baik di mulut maupun di alat vital. Bahkan pada tahap ini, gejala sifilis sekunder juga disertai dengan nyeri otot, sakit tenggorokan, demam, hingga pembengkakan kelenjar getah bening. Gejala yang ditunjukkan sifilis ini dapat hilang dalam beberapa minggu lalu datang dan pergi selama setahun.

Ketiga, sifilis laten

Pada tahap ini, gejalanya susah dipahami. Malah terkadang tidak memperlihatkan gejala yang berarti. Namun, gejala sifilis laten ini ditandai dengan sifilis sekunder yang tidak berhenti selama bertahun-tahun.

Keempat, sifilis tersier

Inilah tahapan yang cukup serius dari penyakit raja singa. Ya, sebagian orang yang menderita sifilis telah masuk dalam tahap ini karena tidak mendapatkan perawatan dari awal. Bahkan terhitung sebanyak 15 hingga 30 persen orang mengalami hal ini. Padahal, pada tahap ini, penyakit sifilis sudah dapat merusak otak, jantung, pembuluh darah, tulang, dan sendi. Dan jika tidak segera diatasi maka infeksi ini akan terjadi selama bertahun-tahun dan dapat mengancam jiwa.

Kelima, sifilis kongenital

Sifilis juga bisa diturunkan, yakni melalui plasenta seorang ibu atau saat melahirkan bayi. Beberapa bayi yang lahir dengan penyakit sifilis tidak menunjukkan gejala. Tetapi sebagian yang lain menunjukkan gejala berupa ruam di telapak tangan dan telapak kaki. Bahkan dalam beberapa kasus, perkembangan sifilis kongenital ini akan menyebabkan tuli, cacat gigi, dan lain sebagainya.

Perlu Anda ketahui bahwa gejala penyakit raja singa di atas bisa jadi tidak urut dan bahkan tidak menunjukkan gejala yang dapat terlihat dengan mudah.

6 Kunci Ciri Penyakit Jantung yang Paling Sering Dirasakan

6 Kunci Ciri Penyakit Jantung yang Paling Sering Dirasakan

Panduankusehat.com Ciri penyakit jantung memang berbeda untuk masing-masing type penyakit jantung. Namun demikian, tetap ada gejala umum yang dapat menunjukkan penyakit jantung secara keseluruhan.

 6 Kunci Ciri Penyakit Jantung yang Paling Sering Dirasakan

 Gejala-gejala yang kami rangkum ini akan menjadi gambaran ringkas tentang gejala umum yang tidak hanya menunjukkan satu jenis penyakit jantung, tetapi juga beberapa penyakit jantung. Jika Anda mengalami gejala seperti yang kami paparkan berikut ini, maka mungkin Anda perlu datang ke dokter untuk mengetahui hasilnya lebih lanjut. Simak ulasannya.

Daftar 6 ciri penyakit jantung yang paling sering dirasakan

Pertama, rasa tidak nyaman atau nyeri dada

Nyeri dada merupakan penanda yang sangat umum dari penyakit jantung. Nyeri dada akibat penyakit jantung ini sangat khas, karena dalam beberapa kasus bisa menyebar ke area terdekat seperti rahang, leher, perut bagian atas, dan lain-lain. Rasa nyeri ini bisa dirasakan secara teratur, dapat diduga, sering, jarang, dan bahkan sporadis. Karena nyeri dada tidak selalu menandakan penyakit jantung, Anda perlu mengetahui apakah nyeri yang Anda rasakan adalah gejala penyakit jantung dengan datang ke dokter.

Kedua, palpitasi

Tanda selanjutnya adalah palpitasi. Jantung terasa berdebar dan denyut nadi yang tidak teratur bisa menjadi tanda yang mudah dikenali dari gejala ini. Palpitasi merupakan gejala dari 2 hingga 3 jenis penyakit jantung dan bahkan bisa menandakan penyakit jantung yang sudah serius.

Ketiga, terasa melayang

Salah satu ciri penyakit jantung yang bisa Anda jadikan kunci penanda penyakit jantung adalah rasa pusing dan melayang di kepala Anda. Meskipun ini bisa menandakan penyakit lain seperti anemia, dehidrasi, penyakit hati, penyakit ginjal, dan penyakit lainnya, tetapi jika Anda mengalami ini maka Anda bisa datang ke dokter untuk melakukan pemeriksaan secara menyeluruh untuk mengetahui dengan detail penyakit yang Anda derita.

Keempat, pingsan

Penyebab pingsan dapat dikelompokkan dalam 4 kategori besar. Adalah metabolisme, neurologis, vasomotor, dan jantung. Khusus untuk penyakit jantung, pingsan dapat menyebabkan kematian mendadak. Hal ini karena saat pingsan, seorang penderita akan mengalami kehilangan kesadaran. Meskipun memang masih normal jika seorang mengalami pingsan sekali dalam hidupnya. Jika ini terjadi sering, maka itu yang patut dipertanyakan.

Kelima, capek dan mudah mengantuk di siang hari

Penyakit jantung juga ditandai dengan kelelahan dan rasa kantuk yang datang di siang hari. Hal ini karena kelelahan merupakan pertanda awal dari ketidaknormalan tubuh. Bahkan dalam beberapa kasus, penderita jantung bisa tiba-tiba tidur pada siang hari tanpa dia sadari.

Keenam, sesak nafas

Sesak nafas memang bisa menggambarkan penyakit jantung, tetapi memang lebih banyak menandakan penyakit paru-paru. Atau memang terganggunya paru-paru akibat penyakit jantung. Rasa sakit di punggung saat berbaring dan harus mengambil nafas dengan tenaga merupakan satu dari sekian banyak ciri penyakit jantung yang sangat mudah dikenali.