Banyak Sekali Manfaat Buah-buahan Bagi Kesehatan

Banyak Sekali Manfaat Buah-buahan Bagi Kesehatan

 

Banyak Sekali Manfaat Buah-buahan Bagi Kesehatan

panduankusehat.com - Banyak Sekali Manfaat Buah-buahan Bagi Kesehatan. Seperti banyak literatur yang telah menjelaskan, pada buah buahan telah terbukti banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Terlebih bagi anda yang sedang menderita penyakit, buah-buahan begitu penting untuk membantu kesembuhan. Dengan catatan mengetahui secara langsung manfaat dari buah-buahan yang akan anda makan. Berikut ini akan kita bahas manfaat dari beberapa buah-buahan bagi kesehatan tubuh :

BUAH APEL – Pada buah ini, sangat bermanfaat untuk menurunkan tingkat kolesterol dan juga kotoran yang berada di usus besar. Ini memungkinkan lantaran terdapat pektin, kadar garam mineral dalam jumlah tertentu dan juga asam oksalik. Nah, anda yang ingin diet atau sekedar menurunkan berat badan, bisa dengan mengonsumsi buah apel di aktivitas keseharian.

BUAH JERUK - Pada buah jeruk mengandung banyak sekali vitamin C. Ini sangatlah baik, lantaran bisa mendukung sistem imunitas tubuh dan menghilangkan sumbatan lendir pada area tenggorokan, pada rongga hidung, dan para paru-paru serta area perut. Buah Jeruk juga mampu membersihkan liver dan sakit yang disebabkan oleh influenza.

BUAH PISANG – Tekstur pada daging buah pisang yang begitu lembut mampu melapisi dinding pada lambung dan juga usus anda. Keberadaannya mampu menjadi lapisan anti radang yang efektif. Maka wajar jika buah Pisang sangat cocok bagi anda yang mengalami masalah pada peradangan lambung ataupun usus. Dalam menikmati buah pisang, lebih baik jika tidak dijadikan sebagai jus.

BUAH ALPUKAT – Manfaat buah Alpukat bisa anda rasakan saat otot – otot sendi terasa sakit dan kaku, bila mengkonsumsinya secara rutin. Hal ini karena adanya kandungan kalori, minyak dan lemak yang tinggi di dalam daging buah, akan menjadi sumber energi yang sangat melimpah dan kelenturan pada area otot sendi.

Dari keempat buah di atas sekedar contoh dari manfaat buah-buahan bagi kesehatan tubuh.

MANFAAT SEREH BUAT KEHIDUPAN

 MANFAAT SEREH BUAT KEHIDUPAN

MANFAAT BATANG SEREH

Serai atau Sereh adalah tumbuhan yg tak jarang dipakai menjadi bumbu dapur. Batang ini begitu spesiaL dan tak jarang jua dimanfaatkan menjadi bahan alami pengusir nyamuk. Tanaman ini umumnya ditanam sang Masyarakat menjadi tumbuhan obat pada pekarangan rumah.

Secara fisik, Serai seperti menggunakan rumput tetapi mempunyai berukuran yg lebih akbar . Daunnya mempunyai tekstur kasar & tajam dalam bagian sampingnya. Ketika daun disobek, wangi khasnya akan segera menyerebak. Bagian Serai yg biasa dipakai menjadi bumbu masak merupakan batangnya. Batangnya berwarna putih & mempunyai struktur yg nir terlalu keras.

Tak hanya berguna menjadi bumbu dapur saja, ternyata masih ada aneka manfaat & khasiat btg Serai buat kesehatan. Oleh lantaran itulah, poly orang yg mengkonsumsi btg tumbuhan ini pada bentuk wedang serai atau mengolahnya terlebih dahulu menjadi minyak atsiri. 

Beberapa manfaat & khasiat batang serai yg mungkin belum Anda ketahui :

1. Anti Kanker

Manfaat btg serai yg pertama merupakan menjadi anti kanker. Batang ini mengandung senyawa citral yg sanggup membunuh sel rusak atau sel yg berkembang secara abnormal. Uniknya lagi, senyawa citral akan membiarkan sel sehat permanen hayati tanpa mensugesti kinerjanya.

2. Mengatasi Diabetes

Meminum teh yg terbuat menurut btg serai secara teratur bisa menormalkan pulang fungsi pankreas pada menghasilkan insulin. Oleh lantaran itu, mengkonsumsi teh menurut btg ini bisa menurunkan kadar gula darah.

3. Mengobati Anemia

Anemia adalah penyakit yg ditandai menggunakan tubuh lemah, indolen & nampak pucat. Anemia umumnya ditimbulkan sang kekurangan zat besi pada darah, yaitu zat yg bertanggung jawab pada sintesa Hemoglobin.

Batang serai dianggap menjadi bahan alami yg digdaya mengatasi kurang darah lantaran mengandung poly zat besi. Oleh lantaran itu, mengkonsumsi wedang btg ini secara teratur lebih digdaya mengatasi kurang darah dibandingkan menggunakan konsumsi obat kimia.

4. Mengatasi Bakteri & Jamur

Batang serai mempunyai sifat antiseptik sebagai akibatnya sanggup membunuh fungi & bakteri. Hampir seluruh jeis fungi sanggup diatasi, terutama fungi penyebab penyakit kulit. Cara memanfaatkannya merupakan menggunakan menumbuk btg ini & menggunakannya menjadi obat oles.
5. Mengatasi Masuk Angin & Perut Kembung

Teh yg terbuat menurut adonan btg sereh & gula merah mempunyai sifat menghangatkan tubuh. Oleh lantaran itu, meminum teh serai bisa mengobati masuk angin, perut kembung & tanda-tanda yg menyertainya. Selain batangnya bisa diminum menjadi wedang, daun serai jua bisa diekstrak sebagai minyak atsiri yg jua bisa menghangatkan tubuh.

6. Mengeluarkan Racun Dari Dalam Tubuh

Batang tumbuhan ini jua bisa menghilangkan racun menurut pada tubuh. Kandungan pada btg serai sanggup menetralisir racun. Sedangkan antioksidan & Antiseptik pada dalamnya akan membantu organ hati & ginjal pulang bersih. Efek yg disebabkan bila Anda memakai btg tumbuhan ini menjadi media detoksifikasi merupakan tak jarang buang air kecil. Hal ini dikarenakan btg serai bersifat diuritik. Adapun air seni yg keluar adalah air seni yg bercampur luruhan racun pada tubuh.

7. Menurunkan Kolesterol Jahat

Batang serai dianggap sanggup menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, anti-kolesterol yg terdapat dalam btg tumbuhan serai akan menghalangi penyerapan kolesterol pada usus akbar sebagai akibatnya kadar kolesterol pada darah permanen terjaga. sifat anti-aterosklerosis dalam btg tumbuhan serai jua kan merusak proses pembentukan plak darah sang lemak sebagai akibatnya resiko jantung koroner bisa diminimalisir.

8. Menguatkan Sistem Saraf

Batang serai mengandung magnesium, fosfor & folat yg berfungsi menjaga kesehatan saraf. apabila kesehatan saraf terjaga, tubuh akan lebih gampang melakukan aktivitas, mengingat sesuatu dan memasak informasi.

9. Mengobati Penyakit Kulit

Sifat anti fungi & antiseptik dalam btg serai sanggup mengobati penyakit kulit secara tuntas. Caranya, ambil btg serai kemudian gosokkan dalam area kulit yg ditumbuhi fungi. Mungkin akan sedikit terasa perih, tetapi cara ini akan membersihkan penyakit kulit secara total tanpa meninggalkan noda.

10. Menurunkan Tekanan Darah

Saat diolah sebagai teh, btg serai akan membuat potasium pada jumlah akbar . Potasium ini nantinya akan memicu tubuh melakukan proses diurisis, yaitu proses penurunan tekanan darah menggunakan cara mengeluarkan natrium melalui urine.

 

Manfaat Daun Kersen dan Pengolahannya

Manfaat Daun Kersen dan Pengolahannya

MANFAAT DAUN KERSEN DAN CARA PENGOLAHANNYA

DAUN KERSEN DAN CARA PENGOLAHANNYA

Lebih dari 80 persen masyarakat di dunia masih menggunakan obat tradisional. Menariknya, sekitar 85 persen pengobatan tradisional melibatkan penggunaan ekstrak tumbuhan.

Saat ini sejumlah besar tanaman obat masih harus diteliti untuk kemungkinan manfaat medisnya. Salah satu tumbuhan yang populer berstatus tumbuhan obat adalah Cheri Jamaica atau yang Anda kenal dengan daun kersen. Pohonnya memang kecil tapi tumbuh dengan cepat. Buahnya kecil dan bulat melimpah berwarna merah atau kuning.

Dari banyak penelitian, daun kersen mengandung antioksidan yang umumnya dibentuk oleh fenolik atau fenol, turunan asam sinamat, flavonoid, tokoferol, kumarin dan asam polifungsional dan masih banyak lagi. Kira-kira apa saja manfaat daun kersen lainnya? Simak di bawah ini!

• Asal Usul Pohon Kersen
• Kandungan Daun Kersen
• 10 Manfaat Daun Kersen atau Ceri
• Cara Mengolah Daun Kersen untuk Herbal
• Efek Samping Daun Kersen

 

1. Asal Usul Pohon Kersen

Muntingia atau Ceri Jamaika yang daunnya disebut dengan nama daun kersen, tumbuh subur di daerah tropis dan subtropis di seluruh dunia. Pada awal 1900-an, Muntingia tumbuh dan populer populer di Asia Tenggara. Oleh karena itu, tanaman ini dibudidayakan secara luas di daerah hangat seperti India, Asia Tenggara, Malaysia, Indonesia, dan Filipina, sehingga dianggap oleh penduduk setempat sebagai tanaman asli.

Pohon ceri Jamaika diklaim tumbuh lebih baik dibandingkan pohon lain di manapun. Bahkan dahsyatnya juga tetap tumbuh di udara yang tercemar di Manila. Tak hanya itu, tumbuhan inipun bisa hidup liar di lereng gunung yang gundul dan di tebing. Namun di Brazil, mereka dianggap terlalu kecil untuk dikomersialkan tetapi disarankan agar ditanam di tepi sungai.

Banyaknya bunga dan buah yang jatuh ke air pun menjadi umpan, sehingga menarik ikan untuk kepentingan nelayan. Beda lagi di Malaysia, pohon tersebut dianggap sebagai pengganggu di pekarangan rumah karena menarik kelelawar buah yang betah menghabiskan hari di bawah atap rumah.

Nah, penjelasan di atas baru sebagian kecil soal asal-usulnya, lalu sebetulnya apa saja kandungan dan manfaat daun kersen bagi kesehatan?

2. Kandungan Daun Kersen

Buah kersen atau nama latinnya Muntingia calabura merupakan tumbuhan yang termasuk dalam famili Elaeocarpaceae atau yang biasa dikenal dengan pohon sakura. Lihat saja warna merahnya juga tak kalah menggoda dengan Sakura. Buah dan daun kersen yang matang dikumpulkan dan diekstraksi dengan berbagai pelarut untuk mendeteksi kandungan fitokimianya.

Hasil studi tersebut menemukan adanya kandungan fenolat, flavonoid, antosianin, asam askorbat dan vitamin E di dalamnya. Selain itu dari hasil percobaan terlihat jelas bahwa daun ini kaya akan antioksidan polifenol dan memiliki aktivitas antioksidan yang signifikan. Hal ini menjadi temuan penting dan menarik karena sebetulnya daun ini merupakan bagian dari pola makan ibu menyusui di beberapa negara.

Kesimpulannya bila dikonsumsi secara medis, daun kersen bisa meningkatkan fungsi endotel, fungsi vaskular, dan sensitivitas insulin, pengurangan reaktivitas platelet dan penurunan tekanan darah. Konsumsi antioksidan alami yang berasal dari daun kersen diklaim bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker. Wow!

10 Manfaat Daun Kersen atau Ceri

Kalau Anda termasuk yang sedang mencari alternatif lain untuk mengobati sejumlah penyakit dengan pengobatan komplementer dan alternatif, daun kersen pastinya sudah tak asing lagi. Daun kersen menjadi salah satu obat nabati yang penelitiannya dilakukan secara global.

Berdasarkan sejumlah penelitian yang dirangkum oleh Pharmatutor, tanaman ini memiliki kegunaan tradisional yang terbatas di seluruh dunia dengan penggunaan obat yang tercatat khususnya di Peru, Kolombia, Meksiko, Vietnam, dan Filipina. Simak selengkapnya manfaat daun kersen berikut ini.

1. Mengobati Asam urat

Manfaat daun kersen untuk asam urat jelas terletak pada senyawa kimia yang dimilikinya. Masalah asam urat bisa diatasi dan dicegah dengan mengonsumsi ekstrak daun kersen. Senyawa flavanoid dalam daun kersen bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dengan cara menghambat enzim xantin oksidase. Tidak hanya itu, daun kersen memiliki sifat anti peradangan yang mampu mengurangi rasa nyeri.

2. Mengatasi Batuk

Daun kersen memiliki sifat anti peradangan yang bisa tenangkan masalah batuk. Bahkan dilansir dari laman Healthline, manfaat daun kersen untuk kesehatan dapat dijadikan obat radang tenggorokan.

Batuk memang tak pernah membuat penderitanya nyaman. Tenggorokan terasa gatal, terkadang menyakitkan, dan tak nikmat untuk menelan. Alih-alih mengkonsumsi obat kimia, cobalah mengkonsumsi ekstrak daun kersen.

3. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Kandungan antioksidan dan vitamin dalam daun kersen bisa menguatkan daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang meningkat membuat tubuh ampuh melawan virus, bakteri dan kuman. Jadi, mengkonsumsinya bisa bantu cegah flu, pilek, batuk, dan masalah yang disebabkan infeksi lainnya.

Untuk bisa merasakan manfaat ini, coba konsumsi ekstrak daun kersen secara rutin. Seimbangkan juga dengan berolahraga dan pola makan sehat.

4. Mengobati Sakit Kepala

Di Filipina, bunganya juga digunakan untuk mengobati sakit kepala dan masuk angin atau sebagai obat penenang, antispasmodik dan antidyspeptic. Kandungan-kandungannya diambil untuk meredakan sakit kepala dan gejala pertama pilek.

5. Mengatasi Masalah Pencernaan

Daun kersen memiliki sifat antibakteri yang bisa bantu atasi masalah pencernaan. Flavonol, flavon, dan auron-nya bisa menjadi antibakteri penyebab masalah pencernaan. Misalnya seperti bakteri E. Coli, P. aeruginosa, S. aureus dan B. Subtilis. Jadi, tidak heran jika manfaat daun kersen untuk kesehatan bisa atasi diare, otitis internal, dan keracunan makanan. Hanya dengan mengkonsumsi ekstraknya.

6. Mencegah Kanker

Kanker memang dikenal sebagai penyakit yang cukup mematikan. Meskipun sudah ada obatnya, tetapi pengobatan untuk penderitanya tak semanis yang diharapkan. Seolah angka harapan hidup penderita kanker masih sulit diperkirakan. Untuk itu, coba cegah kanker dengan mengonsumsi ekstrak manfaat daun kersen. Hal ini dipengaruhi kandungan senyawa tanin, flavonoid, dan saponin yang dimilikinya. Senyawa antiokisdan ini ampuh tangkal radikal bebas penyebab kanker.

7. Menjaga Kadar Kolesterol

Kandungan saponin serta flavonoid yang membentuk anti oksidan dan menyekresi hormon insulin pada manfaat daun kersen dibutuhkan oleh badan untuk metabolisme gula. Namun daun kersen harus diolah terlebih dahulu sebelum dikonsumsi untuk menjaga kolestrol.

8. Mengontrol Gula Darah

Daun kersen juga dipercaya bisa mengontrol gula darah menjadi normal. Zat yang terkandung diyakini berperan menjadi insulin dan menormalkan gula darah. Hal ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi ekstrak daun kersen agar secara perlahan gula darah dalam tubuh berangsur normal.

9. Baik untuk Kesehatan Jantung

Dengan mengkonsumsi ekstrak daun kersen bisa menormalkan tak hanya gula darah tetapi juga tekanan darah. Ini karena kandungan daun kersen dengan saponin dan flavonoidnya. Efeknya bisa mencegah stroke dan masalah jantung.

Konsumsi rebusan daun kersen sebaiknya dilakukan secara rutin tetapi jangan juga berlebihan karena dikhawatirkan justru membahayakan kesehatan. Konsultasikan juga dengan dokter sebelum memutuskan mengkonsumsinya.

10. Mengobati Hipertensi

Jika dibuat sebagai herbal untuk menurunkan darah tinggi atau hipertensi, daun kersen harus dijemur sampai kering, seperti Anda membuat teh. Selanjutnya daun kering diseduh secukupnya dengan air putih panas untuk satu gelas kecil. Tunggu beberapa saat hingga air putih berubah seperti air teh. Ramuan ini diminum dua kali sehari.

 

 Cara Mengolah Daun Kersen untuk Herbal

Beberapa metode tradisional memaksimalkan daun kersen untuk mencegah sekaligus mengobati beberapa jenis penyakit. Caranya, dengan merebus daun layaknya proses pembuatan teh herbal. Pemanfaatan daun kersen untuk kesehatan juga disajikan dalam keripik daun talok dengan cita rasa yang khas.

Sedangkan sebagai ramuan anti diabetes, cara memanfaatkannya yaitu cukup menggunakan 50 sampai 100 gram daun kersen yang telah dicuci bersih menggunakan air mengalir. Selanjutnya direbus dalam seliter air hingga mendidih dan tersisa separuhnya. Hasil rebusan ini diminum dua kali sehari. Jika menggunakan ekstrak daun kering, 2-5 gram dan diseduh dalam 200 ml air.

Efek Samping Daun Kersen

Tak dipungkiri, ada sejumlah efek samping yang mungkin dapat ditimbulkan akibat mengonsumsi daun kersen dengan dosis yang tak tepat. Pasalnya, daun kersen mengandung mineral Aluminium yang dapat menimbulkan gangguan pada fungsi mitokondria bahkan stres oksidatif jika kandungannya berlebihan.

Selain itu, konsumsi kadar mineral boron yang ada di daun kersen apabila melebihi batas aman dapat menimbulkan abnormalitas pada reproduksi. Kandungan mineral tembaga yang melebihi batas ambang keselamatan karena konsumsi daun kersen yang berlebihan dapat menimbulkan efek negatif berupa diare ulkus lambung, darah dalam urin, kerusakan hati dan hipotensi.