Panduanku Sehat

seputar dunia kesehatan,tips dan trik tentang kesehatan,informasi dunia kesehatan,dll.

Loading...

Hadang Jerawat Menyebalkan dengan Cara Ini

 

Hadang Jerawat Menyebalkan dengan Cara Ini


panduankusehat.com - Hadang Jerawat Menyebalkan dengan Cara Ini. Jika kamu punya wajah yang berminyak, memang kudu ekstra hati-hati merawat wajah. Lho? Iya, nanti gampang banget wajahmu ditempati makhluk menyebalkan: jerawat. Soalnya, wajah yang berminyak mudah sekali membuat debu-debu bertebangan di sekelilingmu menempel. Nah, gimana caranya mencegah jerawat menyebalkan nempel di wajah? Cekidot ulasan mini di bawah ini.



  • Rajin Cuci Muka


Cuci muka perlu dirutinkan selama minimal dua kali sehari, pagi dan malam. Gunakan pembersih muka yang dikhususkan untuk kulit berminyak cenderung berjerawat. Pilihlah produk pembersih yang lembut, lebih baik lagi dengan memilih jenis yang cair, sehingga tidak akan membuat kulit tergores dan menimbulkan keringat berlebih. Eits, jika kamu muslimah, pilih yang halal ya!


  • Sedia Kertas Minyak


ingat ya, kertas minyak. Bukan sembarang kertas. Kertas ini didesain khusus untuk menyerap keringat berlebih di wajah. Selalu siap sedia kertas minyak di dalam tas yang selalu dibawa kemana-mana. Tempelkan ke wajah kurang lebih sekitar 20 detik untuk membantu mengurangi keringat di wajahmu.


  • Pakai Jeruk Nipis


Dengan merogoh receh tak terlalu banyak, kita juga bisa menjaga wajah terhindar dari jerawat. Caranya, ambil jeruk nipis dan potong menjadi beberapa bagian, kemudian temple di wajah yang berjerawat. Memang tidak dalam hitungan jam jerawat akan langsung hilang. Gunakan secara rutin di pagi dan malam hari, dan rasakan hasilnya setelah beberapa hari.


  • Jangan Dipencet!


Nah, ini nih. Memang tangan bakal gatal untuk tidak memegang-megang jerawat. Saat jerawat nyembul di wajah, jangan sekali-kali memencet-mencetnya, apalagi jika kondisi tangan kotor. Dijamin jika kamu kekeuh memencetnya, jerawat bakal semakin parah.


Lakukan empat hal di atas untuk mendapatkan hasil maksimal menjaga wajahmu agar terus bersih dari kusam dan jerawat.

Jangan Selalu Tergantung Obat-obatan

 

Jangan Selalu Tergantung Obat-obatan


Di jaman maju seperti saat ini, umumnya alasan utama seseorang mengonsumsi obat adalah karena menderita sakit. Sehingga penting untuk selalu mengetahui diagnosis awal penyakit anda, agar tak salah obat. Dan, gangguan kesehatan ringan tak selalunya membutuhkan obat .Menjalankan tips hidup sehat, perlu terus digalakkan di setiap waktu kehidupan.


“Pada dasarnya, sistem imun di dalam tubuh telah disiapkan secara khusus untuk melawan penyakit dan mengembalikannya ke kondisi semula. Terkadang,  faktor sugesti yang menjadikan seolah-olah akan bisa cepat sembuh jika ditambah dengan minum obat tertentu. Padahal, itu hanya efek placebo, ” ungkap Dr. Wiyarni Pambudi, yang merupakan dokter spesialis anak dari BJ Medical Center.


Contoh. Adanya keluhan sakit pada kepala, sebenarnya adalah penanda bahwa ada yang tidak balance di dalam tubuh anda. “Akan tetapi, jangan langsung buru-buru minum obat sakit kepala saat itu juga. Masih ada banyak kemungkinan. Bisa saja karena kepala terbentur, tekanan darah tinggi, peredaran darah tak lancar, stres, atau karena kurang minum. Bisa jadi karena psikosomatik yang sakitnya ada di pikiran. Akan tetapi tampak lebih parah karena respons pikiran.”


Adanya keinginan untuk mendapatkan kesembuhan yang instan, tak jarang menjadi alasan utama seseorang tergesa-gesa dalam mengonsumsi obat. Harapannya agar penyakit bisa segera hilang dan bisa segera beraktivitas.


Padahal dalam penggunaan obat, menurut bu Wiyarni, “Harus mengikuti paham rasional, yaitu tubuh memang membutuhkan zat atau obat tersebut. Obat tersebut diberikan sesuai dosis yang diperlukan untuk jangka waktu yang optimal.”


Pemanfaatan obat secara rasional, bisa didapatkan jika berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter yang paham dan mau menjelaskan indikasi, penggunaan, dan efek dari sebuah obat. “Setelah itu, pelajari dahulu apakah obat yang dikonsumsi memang sesuai dengan keluhan yang anda rasakan? Kebiasaan melakukan pemberian obat secara sendiri, harus disertai dengan pengetahuan yang memadai tentang obat-obatan. Jangan asal coba-coba menakar dosis obat”


Nah, kalau sudah tahu begini dan paham penyebabnya, pasti akan paham bahwa tak selalu gangguan kesehatan ringan itu membutuhkan obat.

Manfaat Lain Obat Diabetes, Apakah itu?

 

Manfaat Lain Obat Diabetes, Apakah itu?


Anda atau keluarga terkena diabetes? Ini ada rahasia baru yang perlu anda ketahui. Ternyata, obat yang diresepkan untuk penyakit diabetes tak hanya bermanfaat untuk mengelola penyakit itu saja. Akan tetapi juga bermanfaat untuk membantu orang yang mengonsumsinya, dapat hidup lebih panjang. Benarkah?


Dalam sebuah studi khusus mengenai hal ini, ditemukan metformin. Yakni obat yang berguna untuk mengontrol gula darah, namun  juga dapat mencegah hadirnya penyakit lain. Seperti misalnya jantung, pembuluh darah, dan kanker, meskipun itu tidak pada orang yang terkena diabetes.


 


Manfaat Lain Obat Diabetes, Apakah itu?


Penelitian dilakukan pada lebih dari 180.000 orang. Pasca penelitian ini, ditemukan perubahan yang signifikan pada mereka yang diberi metformin dibandingkan dengan obat anti-diabetes yang lainnya.  Ini juga berlaku pada orang tanpa diabetes.


Ketua peneliti, yakni Profesor Craig Currie dari Cardiff University School of Medicine, mengatakan bahwa pasien yang diterapi dengan metformin memperlihatkan perbaikan yang signifikan untuk ketahanan hidup. Ini bila dibandingkan dengan mereka yang hidup tanpa menderita diabetes.


Namun yang mengejutkan dari penelitian ini adalah indikasi bahwa obat itu juga memiliki dampak menguntungkan. Bukan hanya pada pasien penderita diabetes, melainkan juga yang tidak menderita diabetes.


“Metformin pada dasarnya bermanfaat sebagai anti-penyakit kardiovaskular dan anti-kanker, sehingga membantu menurunkan risiko panyakit tersebut. Bahkan resiko bisa turun hingga sepertiganya. Ini khusus pada mereka yang mengalami masa-masa pradiabetes,” ujarnya.


Meski demikian, untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari obat, berat badan perlu dikurangi dengan menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur.


Perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui hal ini. Terutama bagi orang dengan kriteria usia, berat badan, pola makan dan hal-hal detail berbeda lainnya.  Cara Hidup sehat perlu  terus kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Cara Benar untuk Sukses Diet

 

Cara Benar untuk Sukses Diet


Panduankusehat.com – Ngomongin tips diet sehat, ada banyak sekali macam – macam diet yang saat ini sedang populer di kalangan masyarakat kita. Dari diet tipe golongan darah, diet OCD hingga diet food combining. Akan tetapi, yang perlu diingat bahwa dalam menerapkan pola makan tidak akan benar – benar efektif jika anda sendiri sering melanggarnya.


Sebuah tim dari peneliti asal Kanada, dalam studi terbarunya menyimpulkan bahwa pola perilaku yang konsisten terhadap salah satu jenis diet, sebenarnya lebih memberikan dampak yang signifikan ketimbang coba sana – sini jenis diet lainnya.


Pun, ahli gizi yang ikut terlibat memilikii penilaian bahwa sebenarya setiap jenis diet sama-sama mengurangi kalori di tingkat yang sama. Oleh karenanya, hasil yang diperoleh pun tidak jauh berbeda satu dengan yang lainnya.


Yang membedakannya adalah komitmen dari setiap orang yang menjalani program diet ini. Maka bisa dilihat, hasilnya berbeda-beda untuk tiap orang.


Untuk membuktikan teori ini, tim peneliti yang berasal dari McMaster University, Ontario, melakukan penelitian pada 7.286 orang partisipan yang secara khusus telah melakukan diet. Ditemukan, bahwa rata-rata dari mereka bisa turun berat badan hingga 7,3 kg dalam waktu 12 bulan.


Ditambahkan oleh Prof. Susan Jebb, yang berasal dari University of Oxford, bahwa pada setiap jenis diet sebenarnya memiliki anjuran agar mengurangi tingkat kalori hingga 1.500 gr per hari. Dan di semua jenis diet, memberikan pola waktu makan yang hampir mirip. 

10 Obat Penyakit Jantung Alami, Bantu Atasi Sakit Jantung Sejak Dini

Panduankusehat.com Obat penyakit jantung beraneka macam, mulai dari pengobatan oral hingga perubahan gaya hidup yang merupakan hal yang wajib dilakukan.


10 Obat Penyakit Jantung Alami, Bantu Atasi Sakit Jantung Sejak Dini


 Semua pengobatan penyakit jantung ini harus dilakukan bersama-sama agar dapat memberikan hasil yang lebih baik dan maksimal. Berkenaan dengan hal tersebut, kami telah merangkum beberapa cara yang bisa Anda lakukan di rumah untuk terhindar sekaligus membantu mengurangi risiko penyakit jantung yang semakin parah. Berikut ringkasan yang berhasil kami kumpulkan;


Ini dia 10 obat penyakit jantung alami yang bisa bantu atasi sakit jantung sejak dini

Pertama, tidak merokok

Salah satu faktor besar yang menyebabkan penyakit jantung adalah rokok, khususnya aterosklerosis. Hal ini karena nikotin dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan membuat jantung bekerja lebih keras. Oleh karena itu, berhenti merokok adalah cara terbaik yang bisa dilakukan untuk menghindari penyakit ini. Selain itu, penderita juga akan menurunkan risiko bertambahnya tingkap keparahan penyakit jantung.


Kedua, kontrol tekanan darah

Rajinlah kontrol tekanan darah ke dokter, khususnya bagi penderita penyakit jantung. Jika tekanan darah Anda lebih tinggi maka akan sangat disarankan untuk cek tekanan darah lebih sering, yang penting ikuti saran dokter.


Ketiga, memeriksa kadar kolesterol

Tidak hanya tekanan darah, kadar kolesterol juga harus diperiksa dengan rutin. Cek kadar kolesterol ini bisa dimulai ketika umur 20-an tahun selama 5 tahun sekali. Akan tetapi jika angkanya di atas normal, Anda harus lebih sering mengukur kadar kolesterolnya.


Keempat, olahraga

Obat penyakit jantung alami paling mudah adalah dengan berolahraga. Dengan berolahraga, Anda akan dapat mengontrol gula darah, kolesterol hingga berat badan. Olahraga juga bisa membuat jantung lebih sehat.


Kelima, kontrol gula darah

Khusus untuk penderita diabetes, kontrollah gula darah dengan ketat sehingga akan mengurangi risiko penyakit jantung.


Keenam, konsumsi makanan sehat

Selain olahraga, yang perlu dilakukan oleh penderita penyakit jantung adalah mengubah gaya hidup, termasuk mengonsumsi makanan sehat. Beberapa makanan yang disarankan adalah buah, sayur, biji-bijian, makanan yang mengandung lemak tak jenuh atau rendah lemak jenuh, dan ikan.


Ketujuh, menjaga berat badan ideal

Hindari obesitas dan kelebihan berat badan. Sebaliknya, dapatkan berat badan ideal dan pertahankan di angka tersebut.


Kedelapan, kelola stres

Stres memang tidak bisa dihindari, karena setiap hal kadang berpotensi membuat seseorang untuk stres. Yang terpenting adalah bagaimana mengelola stres sehingga tidak menimbulkan penyakit yang lebih serius, salah satunya adalah penyakit jantung.


Kesembilan, hidup bersih

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah hidup bersih dan sehat. Kebersihan dan kesehatan ini bisa dimulai dari mencuci tangan hingga bersih. Hal ini akan mengurangi kemungkinan risiko menempelnya bakteri dan virus di tangan yang kemudian akan mengganggu kesehatan.


Kesepuluh, vaksinasi

Baik saat ada wabah maupun tidak ada wabah flu, penderita penyakit jantung disarankan untuk disuntik vaksin penangkal flu. Hal ini karena flu dapat memperburuk keadaan penderita jantung.


Itulah obat penyakit jantung alami yang berhasil kami rangkum. Mudah untuk dilakukan, bukan? Semoga bermanfaat.

4 Kesalahan Cara Menguruskan Badan

 Cara menguruskan badan – Hampir  sebagian besar pelaku diet yang menjalani berbagai macam tips cepat kurus memiliki prinsip sederhana dalam upaya mendapatkan berat badan ideal dan bentuk tubuh indah sempurna. Mereka sering berpegang teguh pada logika dengan mengurangi porsi makan, maka otomatis berat badan akan dapat turun.


4 Kesalahan Cara Menguruskan Badan


Prinsip cara menguruskan badan seperti itu memang terdengar masuk akal dan sangat mudah untuk dijalani. Namun, bagaimana jika setelah Anda mengurangi porsi makan Anda, tapi berat badan masih tetap sama, atau bahkan malah naik beberapa kilogram? Tentu saja, pasti ada yang salah dalam menjalani langkah-langkah atau cara menguruskan badan yang Anda lakukan selama ini.


Ada kalanya pelaku diet sudah merasa mengurangi porsi makan mereka dengan sangat signifikan, dan mereka kecewa karena tidak juga kunjung mendapatkan target penurunan berat badan yang diinginkan. Tentu saja hal tersebut membingungkan bagi sebagian pelaku diet yang belum memiliki pengetahuan cukup tentang bagaimana cara menguruskan berat badan yang benar dan sehat.


Rasa bingung atas kegagalan setelah menjalankan salah satu tips menurunkan berat badan seperti itu jelas akan menyebabkan munculnya rasa putus asa.


Banyak sekali ditemukan pelaku diet yang kecewa terhadap hasil diet yang dilakukannya dengan susah payah akhirnya memutuskan untuk berhenti menjalankan program dietnya. Tentu saja hal ini sangat disayangkan. Dan yang paling mengerikan, mereka berhenti diet dan kembali menjauh dari gaya hidup sehat akibat merasa apatis dan tak percaya lagi pada program diet apapun.


Dampak lebih lanjut lagi, bukan hanya berat badan yang akan kembali meroket naik,kesehatan mereka secara umum juga akan terdampak akibat tidak stabilnya pola makan sehat yang dijalani selama ini.


Cara menguruskan Badan tidak Melulu Dari Faktor Porsi Makan


Sangat disayangkan memang Jika pelaku diet pemula belum mendapatkan hasil yang diinginkan meski telah mengurangi porsi makan. Kenapa? Karena mereka hanya menjalani satu cara menguruskan badan, menyerah dan berhenti. Padahal kesuksesan diet sehat alami yang dijalankan dipengaruhi oleh banyak faktor lain.


Jika sudah mengurangi porsi makan namun Anda belum juga mendapatkan penurunan berat badan, maka masalah Anda ada pada hal lain. Bahkan, sadar atau tidak terjadi kesalahan yang cukup serius yang dilakukan. Berikut ini adalah empat kesalahan yang umum dilakukan para pelaku diet sehingga menyebabkan gagalnya program diet selain faktor porsi makan.


Kualitas Tidur Juga Berpengaruh


Karena terlalu focus pada pembatasan porsi makan, pelaku diet pemula banyak yang melupakan untuk menjaga kualitas tidur mereka. Karena peranan tidur yang berkualitas juga termasuk dalam salah satu penentu cara menguruskan badan penentu yang sukses atau gagal dalam mencapai target penurunan berat badan.


Rendahnya kualitas dan kuantitas tidur dapat mengganggu produksi hormone dalam tubuh yang bertanggung jawab pada rasa lapar dan kenyang. Itulah sebabnya mengapa orang yang kurang tidur selalu merasa lapar pada keesokan harinya walaupun telah mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar.


Orang yang terganggu tidurnya juga dapat menurunkan tingkat metabolism tubuh dan memperlambat proses pembakaran kalori dan lemak. Hal itu menyebabkan tubuh merasa lemas dan berat badan tidak kunjung turun.


Idealnya setiap orang memerlukan tidur 7-9 jam setiap harinya untuk mendapatkan tidur berkualitas yang dapat membantu proses menurunkan berat badan.


Jika masih mengalami kendala kuantitas tidur atau merasa cukup tidur namun saat bangun masih merasa sangat mengantuk dan lemas, maka jelas terjadi gangguan tidur yang cukup serius. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan langkah terbaik agar segera mendapatkan tidur berkualitas yang dapat menjadi penurun berat badan secara alami dan ikut juga dalam perbaikan kualitas kesehatan secara umum.


Menambah Porsi Karbohidrat


Banyak dari pelaku diet pemula yang tidak mengerti bahwa pengurangan porsi makan tidak serta merta dapat menurunkan berat badan. Diperlukan sedikit pengetahuan yang cukup tentang jenis bahan makanan apa yang harus dikurangi dalam menu makanan diet agar berat badan cepat turun.


Sebenarnya ada satu mitos yang banyak terjadi dalam menjalani pengurangan porsi makan. Dan mungkin Anda juga berpikiran seperti itu.


Karena makan dalam porsi yang lebih kecil, maka untuk menjaga kekuatan tubuh dalam menjalani serangkaian kegiatan sehari-hari dari pagi hingga siang sehingga dibutuhkan kalori yang besar. Kalori yang besar berasal dari karbohidrat. Jadi dengan porsi makan yang lebih kecil, akhirnya mereka mengganti seluruh menu diet sehat dengan makanan penuh karbohidrat.


Memang benar, ada beberapa makanan dengan jenis karbohidrat kompleks yang baik dan justru dianjurkan diet. Namun yang menjadi masalah adalah mereka memilih jenis karbohidrat yang susah dicerna oleh tubuh sehingga kalori yang berlebih akan berubah menjadi penumpukan lemak dalam berbagai lapisan kulit.


Jadi percuma saja, jika Andadengan mengurangi porsi makan namun seluruh menu menjadi penuh karbohidrat.Akan sangat sulit terjadi, berat badan Anda turun dan bahkan bagian tubuh di sekitar perut Anda semakin membesar.


Namun, perlu juga diingat, karbohidrat bukan dihilangkan sepenuhnya. Karena tubuh juga membutuhkan asupan karbohidrat harian untuk menjaga metabolisme berjalan normal. Bahkan, penghilangan porsi karbohidrat juga dapat mengurangi resiko seseorang terkena diabetes tipe dua.


Tentu pengurangan karbohidrat secara tiba-tiba pada menu untuk diet akan dapat berdampak langsung pada kondisi tubuh. Gejalanya adalah rasa lemas, lelah bahkan pusing-pusing sering dialami oleh orang-orang yang mengurangi porsi karbohidratnya dengan drastis.


Jadi solusi dari masalah ini adalah dengan melakukan pengurangan porsi karbohidrat secara bertahap. Jangan menghilangkan sama sekali porsi karbohidrat dalam menu sehat untuk diet Anda, namun gantilah asupan karbohidrat sederhana yang selama ini dikonsumsi seperti nasi putih dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan nasi merah.


Karbohidrat kompleks diyakini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan proses diet dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks memerlukan proses yang lebih rumit untuk dicerna oleh tubuh, sehingga pelepasan energy akan dilakukan secara bertahap, dan rasa lapar dapat ditekan.


Pengurangan Porsi Protein


Berkebalikan dengan karbohidrat, salah satu asupan nutrisi yang perlu ditambah saat akan menjalankan program diet menurunkan berat badan adalah protein.


Protein menjadi kunci penting untuk menjalankan serangkaian cara menguruskan badan yang benar dan sehat. Dikenal dapat memberikan rasa kenyang yang dapat bertahan lebih lama dalam perut. Melalui beberapa penelitian didapatkan fakta bahwa orang yang mengkonsumsi protein dalam porsi dan kalori yang lebih sedikit daripada orang yang mengkonsumsi karbohidrat, akan merasakan rasa kenyang yang lebih bertahan lama. Rasa kenyang tersebut bahkan dapat menyebabkan pengurangan porsi makan pelaku diet selanjutnya.


Protein juga dikenal ramah terhadap pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan karena dapat membentuk sel otot baru. Sel otot yang terbentuk memaksa tubuh menggunakan kalori dan cadangan lemak sebagai sumber tenaga pembentukan otot. Protein juga dapat meningkatkan metabolism tubuh.


Metabolisme tubuh yang meningkat secara langsung dapat membakar lebih banyak kalori yang berasal dari asupan makanan. Metabolisme yang tinggi akan dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.


Tidak Mengelola Stres


Tips cara menguruskan  badan tidak hanya dipengaruhi berbagai faktor yang secara fisik terlihat jelas seperti pengurangan porsi makan dan olah raga intensif. Faktor psikologis juga sangat berperan dalam program diet yang dijalani.


Pelaku diet yang merasa stress akan sangat kesulitan dalam menurunkan berat badannya. Kesulitan pertama yang hadir saat merasa stress adalah keinginan untuk melampiaskan rasa stress tersebut pada makanan. Banyak dari mereka yang sedang merasa stress akan kehilangan kendali atas fikiran nya sendiri.


Hal itu menyebabkan program diet tidak dapat dijalankan karena mereka tanpa sadar telah mengkonsumsi makanan tidak sehat yang terasa nikmat dan pas untuk dimakan saat sedang merasa stres.


Masalah lain yang juga diakibatkan oleh rasa stress adalah terganggunya keseimbangan hormone dalam tubuh. Salah satu hormon yang melonjak saat stress adalah hormone kortisol.


Hormon kortisol diketahui dapat memperlambat tingkat metabolism tubuh dan menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh semakin tak terkendali walaupun porsi makan berhasil dikurangi.


Merujuk pada cara menguruskan badan diatas maka kita seharusnya sadar dan melakukan teknik teknik yang benar dalam upaya mendapatkan badan yang ideal.

Back To Top