Panduanku Sehat

seputar dunia kesehatan,tips dan trik tentang kesehatan,informasi dunia kesehatan,dll.

Loading...

Hadang Jerawat Menyebalkan dengan Cara Ini

 

Hadang Jerawat Menyebalkan dengan Cara Ini


panduankusehat.com - Hadang Jerawat Menyebalkan dengan Cara Ini. Jika kamu punya wajah yang berminyak, memang kudu ekstra hati-hati merawat wajah. Lho? Iya, nanti gampang banget wajahmu ditempati makhluk menyebalkan: jerawat. Soalnya, wajah yang berminyak mudah sekali membuat debu-debu bertebangan di sekelilingmu menempel. Nah, gimana caranya mencegah jerawat menyebalkan nempel di wajah? Cekidot ulasan mini di bawah ini.



  • Rajin Cuci Muka


Cuci muka perlu dirutinkan selama minimal dua kali sehari, pagi dan malam. Gunakan pembersih muka yang dikhususkan untuk kulit berminyak cenderung berjerawat. Pilihlah produk pembersih yang lembut, lebih baik lagi dengan memilih jenis yang cair, sehingga tidak akan membuat kulit tergores dan menimbulkan keringat berlebih. Eits, jika kamu muslimah, pilih yang halal ya!


  • Sedia Kertas Minyak


ingat ya, kertas minyak. Bukan sembarang kertas. Kertas ini didesain khusus untuk menyerap keringat berlebih di wajah. Selalu siap sedia kertas minyak di dalam tas yang selalu dibawa kemana-mana. Tempelkan ke wajah kurang lebih sekitar 20 detik untuk membantu mengurangi keringat di wajahmu.


  • Pakai Jeruk Nipis


Dengan merogoh receh tak terlalu banyak, kita juga bisa menjaga wajah terhindar dari jerawat. Caranya, ambil jeruk nipis dan potong menjadi beberapa bagian, kemudian temple di wajah yang berjerawat. Memang tidak dalam hitungan jam jerawat akan langsung hilang. Gunakan secara rutin di pagi dan malam hari, dan rasakan hasilnya setelah beberapa hari.


  • Jangan Dipencet!


Nah, ini nih. Memang tangan bakal gatal untuk tidak memegang-megang jerawat. Saat jerawat nyembul di wajah, jangan sekali-kali memencet-mencetnya, apalagi jika kondisi tangan kotor. Dijamin jika kamu kekeuh memencetnya, jerawat bakal semakin parah.


Lakukan empat hal di atas untuk mendapatkan hasil maksimal menjaga wajahmu agar terus bersih dari kusam dan jerawat.

Jangan Selalu Tergantung Obat-obatan

 

Jangan Selalu Tergantung Obat-obatan


Di jaman maju seperti saat ini, umumnya alasan utama seseorang mengonsumsi obat adalah karena menderita sakit. Sehingga penting untuk selalu mengetahui diagnosis awal penyakit anda, agar tak salah obat. Dan, gangguan kesehatan ringan tak selalunya membutuhkan obat .Menjalankan tips hidup sehat, perlu terus digalakkan di setiap waktu kehidupan.


“Pada dasarnya, sistem imun di dalam tubuh telah disiapkan secara khusus untuk melawan penyakit dan mengembalikannya ke kondisi semula. Terkadang,  faktor sugesti yang menjadikan seolah-olah akan bisa cepat sembuh jika ditambah dengan minum obat tertentu. Padahal, itu hanya efek placebo, ” ungkap Dr. Wiyarni Pambudi, yang merupakan dokter spesialis anak dari BJ Medical Center.


Contoh. Adanya keluhan sakit pada kepala, sebenarnya adalah penanda bahwa ada yang tidak balance di dalam tubuh anda. “Akan tetapi, jangan langsung buru-buru minum obat sakit kepala saat itu juga. Masih ada banyak kemungkinan. Bisa saja karena kepala terbentur, tekanan darah tinggi, peredaran darah tak lancar, stres, atau karena kurang minum. Bisa jadi karena psikosomatik yang sakitnya ada di pikiran. Akan tetapi tampak lebih parah karena respons pikiran.”


Adanya keinginan untuk mendapatkan kesembuhan yang instan, tak jarang menjadi alasan utama seseorang tergesa-gesa dalam mengonsumsi obat. Harapannya agar penyakit bisa segera hilang dan bisa segera beraktivitas.


Padahal dalam penggunaan obat, menurut bu Wiyarni, “Harus mengikuti paham rasional, yaitu tubuh memang membutuhkan zat atau obat tersebut. Obat tersebut diberikan sesuai dosis yang diperlukan untuk jangka waktu yang optimal.”


Pemanfaatan obat secara rasional, bisa didapatkan jika berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter yang paham dan mau menjelaskan indikasi, penggunaan, dan efek dari sebuah obat. “Setelah itu, pelajari dahulu apakah obat yang dikonsumsi memang sesuai dengan keluhan yang anda rasakan? Kebiasaan melakukan pemberian obat secara sendiri, harus disertai dengan pengetahuan yang memadai tentang obat-obatan. Jangan asal coba-coba menakar dosis obat”


Nah, kalau sudah tahu begini dan paham penyebabnya, pasti akan paham bahwa tak selalu gangguan kesehatan ringan itu membutuhkan obat.

Manfaat Lain Obat Diabetes, Apakah itu?

 

Manfaat Lain Obat Diabetes, Apakah itu?


Anda atau keluarga terkena diabetes? Ini ada rahasia baru yang perlu anda ketahui. Ternyata, obat yang diresepkan untuk penyakit diabetes tak hanya bermanfaat untuk mengelola penyakit itu saja. Akan tetapi juga bermanfaat untuk membantu orang yang mengonsumsinya, dapat hidup lebih panjang. Benarkah?


Dalam sebuah studi khusus mengenai hal ini, ditemukan metformin. Yakni obat yang berguna untuk mengontrol gula darah, namun  juga dapat mencegah hadirnya penyakit lain. Seperti misalnya jantung, pembuluh darah, dan kanker, meskipun itu tidak pada orang yang terkena diabetes.


 


Manfaat Lain Obat Diabetes, Apakah itu?


Penelitian dilakukan pada lebih dari 180.000 orang. Pasca penelitian ini, ditemukan perubahan yang signifikan pada mereka yang diberi metformin dibandingkan dengan obat anti-diabetes yang lainnya.  Ini juga berlaku pada orang tanpa diabetes.


Ketua peneliti, yakni Profesor Craig Currie dari Cardiff University School of Medicine, mengatakan bahwa pasien yang diterapi dengan metformin memperlihatkan perbaikan yang signifikan untuk ketahanan hidup. Ini bila dibandingkan dengan mereka yang hidup tanpa menderita diabetes.


Namun yang mengejutkan dari penelitian ini adalah indikasi bahwa obat itu juga memiliki dampak menguntungkan. Bukan hanya pada pasien penderita diabetes, melainkan juga yang tidak menderita diabetes.


“Metformin pada dasarnya bermanfaat sebagai anti-penyakit kardiovaskular dan anti-kanker, sehingga membantu menurunkan risiko panyakit tersebut. Bahkan resiko bisa turun hingga sepertiganya. Ini khusus pada mereka yang mengalami masa-masa pradiabetes,” ujarnya.


Meski demikian, untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari obat, berat badan perlu dikurangi dengan menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur.


Perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui hal ini. Terutama bagi orang dengan kriteria usia, berat badan, pola makan dan hal-hal detail berbeda lainnya.  Cara Hidup sehat perlu  terus kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Cara Benar untuk Sukses Diet

 

Cara Benar untuk Sukses Diet


Panduankusehat.com – Ngomongin tips diet sehat, ada banyak sekali macam – macam diet yang saat ini sedang populer di kalangan masyarakat kita. Dari diet tipe golongan darah, diet OCD hingga diet food combining. Akan tetapi, yang perlu diingat bahwa dalam menerapkan pola makan tidak akan benar – benar efektif jika anda sendiri sering melanggarnya.


Sebuah tim dari peneliti asal Kanada, dalam studi terbarunya menyimpulkan bahwa pola perilaku yang konsisten terhadap salah satu jenis diet, sebenarnya lebih memberikan dampak yang signifikan ketimbang coba sana – sini jenis diet lainnya.


Pun, ahli gizi yang ikut terlibat memilikii penilaian bahwa sebenarya setiap jenis diet sama-sama mengurangi kalori di tingkat yang sama. Oleh karenanya, hasil yang diperoleh pun tidak jauh berbeda satu dengan yang lainnya.


Yang membedakannya adalah komitmen dari setiap orang yang menjalani program diet ini. Maka bisa dilihat, hasilnya berbeda-beda untuk tiap orang.


Untuk membuktikan teori ini, tim peneliti yang berasal dari McMaster University, Ontario, melakukan penelitian pada 7.286 orang partisipan yang secara khusus telah melakukan diet. Ditemukan, bahwa rata-rata dari mereka bisa turun berat badan hingga 7,3 kg dalam waktu 12 bulan.


Ditambahkan oleh Prof. Susan Jebb, yang berasal dari University of Oxford, bahwa pada setiap jenis diet sebenarnya memiliki anjuran agar mengurangi tingkat kalori hingga 1.500 gr per hari. Dan di semua jenis diet, memberikan pola waktu makan yang hampir mirip. 

10 Obat Penyakit Jantung Alami, Bantu Atasi Sakit Jantung Sejak Dini

Panduankusehat.com Obat penyakit jantung beraneka macam, mulai dari pengobatan oral hingga perubahan gaya hidup yang merupakan hal yang wajib dilakukan.


10 Obat Penyakit Jantung Alami, Bantu Atasi Sakit Jantung Sejak Dini


 Semua pengobatan penyakit jantung ini harus dilakukan bersama-sama agar dapat memberikan hasil yang lebih baik dan maksimal. Berkenaan dengan hal tersebut, kami telah merangkum beberapa cara yang bisa Anda lakukan di rumah untuk terhindar sekaligus membantu mengurangi risiko penyakit jantung yang semakin parah. Berikut ringkasan yang berhasil kami kumpulkan;


Ini dia 10 obat penyakit jantung alami yang bisa bantu atasi sakit jantung sejak dini

Pertama, tidak merokok

Salah satu faktor besar yang menyebabkan penyakit jantung adalah rokok, khususnya aterosklerosis. Hal ini karena nikotin dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan membuat jantung bekerja lebih keras. Oleh karena itu, berhenti merokok adalah cara terbaik yang bisa dilakukan untuk menghindari penyakit ini. Selain itu, penderita juga akan menurunkan risiko bertambahnya tingkap keparahan penyakit jantung.


Kedua, kontrol tekanan darah

Rajinlah kontrol tekanan darah ke dokter, khususnya bagi penderita penyakit jantung. Jika tekanan darah Anda lebih tinggi maka akan sangat disarankan untuk cek tekanan darah lebih sering, yang penting ikuti saran dokter.


Ketiga, memeriksa kadar kolesterol

Tidak hanya tekanan darah, kadar kolesterol juga harus diperiksa dengan rutin. Cek kadar kolesterol ini bisa dimulai ketika umur 20-an tahun selama 5 tahun sekali. Akan tetapi jika angkanya di atas normal, Anda harus lebih sering mengukur kadar kolesterolnya.


Keempat, olahraga

Obat penyakit jantung alami paling mudah adalah dengan berolahraga. Dengan berolahraga, Anda akan dapat mengontrol gula darah, kolesterol hingga berat badan. Olahraga juga bisa membuat jantung lebih sehat.


Kelima, kontrol gula darah

Khusus untuk penderita diabetes, kontrollah gula darah dengan ketat sehingga akan mengurangi risiko penyakit jantung.


Keenam, konsumsi makanan sehat

Selain olahraga, yang perlu dilakukan oleh penderita penyakit jantung adalah mengubah gaya hidup, termasuk mengonsumsi makanan sehat. Beberapa makanan yang disarankan adalah buah, sayur, biji-bijian, makanan yang mengandung lemak tak jenuh atau rendah lemak jenuh, dan ikan.


Ketujuh, menjaga berat badan ideal

Hindari obesitas dan kelebihan berat badan. Sebaliknya, dapatkan berat badan ideal dan pertahankan di angka tersebut.


Kedelapan, kelola stres

Stres memang tidak bisa dihindari, karena setiap hal kadang berpotensi membuat seseorang untuk stres. Yang terpenting adalah bagaimana mengelola stres sehingga tidak menimbulkan penyakit yang lebih serius, salah satunya adalah penyakit jantung.


Kesembilan, hidup bersih

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah hidup bersih dan sehat. Kebersihan dan kesehatan ini bisa dimulai dari mencuci tangan hingga bersih. Hal ini akan mengurangi kemungkinan risiko menempelnya bakteri dan virus di tangan yang kemudian akan mengganggu kesehatan.


Kesepuluh, vaksinasi

Baik saat ada wabah maupun tidak ada wabah flu, penderita penyakit jantung disarankan untuk disuntik vaksin penangkal flu. Hal ini karena flu dapat memperburuk keadaan penderita jantung.


Itulah obat penyakit jantung alami yang berhasil kami rangkum. Mudah untuk dilakukan, bukan? Semoga bermanfaat.

4 Kesalahan Cara Menguruskan Badan

 Cara menguruskan badan – Hampir  sebagian besar pelaku diet yang menjalani berbagai macam tips cepat kurus memiliki prinsip sederhana dalam upaya mendapatkan berat badan ideal dan bentuk tubuh indah sempurna. Mereka sering berpegang teguh pada logika dengan mengurangi porsi makan, maka otomatis berat badan akan dapat turun.


4 Kesalahan Cara Menguruskan Badan


Prinsip cara menguruskan badan seperti itu memang terdengar masuk akal dan sangat mudah untuk dijalani. Namun, bagaimana jika setelah Anda mengurangi porsi makan Anda, tapi berat badan masih tetap sama, atau bahkan malah naik beberapa kilogram? Tentu saja, pasti ada yang salah dalam menjalani langkah-langkah atau cara menguruskan badan yang Anda lakukan selama ini.


Ada kalanya pelaku diet sudah merasa mengurangi porsi makan mereka dengan sangat signifikan, dan mereka kecewa karena tidak juga kunjung mendapatkan target penurunan berat badan yang diinginkan. Tentu saja hal tersebut membingungkan bagi sebagian pelaku diet yang belum memiliki pengetahuan cukup tentang bagaimana cara menguruskan berat badan yang benar dan sehat.


Rasa bingung atas kegagalan setelah menjalankan salah satu tips menurunkan berat badan seperti itu jelas akan menyebabkan munculnya rasa putus asa.


Banyak sekali ditemukan pelaku diet yang kecewa terhadap hasil diet yang dilakukannya dengan susah payah akhirnya memutuskan untuk berhenti menjalankan program dietnya. Tentu saja hal ini sangat disayangkan. Dan yang paling mengerikan, mereka berhenti diet dan kembali menjauh dari gaya hidup sehat akibat merasa apatis dan tak percaya lagi pada program diet apapun.


Dampak lebih lanjut lagi, bukan hanya berat badan yang akan kembali meroket naik,kesehatan mereka secara umum juga akan terdampak akibat tidak stabilnya pola makan sehat yang dijalani selama ini.


Cara menguruskan Badan tidak Melulu Dari Faktor Porsi Makan


Sangat disayangkan memang Jika pelaku diet pemula belum mendapatkan hasil yang diinginkan meski telah mengurangi porsi makan. Kenapa? Karena mereka hanya menjalani satu cara menguruskan badan, menyerah dan berhenti. Padahal kesuksesan diet sehat alami yang dijalankan dipengaruhi oleh banyak faktor lain.


Jika sudah mengurangi porsi makan namun Anda belum juga mendapatkan penurunan berat badan, maka masalah Anda ada pada hal lain. Bahkan, sadar atau tidak terjadi kesalahan yang cukup serius yang dilakukan. Berikut ini adalah empat kesalahan yang umum dilakukan para pelaku diet sehingga menyebabkan gagalnya program diet selain faktor porsi makan.


Kualitas Tidur Juga Berpengaruh


Karena terlalu focus pada pembatasan porsi makan, pelaku diet pemula banyak yang melupakan untuk menjaga kualitas tidur mereka. Karena peranan tidur yang berkualitas juga termasuk dalam salah satu penentu cara menguruskan badan penentu yang sukses atau gagal dalam mencapai target penurunan berat badan.


Rendahnya kualitas dan kuantitas tidur dapat mengganggu produksi hormone dalam tubuh yang bertanggung jawab pada rasa lapar dan kenyang. Itulah sebabnya mengapa orang yang kurang tidur selalu merasa lapar pada keesokan harinya walaupun telah mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar.


Orang yang terganggu tidurnya juga dapat menurunkan tingkat metabolism tubuh dan memperlambat proses pembakaran kalori dan lemak. Hal itu menyebabkan tubuh merasa lemas dan berat badan tidak kunjung turun.


Idealnya setiap orang memerlukan tidur 7-9 jam setiap harinya untuk mendapatkan tidur berkualitas yang dapat membantu proses menurunkan berat badan.


Jika masih mengalami kendala kuantitas tidur atau merasa cukup tidur namun saat bangun masih merasa sangat mengantuk dan lemas, maka jelas terjadi gangguan tidur yang cukup serius. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan langkah terbaik agar segera mendapatkan tidur berkualitas yang dapat menjadi penurun berat badan secara alami dan ikut juga dalam perbaikan kualitas kesehatan secara umum.


Menambah Porsi Karbohidrat


Banyak dari pelaku diet pemula yang tidak mengerti bahwa pengurangan porsi makan tidak serta merta dapat menurunkan berat badan. Diperlukan sedikit pengetahuan yang cukup tentang jenis bahan makanan apa yang harus dikurangi dalam menu makanan diet agar berat badan cepat turun.


Sebenarnya ada satu mitos yang banyak terjadi dalam menjalani pengurangan porsi makan. Dan mungkin Anda juga berpikiran seperti itu.


Karena makan dalam porsi yang lebih kecil, maka untuk menjaga kekuatan tubuh dalam menjalani serangkaian kegiatan sehari-hari dari pagi hingga siang sehingga dibutuhkan kalori yang besar. Kalori yang besar berasal dari karbohidrat. Jadi dengan porsi makan yang lebih kecil, akhirnya mereka mengganti seluruh menu diet sehat dengan makanan penuh karbohidrat.


Memang benar, ada beberapa makanan dengan jenis karbohidrat kompleks yang baik dan justru dianjurkan diet. Namun yang menjadi masalah adalah mereka memilih jenis karbohidrat yang susah dicerna oleh tubuh sehingga kalori yang berlebih akan berubah menjadi penumpukan lemak dalam berbagai lapisan kulit.


Jadi percuma saja, jika Andadengan mengurangi porsi makan namun seluruh menu menjadi penuh karbohidrat.Akan sangat sulit terjadi, berat badan Anda turun dan bahkan bagian tubuh di sekitar perut Anda semakin membesar.


Namun, perlu juga diingat, karbohidrat bukan dihilangkan sepenuhnya. Karena tubuh juga membutuhkan asupan karbohidrat harian untuk menjaga metabolisme berjalan normal. Bahkan, penghilangan porsi karbohidrat juga dapat mengurangi resiko seseorang terkena diabetes tipe dua.


Tentu pengurangan karbohidrat secara tiba-tiba pada menu untuk diet akan dapat berdampak langsung pada kondisi tubuh. Gejalanya adalah rasa lemas, lelah bahkan pusing-pusing sering dialami oleh orang-orang yang mengurangi porsi karbohidratnya dengan drastis.


Jadi solusi dari masalah ini adalah dengan melakukan pengurangan porsi karbohidrat secara bertahap. Jangan menghilangkan sama sekali porsi karbohidrat dalam menu sehat untuk diet Anda, namun gantilah asupan karbohidrat sederhana yang selama ini dikonsumsi seperti nasi putih dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan nasi merah.


Karbohidrat kompleks diyakini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan proses diet dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks memerlukan proses yang lebih rumit untuk dicerna oleh tubuh, sehingga pelepasan energy akan dilakukan secara bertahap, dan rasa lapar dapat ditekan.


Pengurangan Porsi Protein


Berkebalikan dengan karbohidrat, salah satu asupan nutrisi yang perlu ditambah saat akan menjalankan program diet menurunkan berat badan adalah protein.


Protein menjadi kunci penting untuk menjalankan serangkaian cara menguruskan badan yang benar dan sehat. Dikenal dapat memberikan rasa kenyang yang dapat bertahan lebih lama dalam perut. Melalui beberapa penelitian didapatkan fakta bahwa orang yang mengkonsumsi protein dalam porsi dan kalori yang lebih sedikit daripada orang yang mengkonsumsi karbohidrat, akan merasakan rasa kenyang yang lebih bertahan lama. Rasa kenyang tersebut bahkan dapat menyebabkan pengurangan porsi makan pelaku diet selanjutnya.


Protein juga dikenal ramah terhadap pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan karena dapat membentuk sel otot baru. Sel otot yang terbentuk memaksa tubuh menggunakan kalori dan cadangan lemak sebagai sumber tenaga pembentukan otot. Protein juga dapat meningkatkan metabolism tubuh.


Metabolisme tubuh yang meningkat secara langsung dapat membakar lebih banyak kalori yang berasal dari asupan makanan. Metabolisme yang tinggi akan dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.


Tidak Mengelola Stres


Tips cara menguruskan  badan tidak hanya dipengaruhi berbagai faktor yang secara fisik terlihat jelas seperti pengurangan porsi makan dan olah raga intensif. Faktor psikologis juga sangat berperan dalam program diet yang dijalani.


Pelaku diet yang merasa stress akan sangat kesulitan dalam menurunkan berat badannya. Kesulitan pertama yang hadir saat merasa stress adalah keinginan untuk melampiaskan rasa stress tersebut pada makanan. Banyak dari mereka yang sedang merasa stress akan kehilangan kendali atas fikiran nya sendiri.


Hal itu menyebabkan program diet tidak dapat dijalankan karena mereka tanpa sadar telah mengkonsumsi makanan tidak sehat yang terasa nikmat dan pas untuk dimakan saat sedang merasa stres.


Masalah lain yang juga diakibatkan oleh rasa stress adalah terganggunya keseimbangan hormone dalam tubuh. Salah satu hormon yang melonjak saat stress adalah hormone kortisol.


Hormon kortisol diketahui dapat memperlambat tingkat metabolism tubuh dan menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh semakin tak terkendali walaupun porsi makan berhasil dikurangi.


Merujuk pada cara menguruskan badan diatas maka kita seharusnya sadar dan melakukan teknik teknik yang benar dalam upaya mendapatkan badan yang ideal.

3 Cara membuat masker kulit putih di rumah

 3 cara membuat masker kulit putih -Kulit cerah, mulus dan segar selalu menjadi tujuan perawatan kecantikan wanita cantik. Berikut adalah beberapa tip perawatan kulit alami tercepat, teraman, dan murah yang dapat Anda lakukan di rumah dari bahan-bahan alami yang tersedia.


3 Cara membuat masker kulit putih di rumah


Pemutihan kulit alami dari kentang dan susu segar

Masker pemutih kulit alami dari kentang susu segar adalah metode perawatan kulit sederhana yang sangat efektif untuk kulit Anda. Kentang mengandung bahan kimia tanaman seperti karotenoid dan fenol alami, sumber makanan kaya mineral dan vitamin, terutama vitamin C, salah satu vitamin yang membantu mencerahkan kulit, mencegah penuaan kulit. Susu segar adalah pelembab yang sangat baik untuk kulit, terutama untuk kulit yang teriritasi, melembutkan kulit, terutama untuk kulit sensitif. Kulit kering dan kulit sensitif. Kombinasi kentang dan susu segar tidak hanya memberi Anda kulit putih, tapi juga membantu Anda mengatasi jerawat, bintik-bintik atau sengatan matahari.


Masker pemutih dari kentang dan susu segar memberikan antioksidan, vitamin untuk kulit, membantu regenerasi kulit, membantu kesehatan kulit. Selain itu, topeng susu kentang segar meningkatkan kelembaban kulit, membantu melembabkan kulit dengan sangat baik, dan memiliki efek memperdalam, terutama efek lingkaran hitam. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan masker ini untuk mengelupaskan kulit, membuat kulit lebih bersih. Masker Kentang Segar juga dikenal sebagai masker alami yang dapat mengatasi sengatan sinar matahari.


Cara membuatnya:


Kentang setelah dikupas, dicuci, Anda masukkan ke dalam panci untuk direbus. Setelah kentang matang, potong dan haluskan atau gunakan penggiling kentang. Tambahkan segar tanpa gula secukupnya. Perhatikan bahwa susu segar harus ditambahkan perlahan, jika terlalu banyak susu, campurannya tidak akan kental. Oleskan masker wajah sekitar 15 – 20 menit. Kemudian lepaskan masker pada wajah saat masker mengering. Kemudian bilas dengan air hangat. Cara ini Anda akan membuat kulit menjadi putih dan sehat.


Untuk masker kulit yang cepat dan efektif dari kentang dan yogurt, gunakan air hangat untuk mencuci muka atau wajah dengan air panas sebelum menggunakan masker, sehingga pori-pori mengembang. Kulit lebih baik menyerap nutrisi dari kentang dan susu.


Masker kulit alami ini bisa digunakan untuk kulit berminyak, untuk membantu melembabkan kulit, mengurangi kulit berminyak dengan menambahkan sedikit oatmeal ke dalam campuran.


Cara membuat masker kulit putih dengan telur ayam

Dengan telur ayam, Anda bisa menggunakan putih telur dan kuning telur untuk perawatan dan perawatan kulit untuk hasil yang baik. Telur ayam segar digunakan untuk memutihkan kulit, membantu menyehatkan kulit dari dalam ke dalam, baik mencegah bintik dan jerawat sangat efektif.


Putih telur mengandung banyak amida dan vitamin B, terutama vitamin B3 dengan niacinamide telah diakui mampu membantu kulit menjadi lebih putih terang. Selain itu, masker putih telur memiliki efek peregangan, meningkatkan elastisitas kulit. Kuning telur digunakan untuk melembabkan kulit kering dan mengobati jerawat akibat banyaknya lemak dan vitamin A.


Masker putih kulit alami tidak hanya digunakan pada perawatan kulit, efek pemutih kulit tapi juga memberi banyak nutrisi kulit untuk kulit yang sehat.


Cara membuat masker dari telur ayam segar sangat sederhana seperti berikut: Dengan menggunakan telur ayam, Anda pecahkan telurnya, kemudian memisahkan kuning telur dan putih telur menjadi 2 mangkuk.


Langkah 1: Pertama Anda akan menggunakan putih telur sebagai masker. Anda menggunakan garpu untuk mengocok putih telur sampai berbusa. Kemudian gunakan tangan Anda untuk mengoleskan dengan lembut di wajah, dikombinasikan dengan pijat wajah hingga nutrisi yang diserap jauh ke dalam kulit lebih cepat. Oleskan masker putih dari telur ayam segar selama 15-30 menit. Saat masker kering, cuci dengan air hangat. Air hangat dapat mengembangkan pori-pori, jadi saat nanti menggunakan masker kuning telur pada langkah selanjutnya, nutrisi akan menembus kulit dengan lebih baik.


Langkah 2: Setelah menerapkan masker wajah dengan putih telur selesai, cuci muka dengan air hangat, Anda terus gunakan kuning telur untuk menutupi perawatan kulit. Jika putih telur membuat kulit Anda kering kembali, kuning telur membantu menjaga kulit agar tetap lembab dengan baik. Saat menggunakan masker kuning kering, cuci dengan air dingin lagi. Terakhir, oleskan lotion atau air mawar ke kulit. Anda terapkan cara ini dua kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Dianjurkan agar Anda menerapkan masker ini di malam hari untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.


Dengan masker pemutih kulit alami ini, Anda bisa mengaplikasikannya ke semua jenis kulit, termasuk kulit sensitif di sekitar mata dan bibir. Masker ini bisa digunakan pada jenis kulit berminyak, kulit campuran dan kulit kering.


Cara membuat masker wajah dengan lemon segar

Lemon dianggap sebagai bahan masker kulit putih tercepat saat ini. Berkat kandungan vitamin C yang berlimpah dalam lemon dikombinasikan dengan asam alami, ia memiliki efek pemutihan cepat dan efektif, mencegah penuaan kulit, menghilangkan melasma, bintik-bintik dan noda hitam secara efektif.


Cara membuat: Cukup peras jus lemon ke dalam mangkuk, gunakan kapas untuk mengambil air jeruk nipis dan oleskan di waja, biarkan selama 15-20 menit, lalu bilas dengan air dingin. Terakhir, oleskan pelembab ke kulit Anda. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan jus lemon yang dipadukan dengan susu segar atau madu.


Cara membuat kulit putih menggunakan lemon segar membawa efek kulit putih tercepat dan aman untuk kulit Anda. Jika Anda menggunakan secara teratur, Anda akan memiliki kulit merah muda dan cerah setiap hari.


Catatan:


Jangan tekena sinar matahari langsung setelah Anda menggunakan masker putih dengan lemon

Hindari kontak lemon dengan mata, mudah mengiritasi mata

Lemon mengandung banyak asam, untuk mengeringkan kulit Anda, jadi Anda ingat untuk melembabkan kulit segera setelah menggunakan masker kulit alami ini.

Selain itu, Anda bisa menggunakan beragam masker kulit putih alami untuk merawat kulit Anda. Namun, masker kulit alami selalu membutuhkan ketekunan untuk memiliki kulit putih yang sehat, mulus sesuai keinginan. Berikut tiga cara untuk membuat pemutih kulit dari alam yang dianggap paling cepat saat ini yang bisa Anda lakukan di rumah, sederhana, efektif, dan aman.


Beberapa catatan saat menggunakan masker kulit putih dari alami


Sebaiknya gunakan masker kulit ini pada bagian kulit lain, sedikit saja dan lihat apakah ada reaksi alergi dari bahan masker tersebut.

Jangan terlalu sering menggunakan masker. Metode ini harus digunakan dua kali seminggu

Saat menggunakan masker harus dioleskan secara merata, tidak terlalu tebal, tidak terlalu tipis sehingga area perawatan kulitnya merata.

Nah setelah anda mengetahui cara membuat masker kulit agar putih secara alami,maka saatnya kini anda mempraktekkannya.

Terbukti! 4 Cara Diet Tanpa Olahraga Ini Sangat Mudah

 Cara diet tanpa olah raga – Para calon pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan sering merasa ketakutan saat ingin memulai program diet dan olah raga dalam rangka mencapai target berat badan yang didambakan.Bahkan tidak ada yang pernah berpikir bahwa ada cara diet tanpa olah raga yang terbukti sukses mengurangi berat badan.


Terbukti! 4 Cara Diet Tanpa Olahraga Ini Sangat Mudah


Wajar saja jika para pelaku diet merasa ketakutan, karena tidak sedikit dari mereka yang mencoba menjalani cara diet ketat dengan serangkaian paket olah raga intensif namun tidak berhasil mendapatkan bentuk tubuh idaman dan berat badan ideal yang diinginkan.


Belum lagi jika mereka menyaksikan berbagai penderitaan dan perjuangan berat dari pelaku diet lain yang nampaknya sangat berat dilakukan.Mengingat berbagai gaya hidup yang selama ini bertolak belakang dari gaya hidup sehat yang harus dijalani jika ingin menjalani diet.


Terdapat beberapa cara mudah untuk mengawali keseluruhan program diet yang akan Anda lakukan. Bahkan keempat cara ini jarang sekali dilakukan padahal terbukti mampu membantu proses penurunan berat badan secara signifikan.


Berikut ini adalah 4 cara diet tanpa olah raga yang sangat mudah dalam menurunkan berat badan secara alami yang jarang disadari banyak orang.


Cara diet tanpa olah raga

Ambil Gambar Selfie Seluruh Tubuh


Terbukti! 4 Cara Diet Tanpa Olahraga Ini Sangat Mudah


Mungkin kebanyakan para pelaku diet akan merasa terheran-heran jika diberikan saran untuk sesering mungkin mengambil gambar dirinya sendiri dengan menggunakan kamera smartphone  akan dapat membantu dalam menjalani diet. Saran seperti membangun pola makan sehat, mungkin lebih bisa Anda percaya.


Namun faktanya, menunjukkan mengambil gambar selfie secara rutin, setidaknya sekali dalam seminggu memang benar-benar mampu membantu menurunkan berat badan.


Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sebagian orang yang menderita kelebihan berat badan diminta untuk mengambil gambar selfie seluruh tubuhnya dengan menggunakan kamera telepon genggam masing-masing di setiap kesempatan sekali dalam seminggu selama mereka melakukan diet.Gambar tersebut lalu diminta untuk dibagikan di media sosial.


Hasil yang didapatkan sungguh mengejutkan bagi para peneliti.Pelaku diet yang mengambil gambar selfie dan membagikannya ke media social secara rutin ternyata memiliki penurunan berat badan lebih banyak dari pada pelaku diet yang tidak melakukan hal tersebut.Tentunya kedua kelompok ini sudah diberikan menu makanan diet sehat yang sama.


Para peneliti berpendapat bahwa dengan mengambil gambar selfie, maka kesadaran diri akan bentuk tubuh akan mempengaruhi seorang pelaku diet semakin bersemangat dalam menjalankan dietnya. Motivasi seperti ini  yang tidak diperoleh pelaku diet yang tidak melakukan pengambilan gambar selfie.


Dorongan untuk memperbaiki citra diri kepada teman-teman, rekan kerja, maupun keluarga terdekat juga menjadil andasan mengapa pelaku diet yang membagikan foto selfie nya ke media social mendapatkan pengurangan berat badan yang lebih tinggi dibandingkan yang tidak mengambil gambar selfie.Selain itu, kepuasan dalam melihat hasil diet dalam bentuk foto selfie juga berdampak pada mental dan emosi positif para pelaku diet.


Konsumsi Camilan Sehat Sebelum Berbelanja di Supermarket


Mengkonsumsi camilan bagi para pelaku diet sangatlah bertolak belakang dengan prinsip pembatasan kalori yang memang menjadi dasar para pelaku diet dalam menurunkan berat badannya. Namun faktanya,konsumsi camilan dalam diet sering memegang peranan penting.Salah satu kunci konsumsi camilan ada pada pengaturan waktu.


Dan salah satu waktu yang sangat tepat untuk memakan camilan adalah saat hendak pergi berbelanja  di supermarket. Tentu camilan yang dimaksud adalah camilan sehat yang termasuk dalam menu diet sehat yang telah disarankan ahli kesehatan.


Lalu, apa hubungannya memakan camilan sebelum berbelanja?


Tak disangka, konsumsi camilan sehat dan berkualitas ternyata dapat memberikan pengaruh terhadap pemilihan barang-barang belanjaan yang akan masuk kedalam keranjang belanjaan saat seorang pelaku diet berbelanja di supermarket.


Konsumsi  snack atau camilan sehat seperti buah,sayur dan kacang-kacangan yang dipanggang bisa jadi cara diet tanpa olahraga yang memberikan rasa kenyanglebih lama.


Dengan rasa kenyang  yang bertahan lama, maka seluruh organ tubuh dapat bekerja optimal dan tidak terganggu oleh rasa lapar yang mendesak. Hal ini lalu akan berdampak langsung pada focus dan logika pemilihan bahan-bahan makanan saat berbelanja.


Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pelaku diet dengan perut terisi camilan bernutrisi dan sehat dapat memilih dan berbelanja bahan makanan yang lebih sehat dan sesuai dengan program dietnya sebanyak 26% lebih banyak dibandingkan dengan pelaku diet yang merasa lapar saat berbelanja.


Pelaku diet yang berbelanja dalam kondisi lapar cenderung memasukkan banyak produk makanan tidak sehat, bahkan junk food yang memang Nampak sangat menggiurkan untuk disantap saat lapar datang.


Cara diet tanpa olah raga dengan Bermain Game


Tentu saja kita pernah melihat anak-anak yang sedang asyik dan focus bermain permainan yang menyenangkan, baik di lapangan dengan teman-temannya maupun di  depan layar smartphone dan komputernya.Mereka akan sangat susah jika disuruh melakukan aktivitas lain, seperti belajar makan atau mandi.


Ternyata berbagai bentuk permainan dapat berkontribusi pula saat menjalankan program diet sehat yang sudah disusun oleh masing-masing pelaku diet yang ingin mengurangi berat badan.


Sebuah penelitian mengungkapkan fakta bahwa pelaku diet yang asyik bermain permain antetris selama 3 menit dapat mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk mengemil sebesar 20 persen.Hasil ini menunjukkan bahwa dengan bermain game dan kegiatan lain yang menyenangkan dan melibatkan koordinasi gerakan anggota tubuh seperti tangan, jari-jaridan otak dapat memecah focus dan menunda rasa lapar akan datang.


Tarik Nafas Setiap Suapan Makanan adalah cara unik diet tanpa olah raga



Satu lagi yang akan membuat Anda merasa diet tak selamanya susah dan tersiksa. Ada satu cara diet tanpa olahraga yang justru terdengar aneh dan tidak ada hubungannya.


Jika Anda masih belum percaya, silahkan lanjut membacanya. Anda akan menemukan jawabannya.


Banyak pelaku diet yang berfikir bahwa satu-satunya yang berpengaruh pada rasa kenyang dalam perut adalah banyak nya porsi dan kalori dalam makanan.Hal tersebut ternyata merupakan kekeliruan besar dalam pola piker kita.Banyak hal yang mempengaruhi datangnya rasa kenyang.


Salah satu sebabnya adalah tingkat kecepatan pada saat mengambil makanan dan saat mengunyahnya didalam mulut.


Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang mengungkapkan fakta tersebut.Seseorang yang mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil namun melalui proses menyuap dan mengunyah yang lebih lama akan mendapatkan rasa kenyang yang sama dibandingkan seseorang yang makan dengan cepat namun dengan porsi yang lebih besar.


Hal ini terjadi karena otak memerlukan waktu yang cukup lama untukmenyadari rasa kenyang telah datang.Salah satu langkah terbaik untuk memperlambat suapan makanan adalah denganmelakukan satu atau dua tarikan nafas panjang saat jeda menyuap makanan.


Dengan rasa kenyang yang sama walaupun porsi makan lebihkecil, tentu akan berpengaruh secara signifikan pada proses penurunan berat badan pelaku diet karena jumlah kalori yang masuk menjadi lebih sedikit daripada biasanya.


Asupan kalori yang lebih kecil membuat tubuh akan membakar kalori yang berasal dari lemak dalam tubuh. Jadi terbukti sudah, mengunyah lebih lama bisa menjadi satu cara diet tanpa olah raga yang mudah, murah dan menyenangkan.


Gimana ? terdengar lucu memang, tapi cara diet tanpa olah raga ini patut untuk dicoba.Jangan pernah putus asa kawan,salam diet.

Bayi Tetap Sehat di Musim Hujan

 panduankusehat.com – Bayi Tetap Sehat di Musim Hujan. Saat musim hujan, bakteri akan tumbuh subur dan mudah merusak sistem kekebalan tubuh pada bayi. Penyakit langganan seperti pilek, flue, batuk dan demam pun tak enggan untuk menyerang. Karenanya, Bunda harus siap siaga untuk menjaga kesehatan si kecil saat musim hujan.


Bayi Tetap Sehat di Musim Hujan


Bagaimana cara efektif agar di musim hujan seperti sekarang ini, bayi tetap dalam kondisi fit dan tak gampang sakit? Yuk kita bahas berikut ini :


1. Perhatikan kebersihan tubuh


Kebersihan adalah hal pokok yang harus Bunda perhatikan. Pastikan bayi mandi setidaknya sekali dalam sehari, lalu keringkan badan bayi dengan handuk.


2. Makanan dan minuman


Batasi asupan makanan untuk bayi yang dibeli dari luar. Sebaiknya olah makanan sendiri agar terjamin kebersihan dan nilai gizinya.


3. Cuci tangan


Cucilah tangan Bunda sebelum menyusui bayi. Hal tersebut akan meminimalisir kemungkinan virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh Bunda dan bayi.


4. Vitamin D dan cahaya matahari


Agar bayi selalu sehat, usahakan untuk memberikan sinar matahari pagi yang cukup baginya.


5. Kuku


Kebiasaan bayi memasukkan segala barang di dekatnya ke dalam mulut, perlu membuat Bunda memperhatikan kebersihan kuku.


6. Gunakan kelambu


Gunakan kelambu saat musim hujan. kelambu akan melindungi bayi dari gigitan nyamuk penyebab penyakit dan serangga lainnya.


7. Pakaian hangat


Selalu berikan pakaian hangat pada bayi saat musim hujan. pakaikan pula sarung tangan, kaos kaki dan topi untuk menghindari hawa dingin musim hujan.


Sederhana namun perlu ditelateni agar bayi anda tetap dalam kondisi terbaiknya. Simak terus blog panduankusehat.com ya.


Tags: #bayi gampang sakit #bayi sehat #bayi tak gampang sakit

Langsing dan Sehat ala Masyarakat Jepang

 Panduankusehat.com - Langsing dan Sehat ala Masyarakat Jepang. Banyak orang di banyak tempat yang mengidamkan bisa memiliki tubuh yang ideal. Ideal seperti misalnya langsing, sehat dan tidak begitu gemuk. Anda termasuk yang demikian? Jika iya, masyarakat bisa dijadikan teladan dalam hal ini.


Langsing dan Sehat ala Masyarakat Jepang


Biarpun dalam kesehariannya hidup dalam disiplin tinggi, ditambah dengan stress dan kadang mengkonsumsi alkohol, mereka senantiasa konsisten dalam hal diet. Buktinya, mereka tetap menjaga pola makan dalam aktivitas kesehariannya. Maka wajar jika jarang sekali kita temui orang Jepang menderita obesitas.


Apa saja resep orang Jepang tetap langsing?


1. Selalu makan pada piring kecil


Seperti yang kita saksikan di serial drama Jepang, mereka makan dengan mangkuk kecil nasi yang mana lebih banyak sayurannya. Ternyata ini bagian tradisi mereka dalam mengontrol tingkat konsumsi.


2. Memakan sayuran


Selain itu, para penduduk Jepang gemar dalam mengonsumsi aneka sayuran dan juga kacang-kacangan yang kalorinya rendah, tinggi serat, dan juga banyak mineral. Seperti pada rumput laut yang kaya yodium dan juga mikro lainnya. Pada sayuran ini diketahui mengandung banyak vitamin A, C, dan juga B12.


3. Gemar makan ikan


Selain gemar menyantap sayuran, orang Jepang juga gemar mengkonsumsi aneka jenis ikan. Tingkat konsumsi ikan sampai dengan 80 gram – 100 gram per harinya. Mayoritas dikonsumsi dalam bentuk sushi. Di dalam tubuh ikan, kaya omega-3 dan juga asam lemak non jenuh yang begitu baik bagi kesehatan.


4. Minum teh hijau


Meminum teh hijau juga termasuk kegemaran masyarakat Jepang. Kenapa Teh hijau? Karena di dalamnya mengandung zat yang disinyalir bagus dalam menangkal sel kanker.


Nah, bagaimana dengan cara orang Jepang di atas? Apakah anda tertarik untuk mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari – hari agar mendapatkan tubuh yang ideal?

Tips untuk mencegah dan mengobati sindrom nyeri leher

 Mencegah dan mengobati nyeri leher -Rheumatoid Arthritis sering diawali dengan rasa sakit yang berulang. Meski tidak serius mempengaruhi kehidupan penderita, namun jika bertahan lama akan mempengaruhi kesehatan, moral dan gaya hidup pasien. Jadi menemukan rahasia untuk mencegah dan mengobati sakit leher adalah masalah yang banyak diminati orang. Artikel berikut akan membantu Anda menyelesaikan semua masalah ini untuk merawat diri Anda dengan lebih baik.

Tips untuk mencegah dan mengobati sindrom nyeri leher


Ubah diet

Untuk mencegah sindrom nyeri punggung yang efektif, rahasia pertama yang bisa kita gampang menerapkannya adalah dengan mengubah diet yang sesuai dan sehat. Jangan lupa mengontrol berat badan Anda karena semakin tinggi berat badan, semakin besar timbulnya sakit kepala migrain dan sebaliknya. Karena itu, Anda harus membatasi asupan makanan seperti coklat, coklat, mentega, keju atau minuman beralkohol.


Jangan lupa menambahkan berbagai makanan sehat ke tubuh seperti susu kedelai, kacang hitam, tahu, sereal, pisang. Karena makanan ini mengandung magnesium magnesium yang sangat dibutuhkan mineral. Bagi orang, membantu memperkuat fungsi otot dan saraf, segera menghentikan pelaku sindroma nyeri leher.


Selain itu, jangan lupa menambahkan makanan omega-3 seperti salmon, telur, daging dan minyak kedelai karena akan membantu orang merasa nyaman dan rileks, mengusir gejala migrain. Leher sangat efektif.


Jadilah optimis dan hindari stres

Anda tahu bahwa stres adalah salah satu penyebab utama sakit kepala migrain, jadi jagalah semangat Anda agar terhindar dari stres.


Anda sering bisa bepergian, bersenang-senang, piknik bersama keluarga, teman dan kolega. Jika Anda mengalami kesulitan dan depresi dalam hidup jangan lupa berbagi dengan saudara untuk mengurangi kecemasan. Karena kenyataan bahwa kegelisahan, stres tidak bisa mengatasi masalah tapi juga membuat tubuh semakin lelah. Menjadi lebih mencintai, lebih optimis, dan memandang hidup dengan cara yang positif, Anda akan melihat segalanya berjalan lebih baik.


Berolahraga untuk mencegah sakit kepala di leher

Latihan olahraga adalah rahasia utama dalam merawat kesehatan seseorang, terutama untuk orang-orang dengan nyeri bahu. Latihan seperti meditasi, yoga, berjalan kaki … akan membantu stres otak agar ditekan dan tenang, pembuluh darah akan rileks sehingga pencegahan migrain sangat efektif.


Selain itu, jika Anda berlatih meditasi, bisa menyembuhkan banyak penyakit karena ketidakseimbangan, sementara meditasi mempertahankan keseimbangan sistem saraf sekaligus membantu memenuhi kebutuhan aktivitas mental. .


Tips merawat sindrom nyeri leher


Makanlah makanan ringan yang lebih asin

Mengkonsumsi camilan lebih asin adalah tip yang banyak wanita Barat berlaku untuk melawan nyeri bahu di leher. Dibutuhkan hanya 15 menit untuk makanan untuk dimakan, sehingga rasa sakit mulai menurun secara nyata, jadi jangan lupa untuk mengemas beberapa paket makanan ringan asin gurih di rumah dan di perusahaan Anda sendiri untuk hari itu.


Pijat kepala dan leher

Orang yang duduk atau berbohong banyak, salah posturnya. pekerja kantoran khas akan rentan terhadap sakit leher akibat kelelahan, kelelahan otot, sirkulasi yang buruk. Jadi sebaiknya pijat kepala, bahu untuk mengendurkan bagian dan meningkatkan sirkulasi darah.


Tip lain yang telah diteliti untuk melawan sistem perakaran saraf yang sangat efektif adalah pijat kepala dan leher. Anda bisa pergi ke pusat pijat atau belajar beberapa langkah sederhana untuk digunakan saat dibutuhkan.


Tutup mata Anda dan rileks dalam kegelapan

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa sindrom sakit kepala, jika tidak jelas, kemungkinan besar karena kurang tidur dan stres di tempat kerja. Sehingga Anda bisa mengaplikasikan tip ini untuk tidur dalam waktu singkat, gunakan masker untuk tidur atau bersantai di ruang gelap agar bisa kembali sehat dengan cara terbaik.


Duduk untuk meditasi untuk nyeri leher

Meditasi adalah metode yang digunakan untuk mengobati penyakit dan perawatan kesehatan untuk semua orang termasuk sindroma nyeri leher. Meditasi, bagaimanapun, tidak bisa begitu serba cepat seperti penggunaan obat penghilang rasa sakit, namun seiring waktu menjadi jelas bahwa ia menawarkan begitu banyak manfaat sehingga tidak ada obat alternatif yang bisa menggantikannya. Bahkan di dunia ini sudah ada kasus penyembuhan yang benar-benar karena kegigihan meditasi.


Kompres dingin meredakan migrain dengan cepat

Tip selanjutnya yang bisa Anda gampang terapkan saat menderita sakit kepala migrain adalah dengan menggunakan handuk dingin di rumah. Gunakan handuk basah sampai basah lalu lipat handuk dan masukkan handuk ke kompartemen es kulkas dan tunggu 5 sampai 7 menit. Setelah handuk sudah cukup mendingin, sebaiknya lepaskan dan oleskan terus menerus di dahi serta area sekitar mata.


Bila Anda menerapkan tip ini, Anda mungkin merasa agak terlalu dingin, tapi kemudian perasaan ini perlahan akan melunak dan sakit kepala akan hilang dengan sangat cepat.


Mudah-mudahan, dengan tips alami untuk mencegah dan mengobati sindroma nyeri leher, Anda akan memiliki pengetahuan yang lebih bermanfaat dalam perawatan kesehatan.

Bolehkah Saat Hamil Makan Telur Bebek?

Bolehkah saat hamil makan telur bebek?Berapa banyak  yang boleh dimakan saat hamil? Bagaimana cara makan telur bebek saat hamil? Semua pertanyaan Anda akan dijawab melalui informasi di bawah ini.


Bolehkah Saat Hamil Makan Telur Bebek?


Bolehkah saat hamil makan telur bebek?

Telur asin, adalah telur bebek yang telah diasinkan menggunakan garam melalui proses tertentu. Ini adalah hidangan populer di Indonesia.


Telur bebek akan diinkubasi selama 14 sampai 21 hari, kemudian direbus atau dikukus dan dimakan dengan mengupas telurnya.


Telur bebek harus direbus pada suhu 100 derajat celcius. Setelah dimasak, mereka harus disimpan pada suhu 57 derajat celcius atau lebih tinggi atau disimpan di bawah  5 derajat celcius.


Hidangan telur bebek cukup bergizi, tinggi lemak dan protein; Kandungan zat besi bahkan lebih tinggi daripada telur ayam (beda kecil).


Namun, suhu dan lingkungan anil memberikan kondisi  ideal bagi banyak jenis bakteri untuk berkembang biak dan tumbuh; Kuman tidak hanya di dalam tapi juga di luar cangkang telur. Oleh karena itu, ini diberi label sebagai “makanan berbahaya” di beberapa negara.


Bolehkah saat hamil makan telur bebek?


Telur bebek yang tak dapat disangkal adalah hidangan yang lezat dan bergizi. Jika diolah dan diawetkan sesuai dengan standar hygiene dan keamanan pangan; Wanita hamil bisa makan telur bebek.


Banyak pendapat tidak boleh makan telur bebek di masyarakat, sebenarnya tidak ada dasar ilmiahnya.Makan atau tidak makan telur itik adalah pilihan, bukan wajib.


Berapa banyak yang boleh dimakan saat hamil?

Telur bebek tinggi protein, vitamin A, kolesterol, jadi jangan makan terlalu banyak pada saat bersamaan.Kelebihan protein menyebabkan dehidrasi, gangguan elektrolit, konstipasi, toksisitas kehamilan, penuaan dini, gagal ginjal.


Kelebihan vitamin A akanmenyebabkan keracunan, mempengaruhi hati, diare, insomnia, osteoporosis, pusing, sakit kepala, insomnia, peningkatan risiko malformasi janin.


Kelebihan kolesterol akan menyebabkan tekanan darah tinggi, lemak darah, diabetes, kegemukan obesitas..


Jika Anda hanya boleh makan 2-3 porsi sehari (baik untuk hari ini), itu baik untuk kesehatan Anda, tidak ada yang berbahaya bagi wanita hamil dan janin.


Beberapa catatan saat memakan telur bebek.

Cara makan bebek telur atau telur asin sangat penting, terutama bagi wanita hamil. Jika Anda tidak makan dengan benar, makanan ini bisa berbahaya. Lihat saran bermanfaat berikut ini:


  • Hindari makan telur bebek bersamaan dengan makanan kaya protein lainnya seperti daging sapi di malamhari, mudah terserang gangguan pencernaan.
  • Hindari mengonsumsi telur bebek sekaligus dengan makanan lain yang kaya vitamin A seperti labu, gac, wortel.
  • Bagi wanita hamil dengan tekanan darah tinggi, kelebihan berat badan, diabetes harus dibatasi untuk memakan telur bebek atau telur asin.
  • Selalu bersih dan benar-benar dimasak sampai matang; sebaiknya makan saat sedang hangat.

Semoga artikel ini membantu Anda tahu”Bolehkah saat hamil makan telur bebek? Berapa banyak yang boleh dimakan saat hamil? Bagaimana cara makan telur bebek saat hamil? ” Berharap Anda dan bayi Anda selalu sehat!

5 pengobatan jerawat selama kehamilan dengan aman

 Bagaimana cara mengobati jerawat saat hamil? Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi jerawat selama kehamilan? Pertanyaan tersebut akan kami jawab melalui artikel perawatan kecantikan di bawah ini.

5 pengobatan jerawat selama kehamilan dengan aman

Cara mengobati jerawat saat hamil


Wanita hamil lebih cenderung mengembangkan jerawat dan tampil lebih sering dari biasanya. Penyebabnya adalah saat kehamilan gangguan hormon tubuh wanita. Bioavailabilitas Androden menyebabkan produksi sebum di kulit yang menyebabkan pori-pori menjadi tersumbat dan terkondisi, lingkungan ideal untuk pengembangan jerawat. Ibu hamil tidak hanya memiliki jerawat wajah tapi juga bagian tubuh lainnya seperti punggung dan dada.

Wanita hamil memiliki jerawat ringan dan akan kehabisan setelah beberapa bulan hamil tapi ada ibu yang menderita jerawat parah dan parah jika tidak diobati. Seringkali, jika jerawat rusak terlalu lama dan terlalu banyak, wanita hamil mungkin mengalami keadaan sedih, kehilangan kepercayaan diri, dan kegelisahan yang dapat mempengaruhi kehamilan.

Karena efek psikologis dan estetika, kebanyakan ibu memiliki jerawat selama kehamilan dan sangat membutuhkan pengobatan yang efektif tanpa mempengaruhi janin.

Metode 1: Gunakan garam untuk mengobati jerawat saat hamil

Garam sangat antiseptik dan aman untuk kesehatan jadi mari kita menggunakan kedamaian pikiran. Salah satu prinsip perawatan jerawat yang paling efektif adalah membersihkan kulit, membersihkan pori-pori agar jerawat tidak terbentuk dan berkembang. Cara terbaik adalah dengan mengukus kulit dengan garam.

Persiapan: Air panas 1 mangkuk, tambahkan 2 sendok makan garam sampai larut. Bilas wajah dan tutup dengan handuk selama 10 sampai 15 menit. Selesaikan istirahat 3 menit dan keringkan kulit Anda dengan handuk. Selama seminggu gunakan 3 sampai 4 kali sauna ini akan membantu ibu hamil mengatasi jerawat, mengencangkan pori-pori, antiseptik, anti-inflamasi jerawat.

Metode 2: Gunakan cuka untuk mengobati jerawat selama kehamilan

Cuka sari apel adalah bahan yang diproduksi oleh fermentasi alami beras dan apel. Dalam cuka sari apel mengandung enzim alami dan asam alfa hidroksi yang memiliki efek membersihkan kulit, antibakteri, jerawat, sedangkan jumlah vitamin C pada cuka apel juga efek pemutih.

Untuk mengobati jerawat dengan meringue apel, siapkan cuka sari apel di toples kaca. Lepaskan kapas atau cotton buds yang dicelupkan ke dalam cuka sari apel dan pijat lembut pada kulit dengan jerawat. Setelah 15 menit, cuci kulit dengan air dingin, atau Anda bisa mencampur cuka ke air yang disaring dengan perbandingan 1: 1, semprotkan pada kulit. Selain efek menguntungkan ini pada kulit, cuka sari apel juga membantu kita mengeluarkan minyak, membersihkan pori-pori dan menghancurkan lingkungan yang kaya akan asam lemak dari jerawat. Jadi bakteri jerawat tidak akan memiliki kesempatan untuk bereproduksi.

Metode 3: Gunakan madu untuk mengobati jerawat selama kehamilan

Madu itu alami, aman dan jinak. Selain nutrisi yang melimpah, madu juga memiliki antibakteri, antiinflamasi, pengencangan kulit dan kulit halus harus digunakan untuk ibu jerawat secara efektif dan efisien.

Cara menggunakan madu untuk mengobati jerawat cukup sederhana. Kita hanya perlu mengeluarkan madu murni pada kulit yang telah dibersihkan, memijat lembut searah jarum jam dan kemudian rileks selama 20 menit. Setelah 20 menit, cuci muka dengan air hangat. Masker ini harus dilakukan setiap 3 sampai 4 kali seminggu untuk mencapai hasil tercepat.

Metode 4: Gunakan minyak kelapa untuk mengobati jerawat selama kehamilan

Minyak kelapa merupakan ekstrak alami dari kelapa tua. Hal ini jinak, memiliki kemampuan menghaluskan kulit putih, keriput, stretch mark dan juga mampu berjerawat lagi. Efek antimikroba dari minyak kelapa untuk membunuh bakteri jerawat, minyak kelapa juga membantu mengurangi peradangan jerawat, melimpahnya vitamin E minyak kelapa yang bertanggung jawab untuk perawatan kulit.

Penggunaan minyak kelapa untuk mengobati jerawat semudah cara madu digunakan oleh ibu hamil. Bersihkan kulit, pijat perlahan minyak kelapa lalu rileks selama 20 menit dan terakhir bersihkan kulit dengan air hangat. Ibu bisa menerapkan cara ini sekali sehari sebelum tidur. Baru setelah sebulan ketekunan ibu akan mendapatkan kembali kulit sesuai keinginan.

Metode 5: Gunakan oatmeal untuk mengobati jerawat selama kehamilan

Oatmeal kaya nutrisi, vitamin dan mineral yang harus digunakan dalam perawatan kulit yang sangat aman. Ibu harus menggiling oatmeal halus dan bercampur dengan jus lemon, tambahkan yogurt bebas gula untuk membuat campuran yang halus dan halus. Setelah dibersihkan, oleskan campuran ini ke kulit. Oatmeal menenangkan, menenangkan, antiinflamasi dalam lemon, menembus yogurt ke dalam kulit, menciptakan perawatan jerawat yang sangat efektif.

Sebaiknya gunakan masker ini 3 sampai 4 kali per minggu ini.
Catatan tentang jerawat saat hamil

  • Jangan terlalu sering mencuci muka dan terus-menerus, cara ini tidak akan membuat kulit ibu bersih, malah akan mengeringkan kulit dan memudahkan lebih banyak minyak, lebih banyak jerawat dan lebih berat.
  • Jangan meremas jerawat, memeras jerawat akan menyebabkan kerusakan kulit bekas luka yang nantinya sulit diobati karena kulit ibu hamil sangat sensitif saat itu.
  • Minumlah banyak air .
  • Istirahatlah, pikirkan bayi di perut Anda, jangan sampai stres karena kecemasan. Hal ini akan mempengaruhi janin sekaligus membuat jerawat berkembang lebih banyak.
  • Ganti bantal dan handuk mandi, cuci secara teratur untuk membatasi bakteri penyebab jerawat. Jika Anda memiliki kulit kepala berminyak, cuci kulit kepala Anda secara teratur.
  • Terakhir, harus ada diet ilmiah dan rasional dengan sayuran, buah, protein dan lemak yang berasal dari tumbuhan.
Itulah tadi 5 cara merawat jerawat saat hamil dengan aman sekaligus efektif yang bisa Anda lakukan di rumah. Selain itu, ibu bisa merujuk lebih banyak cara untuk jerawat yang aman bagi wanita hamil yang berasal dari alam. Ketekunan dalam pengobatan ini, akan membuat Anda memiliki kulit bebas jerawat, bersih, putih mulus dan sehat tanpa menggunakan kosmetik, atau bahan kimia berbahaya bagi bayi Anda.

4 Cara paling efektif meringankan sakit tulang belakang

 Cara paling efektif untuk meringankan sakit tulang belakang adalah dengan mensintesis perawatan pereda nyeri yang paling efektif.


4 Cara paling efektif meringankan sakit tulang belakang


 Kelainan pada tulang belakang menyebabkan rasa sakit, sehingga pengobatan penyakit ini bertujuan mengurangi rasa sakitnya. Karena itu kami akan membantu Anda mengurangi rasa sakit pada tulang belakang secara efektif melalui artikel di bawah ini!


Cara Mengobati Sakit pada Tulang Belakang

Postur tubuh sehari-hari

Saluran spinal tulang belakang terutama dihasilkan dari postur tubuh atau cara menyangga tubuh yang salah sehingga menyebabkan rasa sakit atau dampak nyeri berlebihan pada tulang belakang. Jadi salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan rasa sakit sekaligus menghindari rasa sakit yang tiba-tiba adalah dengan memperhatikan posisi postur harian Anda. Khususnya sebagai berikut:


Jangan duduk terlalu lama: Bila Anda harus bekerja berjam-jam dengan pekerjaan yang dibutuhkan untuk duduk, cobalah bekerja maksimal. Dibutuhkan sekitar 30 menit atau lebih untuk bersantai dan bergerak di sekitar daerahtulang belakang selama 2-3 menit dan kemudian terus lanjut bekerja. Jika Anda duduk terlalu lama, bisa menyebabkan rasa sakit yang lebih parah lagi dengan hernia meduler yang lebih terganggu.

Hindari posisi postur tubuh terlalu banyak salah letak: Bila memiliki duri spinal pada tempatnya, perhatikan baik-baik aktivitas yang mempengaruhi area tersebut meskipun Anda telah diobati. Saat bermain,senam, kerja berat, berjalan atau berbaring, sangatlah penting untuk menghindari dampak stenosis tulang belakang yang kuat, yang dapat menyebabkan disfungsi tulang belakang berulang atau rekuren.

Jangan terlalu banyak bekerja: Anda perlu membatasi kerja keras atau olah raga berlebihan, yang bisa menyebabkan kecacatan atau komplikasi tulang belakang.

Oleskan fisioterapi nyeri tulang belakang

Fisioterapi dianggap sebagai metode analgesik yang paling efektif dan paling sering digunakan pada pasien dengan gangguan spina bifida kongenital. Bergantung pada jenis rasa sakit yang mungkin Anda rasakan, terapi fisik sederhana dapat dilakukan di rumah untuk memudahkan penyembuhan dari terapi yang telah diberikan dokter.


Pengobatan terapi fisik untuk spina bifida meliputi:

Oleskan obat oles yang sifatnya panas  langsung ke area nyeri.

Gunakan terapi akupuntur di area yang sakit dengan datang ke ahlinya.

Memijat untuk melenturkan sistem syaraf dan melancarkan sirkulasi darah untuk meredakan rasa sakitnya.

Penggunaan pemanas termosensil secara langsung mempengaruhi dan mengurangi rasa sakit padatulang.

Gunakan gelombang pendek untuk menciptakan panas yang dalam di tulang belakang untuk menstimulasi nyeri neuromuskular, anti radang, dan anti-edema karena sumsum membran.

Gunakan alat bantu untuk membatasi kompresi saraf yang disebabkan oleh myelomeningocele.

Sinar inframerah langsung masuk ke kolom tulang belakang untuk memberikan penghilang rasa sakit yang efektif.

Gunakan ultrasound untuk mengatasi rasa sakit.

Mikrodermabrasi sangat berguna untuk rasa sakit yang parah, yang membantu mencegah kekakuan otot, vasodilatasi, dan metabolisme tulang belakang yang disempurnakan.

Gunakan laser untuk melembutkan struktur tulang yang terluka untuk membantu menghilangkan rasa sakit, radang dan regenerasikan syaraf syaraf.

Ambil obat penghilang rasa sakit

Dalam beberapa kasus spina bifida parah menyebabkan nyeri dan perawatan progresif tidak terbantu, penggunaan obat penghilang rasa sakit dengan obat anti-inflamasi sudah jelas. Namun, bagaimana cara menerapkan obat dalam dosis adalah dengan cara berkonsultasi ke dokter setelah diagnosis penyakitnya.


Pengobatan barat yang paling umum digunakan dalam pengobatan sakit tulang belakang adalah obat antiinflamasi non steroid.


Untuk sumsum tulang belakang spinalis, penyembuhan obat oriental dari alam lebih disukai untuk kesederhanaan dan lebih efektif. Beberapa ramuan dibuat dari ramuan alami yang sangat sederhana yang banyak digunakan seperti daun mapel, biji wijen, kaktus dan pepaya.


Kurangi sakit tulang punggung dengan menggunakan diet yang masuk akal

Memperbaiki  duri tulang belakang memberikan penghilang rasa sakit, anti-inflamasi dan meminimalkan nyeri punggung. Diet berbasis ilmiah untuk orang dengan spina bifida terdiri dari makanan sehat yang kaya kalsium, vitamin D, sayuran segar yang kaya vitamin A, C dan serat.


Secara khusus, alih-alih menambahkan kadar kalsium dan vitamin D , ganti dengan makanan laut seperti udang, kepiting yang memiliki efek lebih baik dan menghilangkan rasa sakit untuk tulang belakang.


Selain makanan yang disebutkan di atas, penting untuk membatasi makanan tinggi lemak, berminyak dan gula seperti makanan cepat saji (pizza, hamburger, kentang goreng, bacon) ; Minuman terlalu manis atau tinggi alkohol; Obat-obatan seperti kopi, bir, anggur, teh.


Itulah sedikit tips cara meredakan sakit tulang belakang yang sudah terbukti cukup efektif.

Cara Meluruskan Rambut - Model Rambut Terbaru

 cara meluruskan rambut


Cara Meluruskan Rambut – Rambut lurus identik dengan wajah cantik. Namun, tak banyak orang yang tahu cara merawat rambut dengan baik dan benar. Dalam hal meluruskan rambut, banyak sekali produk-produk kecantikan yang menawarkan cara meluruskan rambut dengan cepat dan permanen. Bahkan sekarang ini, sebagian besar wanita lebih suka meluruskan rambut atau menggunakan zat kimia yang dapat merusak kesehatan rambut Anda.


Cara Meluruskan Rambut - Model Rambut Terbaru


Cara meluruskan rambut ikal maupun keriting dapat anda  lakukan secara  alami dan tradisional. Berikut beberapa cara alami meluruskan rambut anda


Cara meluruskan rambut dengan kondisioner


Kondisioner merupakan produk kecantikan alami yang sangat baik bagi rambut anda. Anda dapat mengoleskan kondisioner secara merata pada rambut dan pijat dengan lembut. Kemudian bilas dan keringkan rambut Anda. Lakukan  hal ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.


Cara meluruskan rambut dengan pisang dan pepaya


Pisang dan papaya dipercaya dapat meluruskan rambut secara efektif. Caranya campurkan pisang dan pepaya yang sudah dihaluskan. Kemudian tambahkan 2 sdt madu dan oleskan pada rambut anda secara merata. Setelah kering, bilas rambut dengan air dingin. Tunggu sampai rambut benar-benar kering! Untuk mendapatkan hasil maksimal, lakukan perawatan ini selama dua kali dalam seminggu.


Cara meluruskan rambut dengan santan dan air jeruk nipis


Caranya campurkan santan dan air jeruk nipis kedalam sebuah mangkuk. Setelah itu masukkan ke dalam lemari es dan biarkan hingga mengental. Setelah mengental, gunakan krim tersebut untuk rambut anda termasuk kulit kepala. Kemudian bungkus rambut dengan handuk panas selama 1 jam dan bilas. Lakukan perawatan ini tiga kali dalam seminggu untuk mendapatkan rambut lurus alami.

Cara Melebatkan Rambut - Model Rambut Terbaru

 cara melebatkan rambut

cara melebatkan rambut


Cara Melebatkan Rambut Secara Alami – Memiliki rambut yang lebat, sehat dan indah merupakan daya tarik tersendiri bagi orang yang melihatnya. Rambut yang hitam alami, lebat dan lembut tentu akan menambah pesona diri anda dan meningkatkan kepercayaan diri. Untuk mendapatkan rambut yang tebal dan indah perlu adanya perawatan yang rutin di tiap harinya. Berikut beberapa cara melebatkan rambut secara alami


Cara Melebatkan Rambut Dengan Lidah Buaya


Lidah buaya memang sangat berkhasiat untuk kesehatan rambut.Dan salah satunya digunakan untuk untuk menghitamkan, melebatkan dan melembutkan rambut. Lidah buaya juga sudah banyak dimanfaatkan oleh para produsen obat kecantikan, obat perawatan wajah, perawatan tubuh hingga perawatan rambut sebagai campuran utama beberapa produk mereka.


Siapkan 1 buah lidah buaya ukruran sedang, cuci bersih kemudian belah menjadi 2 bagian. Kemudian ambil isi daging lidah buaya, lalu oleskan dari kulit kepala hingga ujung rambut dan diamkan sejenak sampai 15 menit. Kemudian keramas hingga bersih sambil dipijat ringan, lakukan car aini minimal seminggu sekali.


Cara Melebatkan Rambut Dengan Madu


Madu dipercaya memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan maupun kecantikan. Dalam kesehatan rambut madu memiliki fungsi untuk  melebatkan rambut pasca kerontokan .Caranya dengan mengoleskan madu secara merata pada rambut dan diamkan 10-15 menit. Lalu keramas hingga bersih


Cara Melebatkan Rambut Dengan Minyak Jarak Pagar


Salah satu cara alami melebatkan rambut adalah dengan minyak jarak pagar. Minyak ini dapat membantu anda dalam melebatkan rambut dan merangsang pertumbuhan rambut baru, Cara menggunakan minyak jarak pagar, sebagai berikut leskan minyak jarak pagar pada kulit kepala hingga ujung rambut secara merata, sambil dipijat lembut. Diamkan sejenak hingga minyak jarak pagar diserap oleh akar rambut hingga 15 menit. Kemudian bilas dengan bersih hingga tak ada sisa minyak di kulit kepala.


Cara Melebatkan Rambut dengan Kemiri


Kemiri juga dapat membuat rambut sehat, tebal, dan kemilau. Cara memanfaatkan kemiri untuk merawat rambut adalah :Ambil kemiri secukupnya, sangrai, lalu tumbuk hingga keluar minyaknya.Oleskan minyak kemiri pada kulit kepala dan rambut. Lalu bilas dengan sampo.

Solusi Bau Mulut

seribu satu cara selesaikan masalah, selalu ada solusi
Bagaimana solusi dari semua penyakit?
Kawan, ...apakah anda sedang menderita penyakit, bau mulut, bau napas, bau badan, atau mungkin penyakit kronis/akut lainnya; stroke, kista, kangker, diabetes, cacar, jerawat, ketombe, ...



"Sesungguhnya semua penyakit ada obatnya (penawar)"

Bagaimana cara pengobatan yang benar?

Mengobati suatu penyakit perlu dicari dulu sumbernya, sama juga untuk kasus bau mulut, bau napas, dsb.

Bau mulut adalah penyakit yang biasanya timbul dari lemahnya pencernaan, bisa juga indikasi dari penyakit dalam.

Pengobatan bau mulut lebih efektif jika juga mengobati sumber pemicu timbulnya bau mulut

Pemicu bau mulut itu sendiri bisa disebabkan lemahnya sistem pencernaan (sulit bab/ sembelit, gangguan perut,  maag, dsb), penyakit dalam (diabetes, ginjal, paru-paru), gangguan sistem pernapasan (lendir, sariawan, tonsil, tenggorokan kering, terasa asam, adanya kelenjar/benjolan, sinusitis, dsb), kebersihan gigi.

Indikasi bau mulut

Cara mudah mengetahui bau mulut, yaitu dengan melihat postur lidah yang biasanya keputihan bersisik, menandakan banyak bakteri Solobacterium Moorei disitu.

Cara lain, jilat punggung telapak tangan, biarkan beberapa saat sampai rada kering, terus cium aromanya, bila berbau busuk menandakan anda menderita bau mulut.

Jika teman anda sering menawarkan permen atau pengharum napas lain saat komunikasi, bisa jadi karena mulut anda berbau.

Tips untuk Mengecilkan Paha dan Betis Terbukti Efektif

 Cara Mengecilkan Paha dan Betis Cepat dan Ampuh | Halo sobat cantik, anda punya masalah dengan ukuran paha yang terlalu besar? Memang, setiap orang memiliki kecendrungan yang berbeda-beda, ada orang yang suka dengan ukuran paha yang besar ada juga yang tidak.


Nah, bagi anda yang memiliki ukuran paha yang besar tidak perlu berkecil hati, karena ada beberapa Cara Mengecilkan Paha dan Betis Cepat dan Ampuh yang bisa anda lakukan sendiri, bahakan tanpa harus melakukan operasi sedot lemak.



Tidak jarang juga mereka yang ingin mendapatkan paha ramping melakukan cara-cara yang tidak aman untuk mengurangi lemak di paha. Ada beberapa olahraga untuk mengecilkan paha yang bisa anda lakukan. Apa saja kira-kira? Berikut ini beberapa Cara Mengecilkan Paha dan Betis Cepat dan Ampuh yang dapat anda praktekan sendiri:


Cara Mengecilkan Paha dan Betis Cepat dan Ampuh


1. Berenang

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Cepat dan Ampuh yang pertama adalah dengan berenang. Berenang memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh kita, selain dapat meningkatkan performa kerja jantung, menguatkan fungsi paru-paru, menambah tinggi badan juga dapat mengecilkan paha dan betis. Apalagi dengan berenang kaki kita bergerak secara maksimal sehingga membuat lemak-lemak yang ada di sekitar paha terbakar. Dengan rutin berenang maka anda bisa memiliki bentuk kaki yang indah.

Info menarik lainnya: 8 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

2. Bersepeda
Cara Mengecilkan Paha dan Betis yang selanjutnya adalah dengan bersepeda. Beresepeda juga banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita. Selain untuk membakar lemak, bersepeda juga dapat membuat jantung kita menjadi lebih kuat, volume paru-paru lebih besar serta kolesterol berkurang.

3. Lari
Jika anda memiliki waktu sediakan jadwal khusus untuk lari santai atau jogging di pagi hari atau sore hari. Terkadang anda juga perlu menikmati waktu berkualitas untuk diri pribadi dan keluarga, jangan sampai waktu kita hanya untuk pekerjaan saja dan kita diatur oleh waktu dan uang, kitalah yang mengatur waktu kita sendiri.

Lari sangat efektif untuk mengecilkan paha dan betis anda, selain itu juga dapat membakar lemak di tubuh secara keseluruhan.

4. Jalan kaki
Siapa sangka jalan kaki ternyata juga dapat mengecilkan betis dan paha? Cobalah untuk berjalan santai pada pagi hari atau sore hari sambil melihat pemandangan sekitar. Lakukan selama 30 menit setiap hari agar lemak tubuh bisa terbakar. Dengan begitu bentuk kaki akan semakin indah dan ideal.

5. Bermain Trampolin
Bermain trampolin juga bisa menjadi sarana yang cukup baik untuk membakar kalori dalam tubuh. Olahraga ini dapat merangsang kinerja kaki Anda sehingga lebih aktif dan memberikan bentuk idealnya.

Nah, selain dengan berolahraga anda juga bisa mengecilkan paha dengan mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu, seperti:

6. Minum Teh Hijau
Minuman yang satu ini sudah sangat populer manfaatnya untuk diet. Minum teh hijau secara rutin akan mengurangi penumpukan lemak tubuh sehingga betis dan paha akan lebih ideal.

7. Banyak Makan Protein
Cara terakhir adalah dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein, seperti telur, kacang-kacangan, ikan dan lainnya. Protein dapat memenuhi kebutuhan energi tubuh tanpa menyebabkan timbunan lemak. Jadi perbanyaklah konsumsi makanan tinggi protein saat Anda merencanakan program mengecilkan paha dan betis.

Bagaimana? Siap melakukan cara-cara sederhana di atas? Demikianlah 7 Cara Mengecilkan Paha dan Betis Cepat dan Ampuh dari kami, semoga bermanfaat, kunci utama untuk mendapatkan hasil maksimal adalah teratur dan konsisten. Baca juga Khasiat Buah Apel untuk Kesehatan dan Kecantikan

Cara Mengatasi Penyakit Jantung dan Mencegah

 Ada banyak tips mencegah dan cara mengatasi penyakit jantung. Beberapa diantaranya akan dibahas pada artikel ini. Penyakit jantung merupakan penyakit yang sangat tidak diharapkan, karena konon katanya penyakit ini belum ada obat yang pasti. Maka dari itu, banyak cara cara tradisional yang dikembangkan untuk mencegah penyakit ini. Selain cara mengatasi penyakit jantung, banyak juga tips untuk mencegah penyakit berbahaya ini.



Sebelum Tahu Cara Mengatasi Penyakit Jantung, Simak Dulu Cara Mencegahnya


Hal yang paling penting dan dapat mencegah penyakit jantung sebelum cara mengatasi penyakit jantung adalah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Hinadri makanan yang berlemak, minyak dan kolesterol tinggi juga makanan dengan kadar gula yang tinggi seperti softdrink. Untuk mencegah sebelum cara mengatasi penyakit jantung, berhenti lah merokok, karena rokok merupakan racun dan dapat menyebabkan penyakit jantung. Hidari juga stress dan kurangi berat badan bagi anda yang menderita obesitas. Berolahragalah secara teratur dan konsumsi antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E.

Tips dan Cara Mengatasi Penyakit Jantung


Ada beberapa zat yang dipercaya untuk memperkecil risiko penyakit jantung dan cara mengatasi penyakit jantung. Beberapa diantaranya adalah zat allicin yang terkandung pada bawang putih. Zat ini dipercaya untuk menjaga kesehata jantung dengan cara mengurangi ketegangan pembuluh darah hingga 72%. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa mengurangi merokok tidak mengurangi risiko terkenan penyakit jantung, cara mengatasi penyakit jantung yang benar benar dapat dilakukan adalah benar benar berhenti merokok. Mengonsumsi vitamin C dan vitamin E juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Hal lain yang dapat dilakukan adalah mengurangi konsumsi garam karena dapat mengurangi tekanan darah dan megurangi risiko penyakit jantung hingga 25%. Konsumsi lah makanan seperti salmon, tomat, minyak zaitun, gandum, almond dan apel untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Hal hal diatas merupakan cara cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi dan cara mengatasi penyakit jantung. Jika anda mempunyai penyakit lainnya anda harus mengenali penyebabnya, sering kali orang menanyakan tentang penyebab penyakit jantung, serta cara mengatasi penyakit seperti cara mengatasi sakit kepala dan cara mengatasi keputihan. Tetapi tetap perlu diingat bahwa pencegahan merupakan hal yang paling penting sebelum mengaplikasikan cara mengatasi penyakit jantung.

Cara Mengatasi Nyeri Haid pada Wanita

 Cara mengatasi nyeri haid sangat diperlukan bagi kebanyakan para perempuan yang pada saat haidnya datang merasakan nyeri yang menyakitkan. Nyeri ini terjadi pada area perut. Oleh karena itulah supaya segala kegiatan yang dilakukan tidak mempunyai kendala karena rasa nyeri tersebut maka sangat diperlukan cara mengatasi nyeri haid. Di dalam setahun sebanyak 12 kali merupakan jumlah dari haid yang akan dirasakan oleh para wanita yang mana merupakan perubahan secara fisiologisnya. Dalam hal ini beberapa rasa yang diderita akan seringkali dirasakan pada perempuan ketika merasakan haid atau menstruasi apalagi pada hari pertama dan kedua yang mana tak hanya sekedar datang dan pergi saja haid tersebut. Pada saat haid masalah kesehatan dan rasa nyeri akan terjadi selain mood yang terjadi perubahan pula.



Beberapa masalah ketika menstruasi yang seringkali dirasakan sebagian besar wanita adalah pegal-pegal, tubuh kurang fit, menggigil, demam, muntah, mual, perut dibagian bawah kram yang mana merupakan masalah nyeri haid yang bisa dikatakan pula dengan sahabat vemale ini. Selama masa haid masih belum selesai sebagain besar wanita yang mengalami keluhan ini akan merasakan gangguan pada setiap kegiatan sehingga konsentrasi para perempuan akan hilang karena rasa sakit dan nyeri tersebut.


Untuk itu di dalam artikel ini akan disebutkan cara mengatasi nyeri haid supaya segala aktifitas anda tidak menjadi terganggu, diantaranya adalah :


1. Cara mengatasi nyeri haid dengan konsultasi ke Dokter.


Anda bisa mengkolsutasikan keluhan yang anda alami pada dokter jika dirasa rasa sakit tersebut tidak kunjung sembuh. Karena masalah organ reproduksi bisa saja terjadi karena rasa nyeri yang berkelanjutan walaupun kebanyakan wanita merasakan rasa nyeri ketika haid dan walaupun dianggap sebagai suatu hal yang sangat wajar.


Nyeri yang anda alami harus diketahui apa sebenarnya penyebabnya sheingga anda harus memeriksakan diri ke ahli ataupun ke dokter spesialis.


2. Cara mengatasi nyeri haid dengan olahraga Ringan.


Masalah nyeri ketika haid bisa diatasi dengan olahraga ringan yang juga bermanfaat bagi tubuh. Tubuh anda akan lebih segar, rasa sakit berkurang dan aliran darah akan menjadi lancar apabila selama haid dan sebelumnya anda berolahraga ringan seperti senam atau berjalan-jalan.


3. Cara mengatasi nyeri haid dengan minum Jamu.


Ketika haid datang dan rasa haid muncul di negara kita telah mempunyai warisan bahan-bahan alami yang bisa mengatasi masalah tersebut. Selama menstruasi tubuh anda akan lebih fit dan segar dengan anda minum jamu kunyit asam. Terlebih lagi anda membuat sendiri ramuan ini sehingga akan lebih terjamin khasiatnya.


4. Cara mengatasi nyeri haid dengan pijatan Lembut.


Rasa kram dan nyeri yang anda rasakan bisa dikurangi dengan pijatan ringan pada bagian bawah perut. Di bagian perut bawah anda telapak tangan anda usap dengan ringan dan lakukanlah kegiatan ini dengan lembut. Selain itu andapun juga akan merasakan aroma yang menenangkan dan rasa hangat apabila mengoleskannya dengan kayu putih.


5. Cara mengatasi nyeri haid dengan berbaring.


Apabila ketika haid punggung anda terasa nyeri yang bisa anda lakukan adalah dengan membaringkan diri di tempat tidur atau sofa. Untuk menyangga lutut anda beri bantal, tarik nafas dan uang perlahan serta pejamkan mata anda. Lakukan kegiatan ini hingga rasa nyaman anda rasakan.


6. Cara mengatasi nyeri haid dengan kompres Perut.


Air hangat juga bisa anda gunakan untuk mengompres perut sehingga rasa kram dan nyeri bisa hilang. Alat kompres khusus atau handuk bisa anda gunakan untuk mengompres yang sebelumnya telah direndam dan diperas dahulu dengan menggunakan air hangat.


7. Cara mengatasi nyeri haid dengan minuman Hangat.


Makanan hangat (sedikit panas) atau minuman yang hangat dan dikonsumsi ketika haid kebanyakan wanita merasakan rasa nyeri yang dirasakah tiba-tiba hilang dan berkurang. Ada baiknya juga anda membaca cara mengurangi nyeri saat haid. Selain itu sebagai pilihan andapun juga bisa mengkonsumsi sup hangat atau jahe hangat yang mana juga merupakan cara mengatasi nyeri haid.

Back To Top