Panduanku Sehat

seputar dunia kesehatan,tips dan trik tentang kesehatan,informasi dunia kesehatan,dll.

Loading...

Mengenal Virus Marburg: Tingkat Kematian Penderitanya Hingga 88%

 

Mengenal Virus Marburg: Tingkat Kematian Penderitanya Hingga 88%



Mengenal virus Marburg-Beberapa minggu terakhir, dunia dikejutkan dengan berita tiga orang di Uganda dan Kenya meninggal karena penyakit yang sangat langka dan mematikan yang disebabkan oleh virus Marburg. Berita ini telah dilaporkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada bulan November 2017.

 Lalu apa itu virus Marburg?


Menurut WHO, Virus Marburg terkait dengan virus terkenal lainnya, virus Ebola. Kedua virus tersebut adalah anggota keluarga “filovirus” dan memiliki tingkat kematian tinggi. Kemungkinan tingkat kematian untuk penyakit yang disebabkan oleh virus Marburg bisa setinggi 88 persen.


Selanjutnya, virus Marburg ditularkan ke orang-orang dari jenis buah kelelawar yang disebut Rousettus aegyptiacus, atau kelelawar buah Mesir, kata WHO. Begitu manusia terinfeksi, bagaimanapun, virus tersebut dapat menyebar ke manusia lain melalui kontak langsung dengan cairan tubuh, atau dengan bersentuhan dengan permukaan dan bahan yang telah terkontaminasi dengan cairan ini.


Menurut keterangan dari WHO, Untuk jumlah waktu yang dibutuhkan untuk gejala muncul setelah seseorang terinfeksi virus (yang dikenal sebagai masa inkubasi) dapat bervariasi dari dua sampai 21 hari. Tapi ketika gejala sudah mulai, penyakit akan menyerang secara tiba-tiba, dan bisa termasuk nyeri otot dan nyeri. Sekitar tiga hari setelah gejala dimulai, seseorang dapat mengembangkan gejala gastrointestinal, termasuk mual, muntah dan diare berat yang bisa bertahan selama seminggu. WHO menggambarkan pasien pada fase infeksi ini sebagai “bagai hantu” (ghost like). Hal tersebut karena pasien akan terlihat sedikit menyeramkan dengan wajah yang pucat, mata yang dalam, wajah tanpa ekspresi dan kelesuan yang ekstrem.


Seperti virus Ebola, virus Marburg akan menyebabkan kondisi yang disebut demam berdarah parah, yang meliputi gejala seperti demam tinggi dan disfungsi dalam pembuluh darah tubuh, yang dapat menyebabkan pendarahan yang luar biasa. Gejala hemoragik ini sering dimulai antara lima dan tujuh hari setelah timbulnya gejala, menurut WHO. Darah dapat ditemukan dalam muntah dan kotoran, dan pasien juga mungkin mengalami pendarahan dari hidung, gusi dan, untuk wanita, vagina. Kembali WHO menerangkan bahwa pendarahan di tempat suntikan selama perawatan medis bisa sangat merepotkan.


Selanjutnya, virus ini juga dapat menyebabkan masalah pada sistem saraf pusat, yang menyebabkan kebingungan, iritabilitas dan agresi. Dalam kasus fatal, kematian terjadi antara delapan dan sembilan hari setelah gejala dimulai, biasanya karena kehilangan darah dan syok yang parah.


Dalam wabah saat ini, yang diumumkan pada 19 Oktober, tiga orang yang meninggal berasal dari keluarga yang sama di Distrik Kween di Uganda Timur, menurut WHO. Salah satu individu melakukan perjalanan ke Kenya sebelum kematiannya. Karena hanya tiga orang yang sudah terinfeksi sejauh ini, dan ketiganya meninggal, wabah saat ini memiliki angka kematian 100 persen.


Untuk perkembangan virus ini sendiri hingga saat ini masih belum menyebar ke negara lainnya. Namun para turis yang berkunjung ke daerah Afrika diminta untuk waspada terhadap penyebaran virus Marburg tersebut. Oleh karena itu bagi para turis yang akan mengunjungi negara-negara di Afrika sangat disarankan untuk disuntik imunitas terlebih dahulu dan dipastikan dalam keadaan yang sehat agar tidak mudah terjangkit dengan virus yang berbahaya.

5 Obat Ambeien Alami yang Harus Anda Coba

 

5 Obat Ambeien Alami yang Harus Anda Coba

Obat Ambeien Alami memang dapat menjadi booster bagi penyembuhan wasir. Herbal-herbal tertentu juga bisa mengurangi rasa sakit pada benjolan yang terjadi dalam anus karena kandungan anti inflamasinya. Seperti diketahui, ambeien merupakan satu penyakit yang menyerang daerah saluran pencernaan bawah, yakni anus. Penderita wasir atau ambeien biasanya akan mengalami berak darah atau darah menetes ketika sedang buang air besar. Rasa tidak nyaman saat duduk, rasa sakit akibat benjolan yang berada di lipatan, menjadi 2 dari sekian banyak rasa sakit yang akan dirasakan. Maka dari itu, pengobatan penyakit ini biasanya harus ditempuh dengan jalan operasi, yakni pemotongan benjolan.


Kali ini, kami akan berbagi tips bagaimana cara agar wasir tidak terlalu menyiksa dengan cara-cara alami berikut bahan dan ramuan yang harus disiapkan. Simak.


Inilah 5 obat ambeien alami yang harus Anda coba

Pertama, konsumsi serat

Salah satu cara agar wasir tidak terlalu menyiksa adalah melunakkan feses, sehingga tidak ada gesekan yang cukup keras dengan pembuluh darah di sekitar anus. Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayuran segar, dan biji-bijian. Konsumsilah serat secara bertahap agar terhindar dari kembung. Anda bisa mengonsumsi buah pepaya sebagai solusi yang alami. Sebagai tambahan informasi, dari penelitian yang dilakukan pada 378 penderita wasir, konsumsi serat tinggi dapat mengurangi gejala seperti gatal, rasa nyeri, dan rasa tidak nyaman.


Kedua, bioflavonoid dalam jeruk dan lemon

Salah satu senyawa yang sangat bermanfaat untuk membantu mengurangi rasa sakit akibat wasir adalah bioflavonoid. Senyawa ini merupakan senyawa alami yang dapat ditemukan di jeruk dan lemon. Bioflavonoid sendiri mampu memperkuat pembuluh darah kapiler serta mengurangi peradangan akibat gesekan dengan feses. Dalam sebuah uji klinis juga sudah ditemukan bahwa bioflavonoid ini mampu mengurangi pendarahan. Kini, bioflavonoid yang mengandung diosmin dan hesperidin sudah banyak tersedia dalam bentuk suplemen. Suplemen ini telah terbukti menjadi obat ambeien alami karena dapat mengatasi wasir dalam tingkat akut.


Ketiga, penguapan dan perendaman dengan bayam

Penguapan dan perendaman bisa dilakukan sebagai upaya untuk mengatasi penyakit wasir. Caranya mudah, Anda tinggal merebus bayam (plus batang, daun, dan durinya) kemudian tiriskan bayam. Pakai uap air untuk menguapi wasir dan air rebusan yang hangat untuk merendam.


Keempat, daun cocor bebek

Anda pernah melihat daun cocor bebek? Jika sudah, cobalah ambil 25 gram daun tersebut (yang masih segar). Kemudian rebus dengan 2 gelas. Tunggu mendidih dan tersisa setengah. Saring dan dinginkan. Setelah dingin, Anda bisa meminumnya, setiap hari hingga ambeien menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.


Kelima, daun pegagan

Anda juga bisa menggunakan daun pegagan sebagai obat ambeien alami. Caranya cukup merebus daun plus akar pegagan sebanyak 50 gram dalam 2 gelas air. Tunggu mendidih dan tinggal separuh. Saring dan dinginkan. Setelah dingin, Anda bisa meminumnya langsung.


Info penyakit lainnya silakan baca macam-macam penyakit berdasarkan penyebabnya. Salam

Buah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

 

Buah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Memakan makanan yang berlebih, bisa mengganggu kesehatan tubuh. Akan tetapi beda halnya dengan buah. Dimakan berapapun tak akan berefek samping bagi tubuh.


Berikut ini adalah buah yang bisa dimakan beserta dengan kulitnya sekaligus :


1. Buah Jeruk


Pada kulit jeruk, sebenarnya bisa diparut halus dan dicampur juga ke dalam menu makanan penutup. Di dalam kulit jeruk, mampu menambah rasa pada makanan penutup yang dicampur dengannya. Pada kulit buah jeruk, mengandung serat sebear empat kali lebih besar dibanding daging buahnya. Selain memiliki senyawa yang alami dalam melawan kanker.


2. Buah Apel


Banyak sekali studi yang menyebutkan bahwa pada kulit apel mampu menurunkan lemak darah, kadar kolesterol, risiko penyakit jantung, diabetes, dan juga kegemukan. Selain itu pada kulit apel juga mampu menguatkan otot serta membantu dalam menurunkan berat badan.


3. Bawang


Tak banyak orang yang tahu jika bawang ternyata bisa dimakan sekaligus dengan kulitnya. Dan, pada kulit bawang kaya kandungan anti-inflamasi, flavonoid dan juga antioksidan yang tinggi. Maka, saat memasak memakai bawang, jangan dibuang kulitnya.


4. Ubi jalar


Ternyata, pada kulit luar ubi terdapat zat asam kafeik yang bersifat sebagai antioksidan. Adanya asam kafeik yang juga merupakan asam fenolik ini, bisa menjadi tameng tubuh terhadap serangan virus dan efektif dalam mencegah kanker. Cara menikmatinya, cuci bersih bagian kulit ubi sebelum diolah lalu setelah matang bisa dinikmati.


5. Buah Mentimun


Para penggemar mentimun, biasanya suka memakannya beserta dengan kulit luarnya. Ini benar, karena pada kulit mentimun kaya akan asam kafeik yang mampu melawan bakteri dan bagus dalam merangsang adanya sel darah putih.

Dampak Lain Konsumsi Kunyit pada Wanita

 

Dampak Lain Konsumsi Kunyit pada Wanita

panduankusehat.com - Dampak Lain Konsumsi Kunyit pada Wanita. Anda para wanita apakah biasa mengkonsumsi kurkumin? Pada tanaman obat yang biasa disebut kunyit tersebut, selain bermanfaat positif bagi tubuh, bisa juga menghambat kesuburan pada wanita.


Studi yang dilakukan oleh Rajuddin, seorang dosen di Fakultas Kedokteran pada Universitas Syiah Kuala Aceh, telah berhasil meneliti soal peran kunyit pada sebuah proses Steroidogenesis dan juga folikulogenesis pada seorang wanita subur.


Dan hasilnya sungguh di luar yang selama ini diketahui banyak orang. Pada kurkumin punya peran yang signifikan dalam menghambat proses ovulasi melalui cara menurunkan hormon kesuburan wanita seperti misalnya progesteron, hormon estradiol, LH, dan juga menekan adanya LH surge. Sebab, kurkumin bisa menyebabkan kandungan hormon estradiol dan juga progesteron berada di titik rendah. Selain itu, tingkat ketebalan pada endometrium menjadi menipis, sehingga bisa mencegah nidasi.


Penelitian kemudian dilanjutkan dengan melibatkan partisipan perempuan subur, dengan rentang usia 20-30 tahun, menikah dan ketika diteliti belum ada keinginan mempunyai anak. Sejumlah 80 orang wanita terbagi ke dalam dua kelompok. Pada kelompok pertama, memperoleh terapi kurkumin sebenayak 800 mg per harinya, lalu pada kelompok kontrol diberi sebuah kapsul amilum.


Ditemukan bahwa kadar estradiol di waktu pertengahan siklus haid, untuk kelompok pertama (kurkumin) lebih rendah ketimbang kelompok kontrol. Situasi ini menjadikan ukuran pada diameter folikel kelompok pertama tak mencapai ukuran yang semestinya atau folikel dominan. Akibatnya, kecil kemungkinan untuk bisa terjadi ovulasi.


Tak hanya pada estradiol, konsumsi kurkumin ternyata dapat menghambat hormon LH, progesteron dan juga menekan LH surge. Pada endometrium, bahkan, kurkumin bisa menurunkan kadar Vacular Endothelial growth Factor (VEGF) pada endometrium sehingga menjadi rendah.


Simak terus panduankusehat.com untuk mendapatkan informasi seputar penyakit dan manfaat tanaman di sekitar kita.

Fungsi Lain Sel Darah Putih yang Baru Saja Ditemukan

 

Fungsi Lain Sel Darah Putih yang Baru Saja Ditemukan


panduankusehat.com - Fungsi Lain Sel Darah Putih yang Baru Saja Ditemukan. Bila selama ini banyak orang yang mengenal sel darah putih sebagai penjaga imunitas tubuh, maka lain halnya yang ditemukan oleh dr. Mirna Perez-Morenopeneliti asal Madrid. Ia menemukan manfaat lain dari adanya sel darah putih.


Awalnya ia memang meneliti sel darah putih yang berefek pada kanker di dalam tubuh seekor tikus. Setelah diteliti lebih lanjut, ia baru menyadari jika bulu tikus percobaannya itu makin bertambah lebat.


Ia mendapatkan kesimpulan bahwa adanya magrofag, komponen penting di dalam sel darah putih, begitu besar perannya menumbuhkan lagi rambut yang telah botak.


“Tantangan terbesar di masa mendatang soal ini adalah menumbuhkan lagi sebuah rambut tanpa harus melakukan transplantasi. Dan maktofag punya peranan penting untuk mengaktifkan kembali adanya stem cell,” kata dr. Perez-Moreno, pada Senin (29/12/2014).


Secara tidak langsung, temuan dari Dr Mirna Perez-Moreno in adalah kabar gembira bagi para lelaki yang dilanda kebotakan. Selain juga terobosan dalam mengobati kebotakan tanpa transplantasi rambut.


Secara terpisah, dr. Eddy Karta, Sp. KK, menerangkan bahwa pada umumnya rambut rontok akan mengakibatkan luas pori-pori akar rambut mengecil. Usai fase istirahat selesai, dalam kurun waktu  3 bulan, pada rambut siap memulai sebuah fase pertumbuhan baru.


Untuk tetap menjaga kesehatan dan kekuatannya, dr. Eddy menyarankan agar rambut selalu dijaga kebersihannya, hindarkan zat kimia terkena rambut dan juga bahan panas semisal adanya pengering rambut. Tentang ketebalan rambut, secara otomatis rambut akan menebal sesuai dengan bertambahnya usia dan juga faktor hormonal.


Simak terus panduankusehat.com untuk mendapatkan informasi seputar penyakit dan penanganannya.

Jangan Selalu Tergantung Obat-obatan

 

Jangan Selalu Tergantung Obat-obatan


Di jaman maju seperti saat ini, umumnya alasan utama seseorang mengonsumsi obat adalah karena menderita sakit. Sehingga penting untuk selalu mengetahui diagnosis awal penyakit anda, agar tak salah obat. Dan, gangguan kesehatan ringan tak selalunya membutuhkan obat .Menjalankan tips hidup sehat, perlu terus digalakkan di setiap waktu kehidupan.


“Pada dasarnya, sistem imun di dalam tubuh telah disiapkan secara khusus untuk melawan penyakit dan mengembalikannya ke kondisi semula. Terkadang,  faktor sugesti yang menjadikan seolah-olah akan bisa cepat sembuh jika ditambah dengan minum obat tertentu. Padahal, itu hanya efek placebo, ” ungkap Dr. Wiyarni Pambudi, yang merupakan dokter spesialis anak dari BJ Medical Center.


Contoh. Adanya keluhan sakit pada kepala, sebenarnya adalah penanda bahwa ada yang tidak balance di dalam tubuh anda. “Akan tetapi, jangan langsung buru-buru minum obat sakit kepala saat itu juga. Masih ada banyak kemungkinan. Bisa saja karena kepala terbentur, tekanan darah tinggi, peredaran darah tak lancar, stres, atau karena kurang minum. Bisa jadi karena psikosomatik yang sakitnya ada di pikiran. Akan tetapi tampak lebih parah karena respons pikiran.”


Adanya keinginan untuk mendapatkan kesembuhan yang instan, tak jarang menjadi alasan utama seseorang tergesa-gesa dalam mengonsumsi obat. Harapannya agar penyakit bisa segera hilang dan bisa segera beraktivitas.


Padahal dalam penggunaan obat, menurut bu Wiyarni, “Harus mengikuti paham rasional, yaitu tubuh memang membutuhkan zat atau obat tersebut. Obat tersebut diberikan sesuai dosis yang diperlukan untuk jangka waktu yang optimal.”


Pemanfaatan obat secara rasional, bisa didapatkan jika berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter yang paham dan mau menjelaskan indikasi, penggunaan, dan efek dari sebuah obat. “Setelah itu, pelajari dahulu apakah obat yang dikonsumsi memang sesuai dengan keluhan yang anda rasakan? Kebiasaan melakukan pemberian obat secara sendiri, harus disertai dengan pengetahuan yang memadai tentang obat-obatan. Jangan asal coba-coba menakar dosis obat”


Nah, kalau sudah tahu begini dan paham penyebabnya, pasti akan paham bahwa tak selalu gangguan kesehatan ringan itu membutuhkan obat.

Obat Penyakit Jantung yang Perlu Anda Tahu

 

Obat Penyakit Jantung yang Perlu Anda Tahu



panduankusehat.com - Obat Penyakit Jantung yang Perlu Anda Tahu. Organ Jantung adalah organ yang paling penting ciptaan Tuhan yang berada di dalam tubuh kita. Pada organ Jantung, di dalamnya berupa kumpulan otot yang bentuknya kruscut.


Mengenai berat, berat jantung anda sendiri mencapai sekitar 300 gram. Organ Jantung memiliki fungsi sebagai pemompa darah yang menuju ke seluruh tubuh kita.


Nah, pengertian mengenai penyakit jantung sendiri adalah penyakit yang menimpa pada jantung sebagai akibat dari adanya gangguan kerja jantung guna memompa darah yang dikarenakan adanya beberapa faktor.


Berikut ini adalah gejala bagi seseorang yang sedang terkena penyakit Jantung :


  • Adanya rasa nyeri : Perasaan nyeri di area dada ini terjadi akibat dari kerja otot yang tidak mendapatkan cukup darah dari jantung;
  • Tiba-tiba mengalami sesak nafas : adanya sesak napas ini lantaran ada cairan yang telah masuk ke rongga udara yang berada di paru paru;
  • Sering merasa lelah : Kelelahan ini terjadi lantaran tak efektifnya kinerja jantung dalam beraktivitas memompa darah ke seluruh organ tubuh; Walau tak semua rasa lelah adalah gejala penyakit jantung.
  • Jantung sering berdebar-debar tanpa ada alasan : Jantung sering merasa berdebar-debar adalah salah satu gejala awal dari penyakit jantung yang perlu anda antisipasi;
  • Sering pusing dan pingsan tanpa sebab yang kuat : Hal ini terjadi lantaran adanya penurunan volume aliran darah di dalam tubuh yang disebabkan oleh tidak optimalnya kemampuan jantung dalam memompa darah.

Nah, jika anda sudah tahu gejala awal sejak dini maka bisa mengatisipasi semakin parahnya serangan penyakit jantung. Jalani pola hidup yang sehat dan alami untuk dapat maksimal menjalani hidup. Selain itu, anda bisa mengkonsumsi obat alami seperti kulit Manggis, daun Sirsak dan buah Apel sebagai upaya mengobati. Baru tahu kan, jika ternyata obat penyakit Jantung ada di sekitar kita. Konsumsi rutin 3 obat alami tadi sebagai upaya pencegahan.

Obat Penyakit Liver Herbal Alami yang Berkhasiat

 

Obat Penyakit Liver Herbal Alami yang Berkhasiat


Obat penyakit liver bisa didapat dalam bentuk perawatan medis dan secara alami. Khusus untuk pengobatan secara alami, biasanya dilakukan sebagai booster dari perawatan medis yang dilakukan oleh penderita. Seperti diketahui, saat seorang menderita penyakit ini, usaha demi usaha yang akan meningkatkan peluang untuk sembuh pasti akan dilakukan oleh penderita. Oleh karena itu, untuk membantu Anda dalam menemukan herbal yang secara studi sudah terbukti baik untuk mengatasi penyakit liver, akan kami sajikan ulasan lengkapnya dalam bentuk rangkuman di artikel ini. Anda mungkin akan menemukan bahan alami berikut ini dipakai sebagai bahan dasar dalam beberapa obat herbal yang beredar di pasaran. Simak.


Obat penyakit liver herbal alami yang berkhasiat

  • Teh hijau

Obat alami pertama yang baik untuk masalah hati adalah teh hijau. Kandungan katekin di dalamnya yang sangat tinggi sangat baik dalam mendukung fungsi hati manusia.


  • Olahraga yang teratur

Penderita liver akan selalu disarankan untuk melakukan olahraga yang teratur. Ini merupakan salah satu obat alami yang murah tetapi jarang dilakukan.


  • Sayuran berdaun

Khusus untuk penyakit hati, Anda bisa mengonsumsi sayuran yang berdaun. Selain sayuran ini, Anda juga bisa mengonsumsi buah apel. Sayuran berdaun akan merangsang aliran empedu sedangkan apel dapat mengeluarkan racun dari saluran pencernaan dengan kandungan pektin di dalamnya. Tentu saja, kedua manfaat ini akan sangat baik untuk hati.


  • Bayam dan jus wortel

Anda bisa membuat jus bayam dan wortel campur untuk mengurangi gejala sirosis hati. Anda bisa mengonsumsi jus ini setiap hari tanpa gula. Minum saat masih segar.


  • Buah pepaya

Inilah obat penyakit liver yang paling efektif. Ya, pepaya memang sangat efektif untuk kesehatan liver, khususnya untuk mengatasi sirosis hati. Anda cukup mencampurkan perasan lemon sebanyak setengah sendok teh dengan dua sendok teh jus pepaya. Konsumsi setiap hari dan rasakan tubuh Anda selama tiga hingga empat minggu.


  • Kunyit

Antiseptik dan zat antioksidan yang terkandung dalam kunyit dapat Anda manfaatkan untuk kesehatan hati. Selain 2 kandungan itu, antivirus dalam kunyit juga bisa menghambat perkembangan virus penyebab hepatitis B dan C. Oleh karena itu, seratkan kunyit dalam bahan masakan Anda. Hal ini sering dilakukan oleh masyarakat India.


  • Licorice

Obat ini banyak digunakan untuk mengobati penyakit hati. Bahkan dalam beberapa penelitian ditemukan bahwa licorice ini mampu menekan penyakit liver fatty non alkohol.


  • Amla atau gooseberry India

Bahan alami yang satu ini merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Kandungannya ini dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan fungsi hati.


  • Cuka sari apel

Fungsi yang bisa didapatkan dari cuka sari apel adalah detoksifikasi hati. Jika cuka sari apel diminum sebelum makan, maka akan membantu proses metabolisme tubuh.


Itulah beberapa obat penyakit liver herbal yang bisa Anda coba sebagai booster pengobatan Anda secara medis. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Waspadai Jika Terlalu Rutin Mengkonsumsi Obat Tidur

 

Waspadai Jika Terlalu Rutin Mengkonsumsi Obat Tidur


panduankusehat.com - Waspadai Jika Terlalu Rutin Mengkonsumsi Obat Tidur. Anda yang mengalami masalah dengan tidur di malam hari dan butuh obat sebagai support, mulai sekarang berhati-hatilah saat akan mengonsumsi obat tidur. Seperti misalnya pil tidur yang bernama hayfever dan anti depresan. Pada keduanya, apabila dikonsumsi secara sembarangan, bisa meningkatkan adanya risiko Alzheimer.


Para peneliti telah menemukan adanya hubungan yang erat soal gejala demensia yang telah dialami beberapa orang tua dan juga obat antikolinergik, seperti Prition dan antihistamin Benadryl serta Nytol dan juga sejumlah antidepresan lainnya. Menurut penjelasan dari para peneliti, pada obat-obat tersebut punya pengaruh yang besar di bagian otak. Prosesnya adalah dengan memblokir zat asetikolin yang diketahui memiliki sejumlah kegunaan saat masuk tubuh.


Profesor Shelly Gray, yang merupakan Pemimpin study yang mengajar di University of Washington Schoolf of Pharmacy, sercara gamblang menjelaskan bahwa pada orang yang rutin mengonsumsi obat-obat tadi selama tiga tahun lebih rentan terkena adanya demensia. Rinciannya adalah seperti ini :


1. Setidaknya telah mengonsumsi obat doxepin sebagai anti-depresan sebanyak 10 miligram per harinya.


2. Empat mg per hari secara rutin zat Nytol dan juga Benadryl, serta


3. Sebanyak lima miligram obat oxybutynin (Ditropan) per harinya untuk support kandung kemih yang dirasa terlalu aktif.


Penggunaan semua obat-obat di atas tadi dengan takaran dosis yang lebih besar, rentan terhadap risiko meningkatnya demensia sebesar 54 % usai tujuh tahun pemakaian rutin ketimbang mereka yang sama sekali tak mengkonsumsinya.


Simak terus panduankusehat.com untuk mendapatkan informasi update soal penyakit di sekitar kita.

Ingin Aman dari Diabetes? Jauhi Minuman Bersoda Sekarang Juga

 


Ingin Aman dari Diabetes? Jauhi Minuman Bersoda Sekarang Juga


panduankusehat.com - Ingin Aman dari Diabetes? Jauhi Minuman Bersoda Sekarang Juga. Minum minuman bersoda sambil duduk di sebuah ruang kaca berlogo Internasional, sudah menjadi gaya hidup tersendiri bagi banyak orang di berbagai usia di negeri ini. Mereka rata- rata adalah kalangan menengah ke atas dengan akses informasi yang cepat, namun masih saja lalai soal dampak buruk dari minuman bersoda tersebut.


Pada sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh peneliti di Harvard University, terungkap bahwa pada remaja gadis yang “keranjingan” minum minuman bersoda sebanyak lebih dari 1,5 porsi, akan mengalami menstruasi pertama 3 bulan lebih dini ketimbang umur pada umumnya.


Nah, ini alasan kuat yang mengharuskan anda benar – benar wajib meninggalkan yang namanya minuman bersoda.


1. Mampu menyebabkan kelebihan pada berat badan


Pada jenis minuman bersoda, adalah menu minuman yang paling baik bagi anda yang menginginkan tubuh gemuk namun rawan terkena penyakit lainnya. Kenapa demikian? Karena kegemukan yang disebabkan oleh minuman bersoda adalah kegemukan yang tidak alami. Khusus bagi remaja putri, menstruasi pertama akan berlangsung lebih awal, lalu risiko serangan kanker payudara lebih besar, dan juga kondisi tubuh menjadi tidak produktif seperti biasanya.


2. Risiko besar terkena diabetes mellitus 


Ini yang terpenting yang perlu anda ketahui. Bahwa di dalam minuman bersoda, terkandung banyak sekali zat pemanis seperti glukosa maupun jenis sorbitol. Hal ini yang akan menjadikan anda, yang sebelumnya tak ada riwayat diabetes pada keluarga, mendadak kena diabetes. Ini karena pada konsumsi minuman manis dapat melemahkan daya produksi insulin tubuh dalam memproses gula dan juga karbohidrat.


Mulai sekarang, tak ada alasan lagi bagi anda ngeles untuk tetap minum minuman bersoda.

Ini Manfaat Buah Jeruk yang Sebenarnya

 


Ini Manfaat Buah Jeruk yang Sebenarnya


panduankusehat.com – Manfaat buah jeruk. Sudah semenjak lama, orang menganggap bahwa minum air perasan yang berasal dari jeruk lemon bisa menurunkan berat badan. Tak sedikit yang mempercayai hal ini, bahwa dengan meminumnya perasan air dari buah yang banyak vitamin C-nya ketika bangun tidur, maka akan berkhasiat dalam membantu tubuh membuang lemak dan kalori.


Bagi Ahli Gizi dan Nutrisi, yakni Mochamad Aldis Rusliadi, SKM hal tersebut tidak benar. Menurutnya, dengan membiarkan air perasan dari jeruk lemon masuk tubuh, malah akan membuat kalori itu tertimbun-timbun di tubuh, meskipun sedikit.


“Untuk menurunkan berat badan, paling ampuhnya ya cuma dengan olahraga di pagi hari,” jelas Aldis saat menghadiri sebuah acara di Jakarta. Menurut penilaiannya, saat tubuh berolahraga, maka akan membuat otot-otot berkontraksi dan juga relaksasi secara seimbang.


Sebab, saat berolahraga akan memunculkan banyak sekali radikal bebas yang rawan masuk ke dalam tubuh. Di sinilah pentingnya mengonsumsi asupan makanan yang bervitamin C dari buah dan juga sayuran.


“Nah, fungsi dari air perasan jeruk lemon itu di sini ini. Yaitu untuk mengantisipasi adanya radikal bebas yang makin tinggi. Yang biasanya terdapat pada orang yang berolahraga secara rutin, misalnya saja atlet,” terang Aldis menjelaskan.


Jadi, himbau Aldi, jika minum air dari perasan jeruk lemon yang dikaitkan dengan efek menurunnya berat badan itu hanyalah sebuat mitos, ini karena di dalam tubuh justru malah menumpuk banyak kalori kembali. Akan tetapi, jika untuk menangkal datangnya radikal bebas lantaran olahraga maka itu benar adanya.

Konsumsi Vitamin Secara Minimal, Mengakibatkan Kegemukan

 

Konsumsi Vitamin Secara Minimal, Mengakibatkan Kegemukan

panduankusehat.com - Konsumsi Vitamin Secara Minimal, Mengakibatkan Kegemukan. Di dalam jurnal penelitian Amerika, yakni Journal of the American College of Nutrition diungkapkan bahwa terdapat hubungan yang kompleks soal berat badan dengan seberapa banyak jumlah vitamin dan juga mineral yang telah dikonsumsi selama ini. Sebuah korelasi yang sebelumnya tidak banyak orang yang mengetahuinya.


Pada studi tersebut, para peneliti mencatat tanggapan sebanyak 18.000 orang lebih partisipan warga Amerika. Kegiatan survei gizi tersebut dilakukan selama kurang lebih tujuh tahun. Selanjutnya, berhasil mengungkap temuan bahwa pada orang dewasa yang memiliki obesitas, asupannya sebanyak 5 -12 % kekurangan zat mikronutrien.


Ketimbang orang dewasa yang normal berat badannya, pada sebanyak 20 % orang dewasa yang terkena obesitas kekurangan vitamin C, A, dan juga magnesium. Mereka juga cenderung mengalami apa yang dinamakan dengan defisiensi kalsium, vitamin E dan D.


Lalu apa yang bisa dijelaskan dari temuan di atas?


Penjelasan logis yang disampaikan oleh para peneliti adalah sebagai berikut : pada orang-orang yang memiliki BMI tinggi, memiliki kecenderungan untuk mengonsumsi menu makanan yang kadar nutrisinya lebih sedikit.


Oleh karenanya para peneliti berasumsi kalau asupan gizi pada rerata orang obesitas tak memadai. Selain memang terkait penting dengan sirkulasi pada sel lemak dan juga hormon. Pada keduanya berperan penting dalam menjaga keseimbangan berat badan pada angka yang normal atau sehat.


Pun, pada vitamin D dan A memainkan peran penting dalam merilis zat leptin, yakni sebuah hormon yang mampu mengontrol rasa lapar anda. Oleh karenanya pada semua orang dewasa, terkena obesitas ataupun tidak, dianjurkan untuk banyak mengonsumsi menu makanan yang kaya kalsium, vitamin A, C, E, D, dan juga magnesium.


Simak terus panduankusehat.com ya.

Penyebab gejala pencegahan nyeri leher lengan ibu hamil

 

Penyebab gejala pencegahan nyeri leher lengan ibu hamil


Seiring dengan banyak penyakit, kondisinya terjadi saat hamil, sindrom leher, lengan juga merupakan penyakit tulang yang umum pada ibu terpilih. Apa penyebabnya, gejala yang mengarah ke sindroma leher, lengan saat hamil serta bagaimana cara mengobati kondisi ini? Silakan lihat informasi di bawah ini untuk menjaga kesehatan Anda selama kehamilan lebih baik !


Penyebab, gejala dan pencegahan nyeri leher dan lengan pada ibu hamil

Penyebab nyeri leher dan lengan pada ibu hamil


Pertama-tama, kenaikan berat badan selama kehamilan terutama dengan ibu yang mendapatkan berat badan juga tiba-tiba menyebabkan tekanan pada otot serta saraf di bahu, tengkuk, dan lengan yang menyebabkan nyeri tulang sendi di area ini.


Kedua, karena postur tidur: selama kehamilan semua aktivitas ibu akan menjadi lelah dan sulit. Beberapa ibu hanya tidur dalam posisi tertentu dan tidak bisa mengubah pikiran mereka. Hal ini pada akhirnya akan menyebabkan tekanan pada tulang belakang serta mempengaruhi persendian ibu.


Jika Anda menderita nyeri leher dan lengan, ibu akan menghadapi gejala berikut ini:


  • Merasa nyeri kusam atau intens di daerah leher, leher berangsur-angsur bergerak ke lengan untuk membuat rasa sakit dan ketidaknyamanan, terutama pada saat-saat seperti sengatan listrik berdenyut-denyut. Bisa juga menyakitkan ke telinga, ke pelipis, lalu menyebar ke bahu dan lengan. Selain itu, ibu mungkin disertai gejala seperti kejang otot, mati rasa di lengan, lengan, dan jari yang lebih parah yang mungkin mati rasa atau pemborosan otot.
  • Selain itu, bila sindrom bahu, lengan, ibu juga merasakan sakit saat menekan leher spinal atau gerakan yang melibatkan leher vertebra. Namun, bila sakit leher, nyeri leher juga bisa menjadi sakit akut atau kronis. Secara khusus, dengan sindrom bahu, lengan ibu bersifat mekanis, yang berarti mereka lebih kuat saat berjalan, duduk atau bergerak, bahkan saat bersin, saat batuk.
  • Jika sindrom bahu, panjang lengan, sang ibu membuat pemilihan terasa lelah, tidak nyaman sekaligus mengurangi konsentrasi kenyamanan … Inilah penyebab kesedihan mental yang menyebabkannya. Kesehatan ibu dan bayi tidak baik.

Pencegahan nyeri leher dan lengan pada ibu hamil


Agar bisa mencegah nyeri leher dan lengan  dengan efektif untuk ibu hamil, ibu perlu menyesuaikan diri dari rutinitas kehidupan sehari-hari seperti:


  • Saat duduk dengan komputer: Bahu harus selalu berada di permukaan datar dan tegak lurus terhadap siku, pergelangan tangan akan lurus dengan lengan bawah. Pada saat bersamaan labu induk juga harus menjaga leher di posisi netral sumbu lurus dengan tulang belakang. Di tempat kerja, posisi punggung harus dihindari, jaga punggung lurus dan lurus dengan tungkai. Ibu harus meletakkan bantal tipis di pinggang untuk membantu melawan rasa sakit secara efektif. Pada saat bersamaan setiap 45 sampai 60 menit, ibu harus beristirahat.
  • Saat mengemudi, ingatlah bahwa leher dan punggung Anda harus dijaga tetap lurus dan lutut dan leher harus dijaga tegak lurus dengan kaki Anda, gerakkan kursi lebih dekat ke roda kemudi sehingga lengan bebas dari gerakan. peregangan Saya juga perlu mencatat bahwa ini adalah istirahat saat berkendara 150 sampai 200km satu kali.
  • Saat berbaring: berbaring atau tidur, labu tidak terlalu bantal karena akan membuat tulang belakang tidak lurus ke kaki. Bila bantal yang terbaik, lututkan kepala dan leher dan jangan meletakkan bantal di bahu Anda.
  • Saat melakukan pekerjaan rumah tangga: Ibu harus menghindari gerakan gaya punggung sambil membersihkan pintu, kipas langit-langit, lampu pembersih, mengambil barang-barang di tempat tinggi.
  • Saat berjalan: Berjalan perlahan dengan telapak kaki Anda, jangan berlebihan, dan jika Anda lelah, istirahatlah sebelum berjalan.
  • Saat berdiri: jika pekerjaan harus berdiri lebih maka ibu harus berdiri tegak dan kakinya harus ringan lebarnya, ibu bisa berdiri dan mulai dengan ringan untuk tidak mati rasa …

Latihan untuk mencegah  nyeri leher dan lengan pada  ibu hamil


Sederhana, latihan lembut selalu disarankan untuk memilih ibu. Inilah rahasia untuk meningkatkan kekuatan dan ketangguhan ibu. Berikut adalah latihan peran-peran ibu untuk memilih tapi jika ibu terbaik membutuhkan konsultasi ahli untuk mendapatkan metode yang paling sesuai dengan kondisinya.


Pertama, duduk lurus dan kemudian putar kepala ke kiri dan tahan selama 10 sampai 15 detik, lalu kembali ke tengah dan terus memutar kepala ke kanan dan simpan selama 10 sampai 15 detik dan kemudian kembali. pusat. Bawa dagu ke dada dan lihat ke bawah dan tahan selama 10 sampai 15 detik dan perhatikan untuk tidak memutar leher Anda dalam lingkaran.


Selain itu, ibu juga harus dikombinasikan dengan diet istirahat dengan benar, suplemen banyak sayuran hijau, lebih banyak kalsium bagi tubuh untuk kesehatan lebih baik. Mudah-mudahan, dengan informasi penyebab, gejala dan pencegahan nyeri leher dan lengan, semoga dapat membantu ibu merawat tubuh  dengan lebih baik. !

Resiko dan Manfaat Kacang Bagi Penderita Diabetes Tipe 2

 

Resiko dan Manfaat Kacang Bagi Penderita Diabetes Tipe 2


Resiko dan manfaat kacang bagi penderita diabetes-Kacang adalah jenis makanan yang mengandung lemak, dan dengan pengolahan dengan digoreng dapat menyebabkan lemak jenuh. Makanan dengan lemak jenuh harus sangat dihindari oleh para penderita diabetes, baik tipe 1 maupun tipe 2. Namun, kacang juga memiliki beberapa jenis lain dan cara pengolahan yang tidak digoreng. Jenis kacang ini mungkin masih bisa dikonsumsi oleh para penderita diabetes karena memiliki manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut ulasan lengkapnya.


Secara keseluruhan, mengkonsumsi kacang dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, mengontrol gula darah, dan mencegah orang terkena diabetes di tipe 1. Namun bila dikonsumsi terlalu banyak, kacang juga membawa beberapa potensi risiko. Jika Anda memiliki diabetes tipe 2, baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang risiko dan manfaat makan kacang.


Manfaat kacang untuk diabetes tipe 2


Menambahkan kacang dan selai kacang ke dalam makanan Anda mungkin bermanfaat, terutama jika Anda memiliki diabetes tipe 2. Jenis kacang lain seperti seperti kacang pohon, seperti kenari, kacang almond, dan pecan memiliki manfaat yang sama dengan kacang tanah.


Kacang membantu mengendalikan gula darah


Jika Anda menderita diabetes, Anda perlu mempertimbangkan kandungan glikemik dari makanan yang Anda makan. Kandungan glikemik didasarkan pada seberapa cepat tubuh Anda mengubah karbohidrat menjadi glukosa, atau gula darah. Indeks glikemik (GI) adalah skala 100 poin yang menilai makanan pada seberapa cepat menyebabkan gula darah meningkat. Makanan yang menyebabkan kenaikan gula darah secara cepat diberi nilai lebih tinggi. Air, yang tidak berpengaruh pada gula darah, memiliki nilai GI 0. Kacang memiliki nilai GI 13, yang menjadikannya makanan GI rendah.


Menurut sebuah artikel di British Journal of Nutrition, mengonsumsi kacang atau selai kacang di pagi hari dapat membantu mengendalikan gula darah Anda sepanjang hari. Kacang tanah juga dapat membantu mengurangi lonjakan insulin makanan GI yang lebih tinggi saat dipasangkan bersama. Salah satu alasan bahwa kacang dapat membantu mengendalikan gula darah adalah karena mengandung sejumlah besar magnesium. Satu porsi kacang (sekitar 28 kacang) mengandung 12 persen jumlah magnesium yang direkomendasikan setiap hari. Dan magnesium, menurut laporan Journal of Internal Medicine, membantu menjaga kadar gula darah.


Kacang tanah dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular


Sebuah makalah penelitian dari Journal of American College of Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, yang merupakan komplikasi diabetes paling umum. Menambahkan kacang ke makanan Anda juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, komplikasi diabetes lainnya. Pelajari lebih lanjut tentang hipertensi pada penderita diabetes.


Kacang tanah dapat membantu mengendalikan berat badan


Kacang tanah dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, yang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mengendalikan kadar glukosa darah Anda dengan lebih baik.


Kacang tanah dapat menurunkan risiko diabetes secara keseluruhan


Mengkonsumsi kacang atau selai kacang dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, menurut sebuah studi dari Journal of American Medical Association. Kacang tinggi lemak tak jenuh dan nutrisi lainnya yang membantu kemampuan tubuh mengatur insulin.


Resiko kacang untuk diabetes tipe 2


Untuk semua manfaat yang dapat diberikan kacang untuk mengelola diabetes tipe 2, beberapa kehati-hatian disarankan. Berikut adalah beberapa masalah makan kacang yang harus diwaspadai.


Asam lemak omega 6


Kacang tanah mengandung lebih banyak asam lemak omega-6 dibanding kacang lainnya. Ada bukti bahwa terlalu banyak omega-6 dapat dikaitkan dengan peningkatan peradangan, yang dapat meningkatkan gejala diabetes dan risiko obesitas. Jadi, pastikan untuk memiliki keseimbangan baik omega-3 dan omega-6 lemak dalam makanan Anda.


Garam dan gula


Produk kacang tanah sering mengandung tambahan garam dan gula, yang ingin Anda batasi jika Anda menderita diabetes. Selai kacang, khususnya, bisa termasuk tambahan lemak, minyak, dan gula. Memilih selai alami dengan sedikit, jika ada, bahan selain kacang adalah pilihan terbaik Anda.


Alergi


Mungkin risiko terbesar dari kacang adalah bahwa mereka dapat menyebabkan reaksi alergi yang serius bagi beberapa orang. Belajar mengenali gejala sehingga Anda dapat membantu diri sendiri atau orang yang Anda cintai jika hal ini terjadi.


Kalori


Sementara kacang banyak memberi keuntungan bagi mereka yang memiliki diabetes tipe 2, kalori mereka relatif tinggi dan harus dikonsumsi secukupnya. Menurut database nutrisi USDA, satu setengah cangkir kacang mentah mengandung lebih dari 400 kalori. Untuk mengurangi asupan kalori Anda, cobalah mengonsumsi kacang tanah sebagai ganti, bukan sebagai tambahan, produk gandum olahan dan daging merah.


Cara mengonsumsi kacang


Cara terbaik untuk makan kacang adalah dalam bentuknya yang paling murni, tanpa tambahan garam dan gula. Sebuah artikel dari British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi selai kacang untuk sarapan dapat mengurangi nafsu makan Anda dan mengendalikan gula darah Anda sepanjang hari.


Itulah beberapa Resiko dan manfaat kacang bagi penderita diabetes,semoga bisa memberikan informasi yang berguna bagi anda.

Antisipasi Datangnya Penyakit di Musim Hujan Seperti Saat Ini

 

Antisipasi Datangnya Penyakit di Musim Hujan Seperti Saat Ini

panduankusehat.com - Antisipasi Datangnya Penyakit di Musim Hujan Seperti Saat Ini. Waspada naiknya intensitas hujan di bulan maret ini. Yakni datangnya banjir dan juga serangan penyakit pada tubuh, seperti pilek, batuk, demam berdarah dengue, meriang, dsb. Anak – anak biasanya menjadi pihak yang begitu lemah terhadap serangan DBD.  


Yang terpenting dilakukan ketika musim hujan datang seperti saat ini adalah terus menjaga kesehatan tubuh di sela – sela aktivitas harian. Hindari terlalu capek, tidur di pagi hari, makan tidak bergizi dan jarang olahraga. Perbaiki pola hidup tak sehat tersebut.


     


Dan yang tak kalah pentingnya adalah dengan menjaga kebersihan lingkungan di sekitar tempat tinggal. Patikan tidak ada air yang menggenang di wadah yang terkena air hujan, tanaman – tanaman perdu liar yang meninggi bisa dipotong pendek agar tak menjadi tempat transit nyamuk, saluran air pastikan senantiasa mengalir, dsb.


Jika sampai ada tetangga yang terkena DBD, segera lapor ke pihak pemerintahan desa agar segera dilakukan upaya pembasmian bibit nyamuk pembawa virus demam berdarah dengue.


Sebagai upaya pencegahan tubuh sakit di musim hujan, ada baiknya anda menyiapkan satu box khusus di rumah yang isinya adalah obat – obatan ringan sebagai pertolongan pertama ketika suatu saat jatuh sakit. Bisa juga obat herbal sebagai konsumsi harian yang tidak menimbulkan efek samping apapun bagi tubuh anda. Jika tubuh terserang pilek dan batuk, sewajarnya tak ada masalah. Namun jika lebih dari itu dan berjangka waktu lama, perlu segera periksa ke dokter terdekat.


Simak terus panduankusehat.com untuk mendapatkan informasi seputar penyakit di sekitar kita.

Beberapa Sebab Kenapa Bayi Gampang Menangis

 

Beberapa Sebab Kenapa Bayi Gampang Menangis

panduankusehat.com – Beberapa Sebab Kenapa Bayi Gampang Menangis. Pada beberapa bayi, menangis begitu mudah biarpun orang tua terutama ibu selalu berada di dekatnya. Mengenali apa penyebab tangisan si bayi adalah penting agar tak salah diagnosa dan perlakuan. Lantas, apa saja yang menyebabkan si kecil begitu mudah menangis?



  • Karena ingin dipeluk


Terkadang bayi rewel hanya karena ingin mendapatkan kehangatan pelukan ibunya. Bagi bayi, tidak ada tempat yang paling nyaman selain pelukan ibu.


  • Lantaran bersendawa


Bagi orang dewasapun, ada angin dalam perut itu sungguh tidak nyaman. Begitu juga dengan bayi. Perut bayi yang kemasukan angin juga membuatnya merasa tidak nyaman sehingga dia menangis. Oleskan minyak angin dan usap di perutnya dengan lembut.


  • Ia sedang merasakan panas atau dingin yang ekstrim


Ekstrim disini tentu berbeda dengan persepsi orang dewasa. Karena bayi itu masih sensitif, sehingga ia akan bereaksi menangis jika baju yang dipakainya membuatnya terlalu panas (misal baju yang terlalu tebal atau berbahan wol) atau merasakan kedinginan karena cuaca atau situasi tertentu (misal karena AC, dsb)


  • Terganggu oleh hal-hal kecil


Perkembangan bayi semakin lama semakin baik dan inderanya akan menangkap hal sekecil apapun. Mungkin bagi beberapa bayi, bahkan suara kipas angin atau mesin cuci yang sedang beroperasi didekatnya akan mengganggu tidur siangnya. Untuk ibu, perhatikan sekeliling jika tiba-tiba bayi menangis. Mungkin karena suara yang mengganggu atau sekedar karena pencahayaan lamu disekitarnya terlalu terang. Bisa saja.


  • Karena memang sedang tidak enak badan


Kalau untuk satu hal ini, silahkan tinggal cek suhu tubuh. Jika memang tubuhnya panas, segera lakukan terapi untuk bayi demam. Usahakan tetap memberinya ASI. Cek ke dokter bila perlu.

Dampak dari Rasa Bahagia yang Belum Diketahui Banyak Orang

 

Dampak dari Rasa Bahagia yang Belum Diketahui Banyak Orang

panduankusehat.com - Dampak dari Rasa Bahagia yang Belum Diketahui  Banyak Orang. Setiap orang menginginkan agar dirinya senantiasa sehat dan kebal terhadap serangan penyakit. Berbagai cara pun ditempuh demi mendapatkan kekebalan tubuh yang meningkat. Dimulai dari durasi tidur delapan jam, rajin dalam cuci tangan setelah beraktivitas dan minum jus buah.


Nah, dari ketiga aktivitas tersebut, sebenarnya masih ada satu hal lagi yang sebenarnya bisa ditambahkan demi makin kebalnya tubuh. Ialah perasaan bahagia yang perlu ditambahkan. Anda tak percaya?


Jennifer Stellar, yang merupakan pengajar di University of Toronto, mengungkap bahwa adanya perasaan positif berkorelasi positif terhadap kesehatan yang positif.  “Memang kami telah menemukan sebuah rumus menarik. Bahwa adanya emosi positif akan berdampak signifikan terhadap kesehatan secara menyeluruh,” kata Stellar, Rabu 


Menurutnya, perasaan positif di dalam diri meliputi perasaan puas, gembira dan juga bangga sebenarnya juga bisa meningkatkan imunitas tubuh. Bagaimana caranya? Yakni dengan jalan menurunkan kadar sitokin yang pro-inflamasi. Sitokin sendiri adalah protein yang memiliki tugas untuk memberitahu sistem kekebalan di dalam tubuh agar bisa bekerja lebih keras. Saat mau bekerja secara lebih keras demi melawan setiap penyakit yang datang,  hal ini tak baik bagi tubuh lantaran bisa mengarah pada depresi, artritis, diabetes tipe 2, jantung dan juga alzheimer.


Timbulnya rasa sedih adalah bumbu dalam kehidupan dan pastinya akan selalu ada di dalam hidup. Menanggapinya tidak perlu berlama-lama. Perlu mengembangkan sikap yang menerima dan terus mensyukuri apa saja yang sudah dimiliki. Perlu terus diimbangi dengan perasaan bahagia dan gembira setiap saat agar rasa sedih tadi tidak berdampak negatif secara luas di dalam tubuh.

Hindari Kesalahan – kesalahan Ini Supaya Diet Berhasil

Hindari Kesalahan – kesalahan Ini Supaya Diet Berhasil


Panduankusehat.com– Apabila anda saat ini sedang menjalani program diet, jangan sampai salah dalam memilih menu makanan untuk diet. Apalagi dalam soal mengatur pola makan yang tepat . Karena, salah menentukan menu akan gagal program diet anda. Selain soal menu, ada anggapan – anggapan soal diet yang masih salah kaprah hingga kini. Apa sajakah itu?


Hindari Kesalahan – kesalahan Ini Supaya Diet Berhasil


Yuk simak faktor – faktor yang kadang membuat program diet gagal.


1. Menganggap Semua Lemak Akan Membuat gemuk


Tidak selalu lemak itu akan bikin gemuk. Karena lemak ada yang baik juga, seperti lemak pada ikan salmon, buah alpukat dan pada minyak zaitun. Pada makanan tadi, lemak bisa dijadikan menu harian untuk memenuhi asupan gizi anda.


Dan, lemak juga penting untuk membantu tubuh dalam menyerap sejumlah vitamin. Sehingga sistem tubuh menjadi lebih sehat dan seimbang.


2. Sedikit Makan, Akan Cepat kurus


Ini anggapan yang keliru, Yang benar, jika porsi makan anda makin sedikit, maka metabolisme tubuh juga akan melambat. Hal ini akan menjadikan anda tidak bisa banyak beraktivitas.


Program menurunkan berat badan bukanlah membiarkan diri anda kelaparan karena porsi makan yang sedikit. Tetaplah untuk memakan makanan yang baik, dan menambah energi anda dalam beraktivitas.


3. Memilih untuk Tidak Sarapan


Pasti anda sudah serng mendengar ungkapan ini ya? Ya, pentingnya sarapan pun berlaku bagi Anda yang sedang dalam program menurunkan berat badan. Dengan sarapan, akan makin banyak kalori yang bisa dibakar oleh tubuh sepanjang hari itu.


Nah, sekarang jika anda sudah tahu tentang tiga hal di atas, sudah seharusnya meluruskan lagi beberapa hal mengenai diet. Ini semata agar diet anda berhasil dan memuaskan.

Ini Resep Sederhana Agar Tetap Awet Muda Daripada Usia Sebenarnya

 Ini Resep Sederhana Agar Tetap Awet Muda Daripada Usia Sebenarnya


panduankusehat.com – Ini Resep Sederhana Agar Tetap Awet Muda Daripada Usia Sebenarnya. Resep awet muda itu ternyata sederhana saja. Benarkah? Ya, memang sederhana. Yakni, teruslah memupuk kepercayaan diri bahwa anda selalu muda. Ini penting untuk menjadikan diri awet muda.


Tim peneliti yang berasal dari University College of London menemukan hal ini, usai mengamati 6.000 orang dalam kurun waktu 8 tahun. Mereka masing-masing diberikan pertanyaan, apakah merasa lebih muda atau lebih tua daripada usianya saat ini yang sebenarnya?


Hasilnya mengejutkan. 70 persen dari partisipan, merasa bahwa ia tiga tahun jauh lebih muda. 25% lainnya merasakan bahwa usianya hampir saja mendekati usia sebenarnya.


Para peneliti melaporkan bahwa 1 dari 4 orang yang merasa dirinya lebih tua ketimbang usia kronologisnya, meninggal dunia saat studi masih berlangsung. Ini sama saja harapan hidupnya lebih pendek dibanding mereka yang berjiwa muda. Sedangkan yang berjiwa muda, mampu melampaui masa 8 tahun penelitian tetap sehat.


Salah satu tim peneliti, yakni Prof Andrew Steptoe mengatakan bahwa pada mereka yang merasa dirinya lebih tua, risiko kematian dininya masuk kategori lebih besar. Ada kaitan antara kondisi fisik dengan gaya hidup sehari-hari.


Tim peneliti belum bisa memastikan alasan pasti di balik keterkaitan tersebut. Namun mereka yakin, pada orang yang merasa dirinya lebih muda akan cenderung pandai dalam menjaga pola makan dan menjaga diri sehingga pada berat badannya lebih ideal.


Lantaran berjiwa muda, secara otomatis teman-temannya yang lebih muda juga akan jauh lebih banyak. Akibatnya, keterlibatan dalam aktivitas yang positif akan terus memacu rasa percaya diri.


Namun sebaliknya. Bagi yang merasa dirinya lebih tua, memiliki kecenderungan untuk mengisolasi dirinya dari kehidupan sosial. Pun, mereka menjadi kurang bisa dalam menjaga kesehatan.

Lakukan Kebiasaan Sehat Ini di Setiap Hari

 

Lakukan Kebiasaan Sehat Ini di Setiap Hari

panduankusehat.com – Lakukan Kebiasaan Sehat Ini di Setiap Hari. Menjalani kehidupan sehari – hari yang penuh dengan kesibukan, akan lebih nyaman jika memiliki postur tubuh yang ideal namun tercukupi segala nutrisi tubuh. Ketimbang gemuk namun kedodoran dalam menghadapi hari. Pilih yang mana hayo? Simak kebiasaan sehat yang menghindarkan diri dari gemuk.


1. Luangkan waktu untuk sarapan Sudah banyak yang membuktikan bahwa kebiasaan sarapan adalah positif dalam mendukung upaya untuk menurunkan berat badan. Selain itu, aktivitas bangun dan sarapan secara rutin di pagi hari, mampu menekan kebiasaan makan secara berlebih di sepanjang hari.


2. Meminum air putih dalam takaran yang tepat


Biarpun murah meriah, belum banyak orang yang dengan bangga menunjukkan bahwa ia rutin meminum air putih. Dalam takaran yang tepat, air putih mampu mengembalikan kesegaran di dalam tubuh dan memperlancar metabolisme.


3. Makanlah dalam takaran porsi kecil dan sering


Jika anda memilih tak makan dalam kurun waktu 3 jam berturut-turut, kadar hormon stres bernama kortisol akan rentan naik. Hal ini akan menjadikan tubuh menyimpan cadangan lemak di area perut. Dalam hal ini, demi menjaga postur tubuh agar dalam berat yang ideal, ada baiknya anda menjaga porsi makan agar dalam porsi kecil daripada biasanya tapi agak sering. Ini cukup efektif dalam menekan kegemukan (sekitar 17%). Bisa anda coba ketika berada di rumah. Semoga sukses dan senantiasa sehat di sepanjang hari.


Simak terus panduankusehat.com untuk mendapatkan banyak informasi seputar penyakit dan kesehatan tubuh.

Back To Top