Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit

Perlu anda ketahui bahwa makan adalah salah satu bagian penting dari hidup. Dengan makan kita dapat memperoleh tenaga dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap aktif beraktivitas.

Namun, terkadang kita kehilangan nafsu makan sehingga malas untuk makan. Mungkin kebanyakan orang pernah mengalami hal ini. 

Jika nafsu makan Anda hilang, biasanya ada sesuatu yang salah pada diri anda. Dan seringkali berhubungan dengan masalah kesehatan atau psikologis.

Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit
Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit 

Nah, pada artikel ini akan dibahas mengenai cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit. Penasaran bagaimana caranya? Simak terus artikel ini hingga selesai.

Biasanya, hilangnya nafsu makan hanya berlangsung sebentar saja. Kondisi ini seringkali disebabkan oleh virus, seperti flu atau gangguan pencernaan.

Tetapi, hilangnya nafsu makan bisa berlangsung terus menerus dalam jangka panjang. Pada kondisi seperti ini segera konsultasikan pada dokter.

Penyebab kurang nafsu makan

Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit
Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit

Tahukah anda kehilangan nafsu makan dapat disebabkan beberapa faktor. Nafsu makan Anda akan kembali seperti semula jika penyebabnya diatasi. Namun, sebelum itu Anda perlu tahu penyebab nafsu makan berkurang.

Berikut adalah penyebab hilangnya nafsu makan:

1. Infeksi

Infeksi dibagi menjadi dua yaitu infeksi jangka panjang dan infeksi jangka pendek.

Infeksi jangka pendek seperti halnya flu, selesma, infeksi saluran kencing, infeksi lambung dan sebagainya. 

Sedangkan infeksi jangka panjang seperti TBC atau HIV. Gejala-gejala lainnya akan tergantung dari jenis infeksinya.

2. Stress dan kecemasan

Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit
Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit

Stres dan kecemasan bisa menyebabkan seseorang kehilangan nafsu makannya. 

Selain itu, hilangnya nafsu makan bisa muncul sebagai gejala depresi bersamaan dengan tanda tanda lain, seperti mood jelek, hilangnya konsentrasi dan susah tidur.

3. Gangguan pernapasan

Gangguan gangguan kesehatan yang menyebabkan sesak napas juga berpotensi seseorang kehilangan nafsu makan.

Gangguan-gangguan tersebut misalnya sakit paru-paru, asma, pulmonary embolus dan gagal jantung.

4. Gangguan sistem pencernaan

Asam lambung naik dan gangguan pencernaan seringkali jadi sumber utama seseorang kehilangan nafsu makan. 

Selain itu, bisa juga karena masalah dengan mulut dan gigi. Gangguan pada mulut juga dapat membuat kita sulit mengunyah, menelan dan merasakan makanan, sehingga akan berakibat pada selera makan Anda.

5. Gangguan indera

Ketika anda melihat, mencium dan merasakan makanan, pasti menambah nafsu makan Anda. 

Sehingga, apabila salah satu indera tersebut tidak berfungsi akan mengakibatkan nafsu makan anda berkurang.

6. Faktor usia

Nafsu makan juga cenderung menurun dengan pertambahan usia. Hal ini disebabkan oleh berkurangnya aktivitas . 

Selain itu, jika usia seseorang semakin tua maka perutnya akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk kosong, sehingga orang tua cenderung merasa kenyang lebih lama.

Kapan harus pergi ke dokter?

Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit
Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit

Jika hilangnya nafsu makan ini berlangsung dalam jangka waktu yang cukup lama dan tidak ada alasan yang jelas mengapa ini terjadi, maka segeralah hubungi dokter.

Dibawah adalah tanda tanda berkurangnya nafsu makan yang perlu dibawa ke dokter.

  • Terasa nyeri pada perut 
  • perut membengkak atau membesar 
  • tidak ada ada kesulitan untuk menelan berat badan menurun tanpa sebab 
  • kelelahan 
  • mood jelek


Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit 

Pengobatan untuk mengatasi menurun atau hilangnya nafsu makan tergantung pada penyebabnya.

Jika kurangnya nafsu makan hanya dikarenakan oleh bakteri atau infeksi umum, Anda tidak perlu membawa ke dokter. Anda hanya perlu mengatasinya dirumah.

Jadi, yang pertama kali harus anda ketahui adalah apa penyebab nafsu makan anda berkurang. Dengan begitu, Anda dapat mengatasi berkurangnya nafsu makan dengan tepat dan cepat.

Namun, Anda juga bisa menambah nafsu makan dengan cara cara dibawah. Berikut adalah cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit:

1. Olahraga

Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit
Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit

Olahraga adalah metode sehat dan alami yang dapat meningkatkan nafsu makan. Ketika berolahraga tubuh melakukan  pembakaran kalori dalam waktu relatif cepat.

Kalori yang terbakar saat olahraga akan menyebabkan tubuh kita kekurangan kalori dan menimbulkan rasa lapar.

Dengan kata lain, dengan olahraga akan menimbulkan rasa lapar dan meningkatkan nafsu makan. 

Olahraga juga sangat baik melancarkan peredaran darah, mencegah berbagai  penyakit seperti jantung, hipertensi, obesitas, dll.

2. Konsumsi makan favorit

Mengonsumsi makanan favorit dapat menjadi metode efektif untuk menambah nafsu makan. 

Selama makanan yang disukai memberikan efek baik kepada tubuh maka tidak ada salahnya memakannya.

Metode tersebut juga sangat efektif diterapkan bagi anak-anak. Memilih asupan bagi anak anak memang tidak mudah. 

Karena terkadang asupan gizi yang tepat tidak diimbangi dengan minat anak anak terhadap makanan tersebut.

3. Konsumsi sayur dan buah

Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit
Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit

Sayur dan buah adalah makanan yang tinggi akan nutrisi dan juga serat. Jika nafsu makan menurun karena sering merasa begah di bagian perut, maka konsumsilah sayur setiap hari.

Kandungan serat pada sayur dan buah akan menghilangkan rasa begah di perut dan melancarakan proses pencernaan.

Kondisi tersebut akan meningkatkan nafsu makan secara signifikan. 

4. Konsumsi jamu tradisional 

Konsumsi ramuan tradisional berbahan herbal atau sering disebut sebagai jamu, dapat menjadi salah satu cara untuk menambah nafsu makan.

Beberapa jenis jamu yang terbuat dari bahan alami, seperti temulawak, kunyit dan bahan alami lainnya telah terbukti mampu meningkatkan nafsu makan.

Bahkan banyak produk susu kemasan untuk anak anak yang mengandung bahan herbal tersebut. Karena dipercaya dapat meningkatkan nafsu makan anak

5. Hindari stres

Stres merupakan psikologi yang sering memicu penurunan nafsu makan. Usahakan anda sering melakukan relaksasi agar terhindar dari stres.

Perbanyaklah berkumpul bersama teman, karena bisa jadi dengan berkumpul bersama orang orang terdekat akan membuat anda lebih banyak tersenyum dan juga tertawa.

Metode semacam itu akan membuat mood anda lebih baik sehingga nafsu makan akan meningkat.

6. Hindari minum sebelum makan

Sebelum makan besar, usahakan agar anda tidak minum. Minum akan menambah sensasi kenyang lebih cepat pada perut sehingga nafsu makan juga akan menurun. 

Hindari pula makan sambil minum, karena akan membuat perut lebih cepat kenyang. Makan sambil minum atau minum sebelum makan akan membuat perut terasa lebih cepat kenyang padahal makanan belum habis.

7. Konsumsi zink

Penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang memiliki kadar zink rendah dalam tubuhnya akan merasakan makanan dengan cita rasa berbeda dibandingkan dengan mereka yang memiliki asupan zink dengan jumlah yang cukup banyak. 

Akibatnya akan menyebabkan seseorang mengalami penurunan nafsu makan. Jadi, bagi anda yang mungkin merasakan makanan kurang sedap. Bisa jadi anda kekurangan asupan zink.

8. Membiasakan sarapan

Sarapan mungkin menjadi salah satu aktivitas yang sulit dilakukan. Terutama bagi anda yang memiliki nafsu makan yang rendah. Padahal, melewatkan sarapan justru akan menurunkan nafsu makan.

Tahukah anda, sarapan pagi akan menambah proses metabolisme dalam tubuh akan lebih lancar. 

Dengan kata lain metode seperti itu akan meningkatankan pembakaran kalori dalam tubuh sehingga akan membuat perut cepat merasa lapar.

9. Konsumsi cemilan sehat

Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit
Cara terbaik menambah nafsu makan saat sakit

Beberapa jenis cemilan sehat seperti buah pisang, alpukat, kacang kacangan dan beberapa jenis makan yang mengandung gula dan lemak sehat dapat meningkatkan nafsu makan.

Meskipun makan tersebut dapat meningkatkan nafsu makan, namun disarankan agar tidak mengonsumsi makan tersebut ketika mengonsumsi makanan utama.


Diatas adalah beberapa cara menambah nafsu makan saat sakit. Selain dengan cara diatas, Anda juga dapat membeli vitamin nafsu makan diapotek terdekat.

Semoga artikel di atas bermanfaat bagi kita semua. Sekian, terima kasih.





Source reference:  yt. sehat secara alami 


Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url
Related Post
Alami,Tips