Penyebab susah tidur siang dan malam

Apakah anda pernah mengalami susah tidur? Sangat menjengkelkan bukan apabila kita tidak bisa tidur di siang dan malam hari. 

Namun anda tidak perlu kuatir, pada artikel  ini akan dibahas mengenai penyebab susah tidur siang dan malam. 

Simak ulasan dibawah dengan seksama agar anda dapat mengetahui apa sebenarnya penyebab susah tidur.

Penyebab susah tidur 


Penyebab susah tidur siang dan malam
Penyebab susah tidur siang dan malam 

Anda penasaran apa sajakah yang dapat menyebabkan kita susah tidur, entah itu di siang maupun malam hari. 

Sebenarnya penyebab susah tidur terbagi menjadi beberapa faktor. Apa saja faktor-faktornya? Dibawah adalah penjelasannya:

1. Faktor lingkungan

Penyebab susah tidur yang pertama adalah faktor lingkungan. Benar sekali, jika anda ingin tidur nyenyak maka lingkungan adalah hal yang perlu diperhatikan. Dibawah adalah hal yang harus diperhatikan.

• Pertama tempat tidur 
Mungkin kamar anda berantakan atau kamar anda kotor.

Jadi, saat anda ke kamar anda yang berantakan atau kotor, Anda tidak akan nyaman untuk tidur. 

Untuk itu, anda harus membersihkannya, menatanya dengan rapi. Agar tercipta suasana yang nyaman dan kita nyenyak untuk tidur.

• Yang kedua, karena HP. 
Sebelum tidur mungkin kebiasaan anda adalah bermain HP. Saran saya, Anda jangan menggunakan HP 1 jam sebelum tidur jika tidak ingin susah tidur.  

Misalnya, anda main game dan belum naik level atau ada yang belum anda capai. Dengan begitu anda tidak bisa tidur karena kepikiran. 

Tentunya hal itu akan membuat anda tambah susah tidur. Kenapa? Karena otak anda akan dirangsang terus untuk berpikir.

• Yang ketiga, kamar tidur anda terlalu terang. Mungkin anda menyalakan lampu kamar anda karena anda takut kegelapan, padahal itu bisa membuat kurang nyaman saat tidur. 

Disini saya mau sampaikan poin penting bahwa saat Anda tidur dan lampu tetap terang. Itu tidak baik bagi kualitas tidur anda, jadi anda harus mematikan lampu Anda atau menggunakan lampu yang kecil jangan terlalu terang. 

• Kemudian yang keempat menonton televisi
Banyak memiliki kebiasaan sebelum tidur ditemani oleh televisi. Hal ini juga itu tidak baik untuk Anda. 

Kenapa begitu? Karena televisi biasanya menayangkan sesuatu yang tidak semua baik. Misalnya saja kekerasan atau pembunuhan dan sebagainya. 

Itu tidak baik untuk otak anda, terutama anak-anak. Anda jangan membiasakan mereka menonton televisi sebelum tidur atau tidur ditemani oleh televisi. 

Hal itu akan berdampak tidak baik untuk alam bawah sadar mereka.

2. Faktor obat-obatan

Penyebab susah tidur siang dan malam
Penyebab susah tidur siang dan malam 

Kemudian faktor yang kedua adalah mengonsumsi obat-obatan. Anda pasti pernah mengkonsumsi obat. Dan mungkin yang anda rasakan setelah minum obat adalah rasa kantuk bukan? 

Namun apakah anda tahu, ternyata ada obat yang justru membuat kita susah untuk tidur. Misalnya saja obat asma. 

Obat ini menyebabkan Anda sulit tidur, baik di malam hari maupun siang hari.

Jadi saran saya adalah anda harus mengubah pola hidup anda lebih sehat. Dengan mengurangi pengonsumsian obat-obatan. 

Anda juga harus berolahraga secara teratur. Selain itu juga di imbangi dengan makan makanan yang sehat dan bergizi.

Dengan mengubah itu semua kondisi tubuh anda akan menjadi lebih baik dan Anda bisa mengurangi dosis obat-obatan yang diberikan.

3. Faktor pola hidup

Kemudian yang ketiga pola hidup. Faktor pola hidup sendiri dibagi beberapa poin, meliputi:

• Sering begadang
Apakah adalah orang yang suka begadang? Dimana malam hari untuk bekerja dan siang hari untuk tidur. Pola hidup yang seperti ini sama halnya dengan kelelawar

Mungkin anda melakukan itu karena tuntutan pekerjaan atau karena tugas sekolah yang belum Anda selesaikan, sehingga tidur anda tidak tepat waktu. 

Memang pekerjaan dan tugas sekolah itu penting, tetapi kesehatan tubuh kita lebih penting. 

Maka dari itu, saya sarankan kepada anda untuk mengubah pola hidup menjadi normal. Sebaiknya mengurangi tidur di pagi sampai sore hari. 

Dan kita harus tidur di malam hari, karena sebagai manusia alamiahnya adalah tidur di malam hari. 

• Minuman berkafein
Kopi merupakan minuman yang saat ini menjadi trend. Tidak heran apabila anda suka minum kopi. 

Namun, perlu anda ketahui bahwa didalam kopi terkandung kafein yang dapat menjadi penyebab anda susah untuk tidur. 

Jadi, apabila anda tidak ingin kesulitan untuk tidur, jangan minum kopi sebelum tidur.

•Makan sebelum tidur
Jika anda mempunyai kebiasaan makan sebelum tidur, sebaiknya mulailah untuk merubahnya. 

Mengapa? Karena hal ini dapat menyebabkan susah tidur. Kondisi perut yang sedang mengalami proses  pencernaan menyebabkan kita tidak nyaman dan hasilnya kita kesulitan untuk tidur.

• Merokok 
Apakah anda seorang perokok? Jika anda seorang perokok dan tidak ingin kesusahan untuk tidur maka sebaiknya jangan merokok sebelum tidur. 

Karena merokok dapat menyebabkan Anda tetap terjaga, sehingga Anda kesulitan untuk tidur.


4.Faktor pikiran atau stres 


Penyebab susah tidur siang dan malam
Penyebab susah tidur siang dan malam 

Setiap orang di Indonesia bahkan di seluruh dunia pasti menghadapi yang namanya stres. Stres yang saya maksudkan disini bukan berarti stres kehilangan akal namun stress karena terlalu memikirkan sesuatu. 

Kita hidup di dunia ini tentunya pernah mengalami stres bukan? 

Mungkin bagi ibu hamil, mengalami stres karena memikirkan persalinannya nanti atau bagaimana anaknya lahir nanti.

Seorang pelajar mungkin stress karena pelajaran yang belum dia kuasai atau karena besok akan ada ujian. 

Dan untuk para ayah mungkin stress karena kehilangan pekerjaan atau kekurangan uang untuk mencukupi kebutuhan hidupnya.

Contoh-contoh stres yang dialami orang tersebut ternyata dapat menjadikan kesulitan untuk tidur. 

Kita terlalu memikirkan sesuatu sehingga selalu terbayang-bayang di otak kita. Alhasil kita akan susah untuk tidur. 

Diatas merupakan hal-hal yang dapat menjadikan kita kesulitan untuk tidur. Mungkin anda mengalami satu diantara beberapa poin di atas. Sehingga anda mengalami masalah kesusahan tidur.

Jika anda tidak ingin lagi kesulitan untuk tidur, cobalah untuk menghindari hal-hal di atas dan gunakan tips-tips yang sudah saya berikan pada artikel ini.

Demikianlah penyebab susah tidur siang dan malam. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Sekian, terimakasih.




Referensi source: dr. Sungadi santoso
Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url
Related Post
Tips