Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Cara ampuh meningkatkan sistem imunitas tubuh

 

Cara ampuh meningkatkan sistem imunitas tubuh
Cara ampuh meningkatkan sistem imunitas tubuh
Tahukah kalian apa itu sistem imunitas tubuh? secara sederhana sistem imunitas tubuh dapat diartikan suatu sistem di dalam tubuh yang berfungsi untuk melawan virus.

Sistem imun tubuh juga biasa disebut sistem kekebalan tubuh.Dengan sistem imunitas tubuh yang kuat seseorang tidak akan mudah terserang penyakit.

Untuk itu memiliki sistem imunitas tubuh yang tinggi merupakan keinginan semua orang. Nah,bagaimanakah cara untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh?

Cara meningkatkan sistem imun

Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan sistem imun tubuh, antara lain:

1.Olahraga secara teratur

Dengan berolahraga dapat meningkatkan kinerja antibodi serta sel-sel pada tubuh manusia.

Saat berolahraga kita juga dapat mengeluarkan bakteri dalam tubuh kita melalui pernapasan dan keringat yang keluar dari tubuh kita,sehingga dapat mengurangi resiko terserangnya penyakit.

Untuk itu agar sistem imunitas tubuh kita tidak lemah kita harus olahraga secara teratur.

2. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh,karena dengan istirahat yang cukup tubuh kita dapat meningkatkan produksi sitokin dalam jumlah besar.

Apa itu sitokin?sitokin adalah sejenis protein yang berfungsi melawan infeksi serta peradangan kemudian secara efektif akan menciptakan respon imun tubuh.

3. Hindari merokok

Merokok dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.Tidak hanya perokok saja, namun orang yang menghirup asap rokok juga akan terkena dampanya.

Didalam rokok terdapat nikotin yang dapat menambah jumlah hormon stres atau kadar kortisol.Yang menyebabkan berkurangnya respon antibodi sehingga sistem imun tubuh lemah.

 Bagi anda yang masih merokok dan tidak ingin mudah terserang penyakit,mulailah berhenti merokok.

4. Mengatur pola makan

Makanan sangat berpengaruh pada imunitas tubuh manusia.

Agar sistem imun tubuh kita tidak lemah kita harus makan makanan yang bergizi dan seimbang.

Misalnya brokoli dan bayam.Dalam dua sayuran tersebut terdapat kandungan vitamin A dan anti oksidan yang tinggi.

5. Perbanyak minum air putih

Selanjutnya, yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan sistem imun kita adalah minum air putih yang cukup.

Dengan minum air putih yang cukup kita tidak akan mengalami dehidrasi.Setidaknya dalam sehari kita harus minum air putih minimal 2 liter.

Hal itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh supaya metabolisme tubuh tidak turun yang menyebabkan berpotensi tertularnya virus.

6. Sering berjemur

vitamin D sangat berperan dalam meningkatkan imunitas tubuh, terlebih di saat pandemi virus covid 19 ini.

Dengan berjemur dibawah matahari pada saat jam 8 sampai jam 9 kita dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. 
Adapun durasi berjemur cukup 10-15 menit saja untuk sekali berjemur. Dan itu dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu.


Di atas adalah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan sistem imun kita.

Semoga kita senantiasa diberikan kesehatan.Aamiin.

Posting Komentar untuk "Cara ampuh meningkatkan sistem imunitas tubuh"