7 Makanan penurun darah tinggi alami

7 Makanan penurun darah tinggi alami

Darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang ditakuti banyak orang.

Karena dengan penyakit darah tinggi bisa menyebabkan penyakit komplikasi, seperti jantung, stroke bahkan kematian.

Namun apakah kalian tahu,beberapa makanan memiliki kandungan yang dapat menurunkan tekanan darah kita. Apa saja makanan itu? Mari kita simak ulasan dibawah.


Makanan penurun darah tinggi

1. Buah bit merah

Di dalam buah bit merah terkandung banyak oksidasi nitrit yang berfungsi untuk memperlebar pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Apabila anda penderita hipertensi saya anjurkan memakan buah ini, karena orang yang memakan buah bit merah dalam waktu 24 jam bisa menurunkan tekanan darah yang signifikan.

Selain itu buah bit merah juga bisa menstabilkan aliran darah dalam tubuh. 

Untuk cara konsumsinya bisa dengan direbus, dikukus atau dipanggang. 

Tapi jangan kaget kalau BAB menjadi agak ungu, hal ini disebabkan karena kandungan warna dan antioksidan pada buah bit merah yang tinggi berwarna ungu dan merah.

2.Oat milk

Mengkonsumsi oatmeal secara rutin bisa menurunkan kadar lemak tubuh dan memperlancar aliran darah.

Oatmeal mengandung serat yang berfungsi menyaring kolesterol jahat yang bisa mengganggu peredaran darah kita.

Selain kolesterol turun, tekanan darah juga bisa berangsur stabil. Untuk itu makan oatmeal sangat bagus untuk penderita hipertensi.

3.Bawang putih

Bawang putih selain digunakan sebagai bumbu dapur, ternyata dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Di dalam bawang putih terdapat nitric oxide yang dapat memperlebar pembuluh darah kita sehingga memperlancar aliran darah.

Bagi anda penderita darah tinggi sangat cocok untuk mengkonsumsi bawang putih. Untuk cara konsumsinya bisa langsung dimakan atau dicampurkan pada makanan.

4. Buah berry

Buah berry merupakan salah satu buah yang cocok untuk dikonsumsi bagi penderita hipertensi.

Pasalnya pada buah berry terutamanya blueberry terdapat senyawa alami yang disebut flavonoid. 

Berdasarkan riset, serat flavonoid yang terdapat pada buah berry tersebut dapat menurunkan tekanan darah sekaligus mencegahnya. 

Untuk cara konsumsinya,buah ini bisa dimakan secara langsung.

5. Pisang

Di dalam pisang terkandung postasium yang sangat tinggi. 

Dengan kandungan potasium itulah yang membuat pisang menjadi salah satu makanan penurun tekanan darah tinggi.

Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium akan membantu ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak sodium. 

Hal itu terjadi pada urine melalui proses itulah bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Delima

Selain rasanya yang enak, buah delima juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam tubuh.

Di dalam buah delima terkandung kalium dan polifenol yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Berdasarkan riset dengan meminum jus buah delima lebih dari satu gelas dalam sehari selama 4 Minggu maka dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

7. Semangka

Buah semangka merupakan buah yang tidak asing lagi di telinga kita. 

Namun apakah kalian tahu, bahwa buah semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh? 

Di dalam buah semangka terdapat kandungan asam amino yang disebut citrulline, kandungan inilah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Citrulline akan membantu memproduksi nitric oxide dalam tubuh sehingga dapat melonggarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah dalam arteri.


Diatas adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh secara alami.

Apabila tekanan darah anda tak kunjung turun, maka harus segera diperiksakan ke dokter.

Semoga ulasan di atas bermanfaat bagi kita semua. Sekian, terimakasih.



Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url
Related Post
Penyembuhan