6 Makanan Peningkat Imun Tubuh Secara Alami


6 Makanan Peningkat Imun Tubuh Secara Alami

Apakah anda tahu bahwa makanan sangat berpengaruh terhadap sistem imunitas tubuh seseorang? 

Kebanyakan orang ingin memiliki sistem imun yang kuat namun tidak jarang dari mereka yang masih menyepelekan peranan makanan dalam meningkatkan sistem imun tubuh.

Padahal, makanan sangat berpengaruh dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh. Lalu makanan apa sajakah yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh? 

Untuk menemukan jawabannya mari kita simak penjelasan di bawah ini:


1. Bawang putih

Di dalam bawang putih terdapat sejumlah antioksidan yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Bawang putih juga memiliki segudang manfaat lainnya,antara lain: menjaga kesehatan jantung, mencegah dan mengobati flu, menurunkan tekanan darah tinggi serta dapat mengurangi resiko terkena kanker paru-paru.

Untuk cara konsumsinya bisa langsung dimakan atau juga bisa dengan dicampurkan pada makanan.

2. Pepaya

Buah pepaya selain rasanya yang enak, ternyata mempunyai banyak sekali manfaat untuk meningkatkan imun tubuh.

Di dalam buah pepaya terkandung banyak nutrisi bahkan dalam buah pepaya terdapat paling tidak 235 mg vitamin C.

Pepaya juga mengandung enzim papain yang bermanfaat sebagai anti inflamasi atau anti peradangan.

3. Jambu biji

Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, bahkan kandungan vitamin C pada jambu biji melebihi kandungan vitamin C pada jeruk. 

Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan dapat mengurangi resiko terkena penyakit infeksi.

Vitamin C juga dapat menjaga kesehatan tulang,gigi,gusi, pembuluh darah,membantu dalam penyembuhan luka,meningkatkan fungsi otak serta membantu tubuh menyerap zat besi.

4.Bayam

Makanan yang biasa dijadikan lalapan ini ternyata banyak sekali mengandung vitamin yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita. 

Di dalam bayam terkandung serat, antioksidan serta mengandung folat yang membantu tubuh kita untuk memproduksi sel baru.

Jangan memasak bayam terlalu lama karena itu bisa mengurangi kandungan nutrisi di dalamnya.

5. Brokoli

Di dalam brokoli terkandung zat kimia alami yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita.

Selain itu, brokoli juga mengandung mineral,seperti kalium, magnesium, serat dan juga asam lemak omega-3. 

Itu semua bisa menjaga kadar kolesterol jahat dalam tubuh serta dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Untuk itu bagi anda yang ingin meningkatkan kekebalan tubuh anda saya anjurkan untuk memakan sayuran ini.

6. Kacang almond

Bagi anda yang suka mengkonsumsi jenis kacang-kacangan, cobalah makan kacang almond.

Selain kita mendapatkan rasa kacang almond yang enak, kita juga mendapatkan manfaat lain dari segi kesehatan.

Di dalam kacang almond terkandung vitamin dan lemak sehat, vitamin E yang terkandung dalam kacang almond ini berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. 

Diatas adalah 6 makanan peningkat imun secara alami.

Semoga bermanfaat untuk kita semua.


Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url
Related Post
Penyembuhan